Направете тази карамелена торта с ябълкови чаши, когато имате нужда от нещо сладко

Съдържание

• Карамелна ябълкова чаша Рецепта за торта за един
• Преглед за

Всички снимки: Никол Крейн

Жадувате за ябълков пай сега тази есен е в пълен ефект? Покрихме ви тази карамелена торта с ябълкови чаши-десерт с една порция, чието приготвяне отнема само няколко минути.

Комбинирайки парченца прясна ябълка със съставки като пълнозърнесто брашно (или каквото друго брашно предпочитате), бадемово мляко, канела и нотка ябълков сос, тази торта с чаша (или, предполагам, по -точно, торта с рамекин) се отличава със здравословен „карамел“ "Това е направено само с кленов сироп, бадемово масло и нотка ванилия. (Свързани: 10 здравословни рецепти за чаши, които да направите във вашата микровълнова печка в момента)

И въпреки малкия си размер, тази карамелена ябълкова халба торта е мощна като хранителна стойност: при само 315 калории с общо 9 грама мазнини, тя съдържа добро количество протеини (9 g), фибри (повече от 6 g) и калций (22 процент от препоръчителната ви дневна стойност) - не е твърде опърпан за десерт. (Следва: Тази здравословна рецепта за брауни за еднократна порция е най-доброто лакомство след работа)

Ето ръководство стъпка по стъпка как да го направите.

Карамелна ябълкова чаша Рецепта за торта за един

Сервира 1 (или 2 малки порции, ако наистина ~ искате да споделяте)

Съставки

• 1/2 средна ябълка Granny Smith (или друг сорт, който се пече добре)
• 1/4 чаша + 1 супена лъжица пълнозърнесто брашно
• 1/4 чаша бадемово мляко
• 1 супена лъжица ябълково пюре
• 1/2 чаена лъжичка канела
• 1/4 супена лъжица бакпулвер
• Щипка сол
• Щипка индийско орехче

За сос "карамел".

• 1 супена лъжица чист кленов сироп
• 1 супена лъжица кремаво бадемово масло
• 1/2 чаена лъжичка ванилов екстракт, разделен

Упътвания

1. Поставете бадемово масло, кленов сироп и 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия в малка купа. Използвайте вилица, за да го разбиете в гладка смес.

2. Обелете и нарежете ябълката на кубчета и я поставете в друга малка купа.

3. Добавете всички останали съставки в купа за ябълки и разбъркайте добре с лъжица, за да създадете тесто.

4. Изсипете 1/3 от тестото в чаша, рамекин или малка купа и използвайте гърба на лъжицата, за да разпределите тестото. Отгоре поръсете 1/3 от карамелената смес.

5. Добавете още 1/3 тесто към същата чаша или рамекин, след това още карамелен сос, последван от последното тесто и карамелен сос отгоре.

6. Торта с микровълнова чаша на висока температура за 90 секунди до 2 минути, или докато тестото изглежда леко твърдо и сварено.

7. Оставете леко да се охлади-но след това напълно вкопайте лъжицата в тази сладка карамел.

Преглед за