6 последици за здравето от липсата на витамин А

Съдържание

• 1. Ксерофталмия
• 2. Нощна слепота
• 3. Дебела и суха кожа
• 4. Забавяне на растежа
• 5. Проблеми с плодовитостта
• 6. Отслабване на имунната система
• Какво може да причини липса на витамин А
• Как да потвърдите липсата на витамин А
• Как протича лечението
• 1. Яжте храни, богати на витамин А
• 2. Вземете добавки с витамин А

Липсата на витамин А в организма се отразява главно на здравето на очите, което може да доведе до проблеми с очите като ксерофталмия или нощна слепота, тъй като този витамин е много важен за производството на определени зрителни пигменти, които ви позволяват да видите целия светлинен спектър .

Въпреки това, в допълнение, липсата на витамин А може също да причини кожни проблеми, отслабена имунна система, забавен растеж и репродуктивни проблеми. Щетите, причинени от недостиг на витамин А, са обратими в повечето случаи, изискващи лечение с добавяне на витамин и увеличаване на хранителните му източници.

Недостигът на витамин А може да причини някои проблеми като:

1. Ксерофталмия

Това е прогресиращо заболяване, при което има увеличение на тъканта, която покрива окото и сухота на външната повърхност на окото, което може да причини слепота. Основните симптоми включват парене в очите, затруднено зрение в по-тъмна среда и усещане за сухота в очите.

С напредването на ксерофталмията лезии на роговицата и язви, които се проявяват като малки бели петна на окото, известни като битови петна, също могат да причинят слепота, ако не се лекуват. Научете повече за това усложнение и как се лекува.

2. Нощна слепота

Нощната слепота е усложнение на ксерофталмията, при което човек има затруднения да вижда в среда с ниска осветеност, особено при преместване от място с много светлина в по-тъмно. Хората с този проблем обаче могат да имат напълно нормално зрение през деня.

Трудността, причинена от нощната слепота, обикновено възниква, когато нивата на един от пигментите в ретиналните рецептори, известни като родопсин, са твърде ниски, засягайки способността на окото да обработва предмети при слаба светлина. Производството на родопсин обикновено се регулира от количеството витамин А. Вижте как да идентифицирате нощната слепота.

3. Дебела и суха кожа

Липсата на витамин А може да доведе до фоликуларна хиперкератоза, която е, когато космените фоликули в кожата са запушени с кератинови тапи, което прави кожата по-дебела. Тази промяна прави кожата да изглежда като „пилешка кожа“, освен че е по-суха, люспеста и груба.

Хиперкератозата обикновено започва в предмишниците и бедрата, но с течение на времето може да се разпространи във всички части на тялото.

4. Забавяне на растежа

Ниските нива на витамин А в организма могат да причинят забавяне на развитието при децата, тъй като той е важен витамин за растежа на костите. В допълнение, дефицитът на витамин А може също да причини промени във вкуса и миризмата, което води до загуба на вкуса на храната, което кара детето да иска да яде по-малко, което в крайна сметка пречи на развитието.

5. Проблеми с плодовитостта

Витамин А е необходим за размножаване както на мъжко, така и на женско ниво, както и за правилното развитие на бебето по време на бременност. В допълнение, липсата на този витамин изглежда е свързана с появата на спонтанни аборти.

6. Отслабване на имунната система

Имунната система може да бъде отслабена, когато в организма липсва витамин А, тъй като липсата на този витамин засяга функционирането на Т-клетките, които са важни клетки на имунната система. По този начин липсата на витамин А увеличава риска от прихващане на различни бактериални, вирусни или паразитни инфекции, особено на дихателно ниво.

Витамин А също действа в процеса на производство на колаген и поради тази причина липсата му в организма може да влоши заздравяването на рани например.

Какво може да причини липса на витамин А

Основната причина за дефицита на витамин А е недостатъчният прием на храни, богати на витамин А, като моркови, яйца, броколи или черен дроб например. Други проблеми като фиброза, прекомерна консумация на алкохол или чернодробни нарушения също могат да увеличат риска от дефицит на този витамин.

Освен това, тъй като витамин А е мастноразтворим, ако има нарушена абсорбция на мазнини на чревно ниво, също е възможно витаминът да не се усвоява добре от храната. Този тип причина е по-често при хора, които са претърпели бариатрична операция или имат възпалителни заболявания на червата.

Как да потвърдите липсата на витамин А

Дефицит на витамин А обикновено се подозира при деца и възрастни, които са недохранени или при хора, които имат рискови фактори, но признаците и симптомите винаги трябва да бъдат оценявани от лекар.

Лекарят може също да назначи серумен кръвен тест за ретинол, където стойности под 20 mcg / dL показват липса на витамин А в организма, а стойности под 10 mcg / dL показват сериозен дефицит.

Как протича лечението

Лечението на липсата на витамин А се основава на увеличаване на приема на храни, богати на този витамин, както и на перорални добавки, за да се намали рискът от смъртност. Важно е по време на лечението човекът да бъде проследен от диетолог, за да се осигури адекватно снабдяване с витамин А за ежедневните му нужди.

По този начин лечението включва:

1. Яжте храни, богати на витамин А

Полученият витамин се съдържа само в храни от животински произход, на места за съхранение, т.е. в черния дроб и в мазнините на яйцата и млякото. Голямо количество от този витамин се съдържа и в маслото от черен дроб на треска.

Съществуват обаче и храни от растителен произход, които съдържат каротеноиди, които са предшественици на витамин А и които се намират главно в тъмнозелени зеленчуци или жълто-оранжеви плодове, като моркови, спанак, портокалов сок, сладки картофи и др. Вижте по-пълен списък с храни, богати на витамин А.

2. Вземете добавки с витамин А

Добавките с витамин А трябва да се ръководят от лекар или диетолог, тъй като дозата ще зависи от възрастта, теглото и общото здравословно състояние на засегнатото лице.

По принцип при възрастни е обичайно да се прилагат 3 дози от 200 000 IU. Деца под 1 година трябва да получават половината от тази доза, а бебетата под 6 месеца трябва да получават само една четвърт от дозата.

В някои случаи добавянето на витамин А може да се направи с масло от черен дроб на треска, тъй като освен че съдържа отлично количество от този витамин, той съдържа и витамин D, омега 3, йод и фосфор, които са важни за цялото детско развитие.