Спазми при бременност: 6 основни причини и какво да се прави

Съдържание

• 1. Прекомерна умора
• 2. Напълняване
• 3. Проблеми с кръвообращението
• 4. Дехидратация
• 5. Липса на калций или магнезий
• 6. Дълбока венозна тромбоза
• Как да предотвратите повтарянето на спазмите
• Опасен ли е спазъм по време на бременност?

Появата на спазми по време на бременност е сравнително често срещана и засяга почти половината от бременните жени и обикновено е свързана с нормални промени в бременността.

Въпреки че не е причина за безпокойство, появата на спазми винаги трябва да се съобщава на акушер-гинеколога, особено ако е много повтаряща се, тъй като може да е и признак на намалена дехидратация или промени в стойностите на някои минерали, като като калций и калий, които могат да бъдат заменени за облекчаване на дискомфорта.

Като цяло добрите начини за облекчаване на спазмите включват: разтягане на засегнатия мускул, извършване на масаж и прилагане на компреси с топла вода в областта. За да не се появяват много често, освен да се консултирате с акушер-гишека, е важно да се упражнявате редовно и да поддържате балансирана диета, богата на вода, плодове, зеленчуци и семена.

Следните са най-честите причини за спазми по време на бременност и какво да се прави във всеки отделен случай:

1. Прекомерна умора

Това е най-честата причина за появата на крампи по време на бременност и това се случва, защото бременността е фаза на големи промени в тялото на жената, което кара бременната жена да се чувства по-уморена от обикновено. Тази умора може в крайна сметка да окаже голям натиск върху мускулите, особено тези в краката, което да доведе до крампи.

Какво да правя: обикновено прости техники като разтягане на мускулите, масажиране на засегнатата област и поставяне на топли компреси са достатъчни за облекчаване на спазмите.

2. Напълняване

Увеличаването на теглото е една от основните причини за развитието на крампи на краката, особено поради растежа на бебето, което в крайна сметка оказва натиск върху нервите и кръвоносните съдове, които преминават от корема към краката.

Поради тази причина мускулните крампи често започват да се появяват едва след третия триместър, както е когато бебето е по-голямо и оказва по-голям натиск.

Какво да правя: в идеалния случай жените трябва да се опитват да наддават на тегло постепенно и здравословно. Освен това, когато коремът вече е много голям, също е важно да почивате повече през деня. Ето няколко съвета за хранене по време на бременност, за да избегнете напълняване.

3. Проблеми с кръвообращението

По време на бременността е нормално кръвообращението да бъде по-бавно поради ефекта на хормоните на бременността и увеличаването на обема на кръвта в тялото. Поради тази причина е нормално кръвта да се натрупва в по-големи количества в краката, създавайки подуване и улеснявайки появата на спазми.

Какво да правя: добър начин да избегнете този вид спазми е да почивате редовно през целия ден с леко повдигнати крака, над нивото на сърцето си, така че кръвообращението да е по-лесно.Вижте други начини за борба с натрупването на течности по време на бременност.

4. Дехидратация

Адекватните нива на водата са много важни за функционирането на целия организъм, включително за развитието на бебето. Поради тази причина, когато жената не пие достатъчно вода, е възможно организмът да се опита да компенсира чрез премахване на водата от местата, където тя е по-малко важна, за да предпази бременността. Едно от местата, които могат да бъдат засегнати, са мускулните влакна, които не успяват да функционират правилно и причиняват спазми.

В допълнение към спазмите, други признаци, които могат да помогнат за идентифициране на дехидратацията, включват чувство на постоянна жажда, намалена урина и тъмно жълта урина.

Какво да правя: по време на бременност се препоръчва да се пие между 6 и 8 чаши вода на ден, за да се избегне дехидратация. Вижте в това видео 4 техники за пиене на повече вода през деня:

5. Липса на калций или магнезий

Калцият и магнезият са два много важни минерала за функционирането на мускулните влакна и следователно, когато някои са под идеалните стойности, могат да възникнат усложнения като спазми.

Какво да правя: трябва да се консултирате с вашия акушер, за да си направите кръвен тест и да потвърдите нивата на калций и магнезий в организма. Ако те се променят, лекарят може да предпише използването на добавка за възстановяване на нивата на тези минерали.

6. Дълбока венозна тромбоза

Това е най-сериозната, но и най-рядката причина за спазми по време на бременност. Въпреки това, бременните жени са изложени на повишен риск от образуване на съсиреци, които в крайна сметка могат да запушат един от съдовете в крака и да доведат до дълбока венозна тромбоза.

Освен спазми обаче, тромбозата се придружава и от други лесни признаци за идентифициране като внезапна и силна болка, подуване на крака, зачервяване и разширяване на вените.

Какво да правя: винаги, когато се подозира дълбока венозна тромбоза, е важно да отидете в болницата, за да потвърдите диагнозата и да започнете диагнозата. В някои случаи тромбозата може да завърши за няколко минути, като облекчи симптомите, но във всеки случай винаги е важно бременната жена да бъде посетена от лекар. Вижте 5 съвета за избягване на дълбока венозна тромбоза.

Как да предотвратите повтарянето на спазмите

Някои съвети, които трябва да се следват за предотвратяване на нови епизоди на крампи по време на бременност, са:

• Правете ежедневни разтягания, тъй като помага да се осигури гъвкавост и да се коригират промените в стойката;
• Практикувайте лека до умерена физическа активност, като ходене, за около 30 минути на ден, за 3 до 5 дни в седмицата, тъй като подобряват силата, еластичността и циркулацията в мускулите
• Избягвайте прекомерните упражнения, тъй като интензивните и изтощителни дейности също могат да предизвикат умора и внезапни мускулни контракции;
• Пийте около 1,5 до 2 литра на ден, поддържане на тялото хидратирано;
• Яжте диета, богата на калций, калий и магнезий, присъстващи в храни като авокадо, портокалов сок, банани, мляко, броколи, тиквени семки, бадеми, лешници или бразилски ядки, например.

Въпреки че тези храни са богати на минерали, които помагат да се предотвратят спазми, може да се наложи прием на добавки, богати на тези минерали, които трябва да се приемат от бременната жена само по указание на лекаря.

Вижте още няколко съвета в следващото видео:

Опасен ли е спазъм по време на бременност?

Въпреки че е много неудобно, през повечето време спазмите не са опасни, препоръчително е да следвате съветите, за които говорихме, за да облекчим и предотвратим тези епизоди.

Ако обаче се появяват често, препоръчително е да докладвате на акушер-гинеколога по време на пренаталния период, за да може той да изследва възможните причини чрез дозировки на електролити и витамини в кръвта и, ако е необходимо, да предпише някои лекарства за корекция, като магнезий или витаминни добавки.