Крампи на краката: какви са те и защо се случват

Съдържание

• Основни причини за крампи на краката
• Домашно лечение
• 1. Ябълков сок с джинджифил
• 2. Бананов сок с овес и бразилски ядки
• Как да предотвратим спазми

Спазмите в краката се случват поради бързо и болезнено свиване на мускул в крака, като са по-чести при прасеца или прасеца.

В повечето случаи спазмите не са сериозни, причинени са поради липса на вода в мускула или поради практикуване на интензивни физически упражнения, които не изискват медицинско лечение и могат да бъдат избегнати с домашна грижа.

Основни причини за крампи на краката

Основните причини за крампи на краката включват:

• Липса на кислород в мускула или излишък на млечна киселина, който е често срещан по време на физическа активност;
• Липса на минерали в организма като магнезий, калций или натрий, особено когато тази липса се проявява през нощта по време на сън
• Продължителна употреба на диуретични лекарства, които насърчават елиминирането на минералите от тялото;
• Някои заболявания като диабет или чернодробно заболяване.

В допълнение, появата на спазми е често срещана и по време на бременност, поради увеличаването на размера и теглото на матката, което се случва, което причинява стягане в мускулите на корема на бременната жена.

Домашно лечение

Домашните лечения за предотвратяване на спазми се основават на сокове, които събират минералите, необходими за предотвратяване на спазми. По този начин някои препоръчителни сокове включват:

1. Ябълков сок с джинджифил

Ябълков сок с джинджифил и киви предотвратява спазми, когато се приема ежедневно и за приготвянето му е необходимо:

Състав:

• 1 ябълка
• 1 киви
• Приблизително 1 см джинджифил

Режим на подготовка:

За да приготвите сока, трябва да разбиете всички съставки в блендера, като добавите малко вода, ако е необходимо. Този сок трябва да се приема веднага, за предпочитане сутрин.

2. Бананов сок с овес и бразилски ядки

Банановият сок с овес и бразилски ядки е богат на магнезий, калций и калий, което го прави чудесен за предотвратяване на спазми. За да се подготвите, трябва:

Състав:

• 1 банан
• 1 бразилски орех
• 3 супени лъжици овес

Режим на подготовка:

За да приготвите сока, трябва да разбиете всички съставки в блендера, като добавите малко вода, ако е необходимо. Този сок трябва да се приема веднага след приготвяне, за предпочитане сутрин.

Как да предотвратим спазми

Добро естествено средство за предотвратяване на спазми е да инвестирате в храна, препоръчително е да инвестирате в консумация на храни, богати на минерали като кокосова вода, зърнени храни и банани всеки ден. Вижте на какви храни трябва да заложите, за да предотвратите ефективно спазмите, гледайки видеото на нашия диетолог:

Освен това трябва да инвестирате и в храни, богати на тиамин, като кафяв ориз, бразилски ядки, бирена мая, фъстъци и овес, тъй като те лекуват спазми и също така предотвратяват появата на мускулни болки. Вижте други опции в Крамп: храни, които лекуват.

Ако спазмите са причинени от физическа активност, препоръчително е да намалите темпото на физическите упражнения и да заложите на разтягане, а препоръчително е да се разтягате преди и след упражняване на физическа активност. Освен това, когато имате спазми, винаги трябва да се опитвате да опънете крака си, като масажирате засегнатата област и ако болката е твърде силна, можете да поставите бутилка с топла вода, за да се отпуснете и да облекчите болката в мускула.