Как знаменитостите се отнасяха със себе си в Международния ден на самообслужването

Съдържание

• Покажете любовта на тялото си
• Дайте си разрешение да не правите нищо
• Отнасяйте се към себе си
• Преглед за

Тук в Форма,бихме искали всеки ден да бъде #InternationalSelfCareDay, но определено можем да изостанем един ден, посветен на разпространението на важността на любовта към себе си. Вчера беше този славен повод, но ако сте пропуснали шанса си, няма нужда да чакате още една година. За разлика от, да речем, Международния ден на бирата, няма никаква разлика дали останалата част от света се присъединява към вас, когато правите всичко възможно. Планирайте свой собствен ден (или цяла седмица) на глезотии с помощта на тези предложения от знаменитости, които знаят как да се грижат правилно за себе си.

Покажете любовта на тялото си

Трейси Елис Рос публикува видео, на което се капе в пот, докато прави вариации на алпинисти и е почти сякаш можете да видите как нейните ендорфини текат. Рос публикува много инстаграми от тренировките си, така че не е изненадващо, че тя остава активна не само за физическите ползи. „Винаги съм работила и съм била активна и това е един от начините, по които се грижа за себе си: заедно с медитация, вани, ядене на красиви неща, които ме правят щастлива, мълчание и с приятели и семейство“, пише тя.

Друг решаващ аспект на самообслужването е просто приемането на тялото ви такова, каквото е в момента. Шонда Раймс публикува цитат, който напомня, че всички „недостатъци“, които откриете в тялото си, се основават на стандартите на обществото. Да обичаш тялото си от цялото си сърце не е лесно, но има трикове, които можете да използвате, за да преформулирате мисленето си. Опитайте огледалното предизвикателство на Искра Лорънс или трика на Тес Холидей за повишаване на увереността на тялото.

Дайте си разрешение да не правите нищо

Ако сте интроверт, съветът на Лия Ремини за Международния ден на грижата за себе си ще говори с душата ви. Докато социалните медии могат да ни накарат да се чувстваме принудени всяка минута от всеки ден да бъде планирана или продуктивна, понякога да останем вкъщи и да не правим абсолютно нищо може да се почувства невероятно. „Добре е да не правиш нищо, ако можеш от време на време“, написа тя. "Добре е да не си перфектен, да не свършиш всичко ... да се грижиш за себе си. Правете това, което ви зарежда." (Свързано: Тази техника за прогресивна мускулна релаксация ще ви помогне да се отървете от стреса)

Когато става въпрос за самообслужване, Виктория Джъстис казва, че набляга на съня и практикуването на медитация с приложение. Тя е умна и в двете точки. Осигуряването на достатъчно сън може да намали нивата на стрес и когато е съчетана с упражнения, медитацията може да се бори с депресията. (За основно нулиране планирайте цяла ваканция, ориентирана към съня.)

Отнасяйте се към себе си

Виола Дейвис публикува популярен мем с 30 идеи как да практикуваме самообслужване. Списъкът е разнообразен и показва, че можете да направите нещо грандиозно за себе си (например масаж), но дори и малки действия като приготвяне на чаша чай, водене на дневник или излизане на чист въздух могат да се почувстват освежаващи.

Джонатан Ван Нес също е на борда с това съобщение. The Странно око грумерпредложи да добавите допълнително лакомство в деня си. „Може би излезте навън за няколко и почувствайте слънцето, или направете великолепна маска, може би се поглезете с обувката, която сте искали“, пише той. Това е важно напомняне, че грижата за себе си не *трябва* да е скъпа. (Предлагаме тази DIY листна маска със зелен чай за достъпен ден за самообслужване.)

Сега имате много възможности, така че вървете напред и се внимавайте. И ако графикът ви пречи, ето как да отделите време за самообслужване, когато нямате такова.

Преглед за