Може ли топла вана сериозно да замени вашата тренировка?

Съдържание

• Преглед за

Няма нищо като гореща вана, особено след тренировка. Запалете няколко свещи, поставете на опашка меки мелодии, добавете мехурчета, вземете чаша вино и тази баня просто се превърна в пряк лукс. (Можете също така да опитате една от тези бани за сам, в които се кълне #ShapeSquad.) Оказва се, че горещата вана може да изгори калории и да помогне за понижаване на кръвната захар, подобно на упражненията, според ново изследване, публикувано в списанието Температура.

Физиологът на упражненията Стив Фокнър, д-р, и неговият екип проучиха 14 мъже, за да видят как горещата вана влияе на кръвната захар и изгарянето на калории. Откритията? Една часова баня изгаря приблизително 140 калории на всеки човек, което е приблизително същия брой калории, които някой би изгорил за половинчасова разходка. Нещо повече, пиковата кръвна захар след хранене е била с около 10 процента по -ниска, когато хората са се къпели в гореща вана в сравнение с това, когато са тренирали.

Въпреки че това изследване определено е интересно, все още не е извинение да пропуснете тренировката си. Само помислете за всички други предимства, които бихте пропуснали! Знаем, че упражненията предпазват от определени заболявания, увеличават продължителността на живота и изграждат чисти мускули, сред около милиард други ползи. Също така имайте предвид, че размерът на извадката е 14 възрастни - всички възрастни мъже. Фолкнер се надява скоро да проведе подобно проучване върху жените. Но хей, ще намерим всяко извинение да се задържим във ваната още малко до #selfcareSunday.

Преглед за