Как да се справим с целулита на стомаха си

Съдържание

• Какво причинява целулит на стомаха ви?
• Може ли упражнението да помогне?
• Има ли други лечения за целулит?
• Акустична вълнова терапия
• Лазерно лечение
• Масаж
• Вакуумно подпомагано отделяне на тъкани
• Subcision
• Обвивки за тяло
• Как да предотвратите целулита на стомаха
• Долния ред

Целулитът е омекотената, подобна на портокалова кора, която най-често забелязвате около бедрата и бедрата. Но може да се намери и в други области, включително и в стомаха ви. Целулитът не е ограничен до определени типове тяло. Всъщност той може да порази хора с всякакви форми, размери и тегло.

Въпреки че целулитът сам по себе си не представлява риск за здравето, много хора биха предпочели да се отърват от него или поне да го направят по-малко забележим. Но опитът да го направите може да бъде много разочароващ и възможностите за лечение могат да бъдат подвеждащи.

Тази статия ще проучи възможностите за справяне с целулита на стомаха ви и какво го причинява на първо място.

Какво причинява целулит на стомаха ви?

Отличителната неравна текстура на целулита се причинява от мастна тъкан дълбоко в кожата, която притиска към съединителната тъкан.

Целулитът може да се появи във всяка част на тялото ви, включително и в стомаха ви. Най-често се среща в области, които имат повече мастна тъкан.

Въпреки че целулитът може да засегне както мъжете, така и жените, той е много по-често срещан при жените. Всъщност изследванията показват, че може да засегне до 90 процента от жените до известна степен.

Друг фактор е възрастта. Тъй като кожата ви се изтънява с възрастта, целулитът става по-забележим. Но повечето хора започват да забелязват целулит по времето, когато са на 30-те.

Семейната история също играе роля. Ако родителите ви са имали целулит, имате по-голям шанс да го имате и вие може да го забележите в по-млада възраст.

Други причини за целулит на стомаха ви включват:

• Бременност. Някои жени развиват стомашен целулит по време и след бременност поради увеличеното наддаване на тегло за кратък период от време, както и високите нива на естроген.
• Вашият хранителен режим. Диета, лишена от богати на антиоксиданти растителни храни и вода, може да накара кожата ви да загуби колаген и да изглежда дехидратирана. И двата фактора могат да направят целулита по-забележим във времето.
• Възпаление. Смята се, че възпалението може да има ефект върху съединителната тъкан, което от своя страна може да доведе до целулит.
• Колебания на теглото Изключителната загуба на тегло и наддаването на тегло може да доведе до изпъване на кожата ви, което може да доведе до натрупване на по-големи мастни клетки.

Може ли упражнението да помогне?

Тъй като целулитът е съставен от мазнини, най-добрият начин да се справите с него е чрез загуба на мастни клетки. Един от най-ефективните начини да направите това е чрез упражнения.

Точковите лечения като хрускане няма да се отървете от целулита по корем. Според Американския съвет за упражнения, най-ефективният начин да се насочите към целулита е да правите сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на мазнини всеки ден, комбинирани с две до три тренировки за силова тренировка седмично.

Помислете за комбинация от кардио упражнения и се опитайте да увеличите интензивността на вашите кардио тренировки, докато станете по-силни. Следните упражнения могат да помогнат за изгарянето на телесните мазнини и да сведете до минимум появата на целулит върху стомаха ви във времето:

• бързо ходене, джогинг или бягане, навън или на бягаща пътека
• работа на елиптична машина
• каране на колело (стационарно или на открито)
• плуване
• гребане
• танцуване

Определени упражнения за тренировка на коремната сила също могат да изграждат мускули и да намаляват мазнините, но само в комбинация със здравословна диета и сърдечно-съдова рутина. Попитайте вашия треньор за следните движения:

• хрупки, на пода или с топка за стабилност
• асансьори за мъртви бъгове
• повдигащи крака за пожар хидранти
• дъски
• странични дъски
• парченца за велосипеди

Ключът е да започнете от собственото си ниво на фитнес и да натрупате интензивността на тренировките във времето. Не забравяйте, че дори спортистите могат да имат целулит. Целта тук е да се намалят телесните мазнини и да се сведе до минимум появата на целулит. Но упражненията няма да се отървете от целулита завинаги.

Консултирайте се с вашия лекар, за да проверите дали тези тренировки са подходящи за вас, особено ако наскоро сте имали бебе или ако се подлагате на лечение за някакви медицински състояния.

Има ли други лечения за целулит?

Въпреки твърденията за маркетинг и реклама на някои продукти, изследванията показват, че никой метод за лечение не може напълно да се отърве от целулита, независимо къде се намира.

Въпреки че има начини да намалите неравномерната текстура на кожата, вероятно ще трябва да повторите всяко лечение, за да поддържате резултатите в дългосрочен план.

Нека разгледаме по-подробно най-често срещаните лечения за минимизиране на появата на целулит на стомаха.

Акустична вълнова терапия

Според малко проучване от 2017 г. терапията с акустична вълна (AWT) е една от терапиите, която показва най-обещаващите за намаляване на появата на целулит. В това проучване участниците също губят сантиметри около бедрата си и терапията се счита за безопасна за употреба, без известни странични ефекти.

AWT се състои от поредица от „ударни вълни“, които помагат да се разрушат тъканите, изграждащи целулит. От своя страна, високоенергийните вълни могат също да повишат колагена и еластичността.

Лазерно лечение

Използва се при различни кожни състояния, лазерното лечение може също да помогне за намаляване на появата на целулит. Действа, като подобрява притока на кръв в засегнатата област. Това може да помогне да стегнете кожата си, така че тя да изглежда по-слабо затъмнена.

Лазерното лечение на целулит може да помогне за намаляване на количеството на мастната тъкан в третираната зона и сгъстяване на кожата ви с течение на времето.

Масаж

Професионалният масаж не само помага за облекчаване на стегнатите мускули, но също така може да подобри лимфния дренаж и кръвообращението в цялото ви тяло.

Чрез премахване на токсините и засилване на притока на кръв, масажът може да помогне за временно подобряване на външния вид на кожата и да направи целулита по-малко забележим.

Недостатъкът е, че областта на стомаха обикновено не се включва в масаж поради чувствителността му. Все още можете да спечелите някои от същите предимства на масажа, като използвате валяк за пяна у дома в областта на стомаха.

Вакуумно подпомагано отделяне на тъкани

С тази процедура дерматолог използва устройство с малки остриета, за да прерязва ленти от целулит, за да ги освободи. Това позволява тъканта да се движи нагоре, което може да помогне за намаляване на външния вид на вдлъбнатата кожа.

Според малко проучване от 2015 г., освобождаването с помощта на вакуум тъкан може да помогне за намаляване на целулита до една година. Но трябва да се направят повече изследвания, за да се разгледа дългосрочният успех на това лечение.

Subcision

Наречена Cellfina, тази процедура включва игли, които се вкарват под кожата ви, за да разрушат здравите ленти, които причиняват целулит.

Въпреки че тази процедура може да намали целулита до 3 години, FDA изчисти само използването на бедрата и задните части.

Обвивки за тяло

Инфузирани с етерични масла и кремове, нагрятите обвивки за тялото често се използват в спа-центрове, за да помогнат за изглаждането и свиването на мастните клетки.

Въпреки че може да отслабнете с телесна обвивка, вероятно ще загубите само водно тегло, а не мазнини. Поради това ефектите от всяко подобрение на вашия целулит могат да продължат само няколко дни.

Как да предотвратите целулита на стомаха

Въпреки че е трудно да се предотврати целулита, може да има начини да го ограничите. Обмислете следните стъпки:

• Останете добре хидратиран, Опитайте се да пиете поне 8 чаши вода на ден, за да помогнете за отделянето на токсините от тялото си.
• Яжте много плодове и зеленчуци, Водата в продуктите също може да ви помогне да останете хидратирани.
• Нарежете обратно на преработените храни с високо съдържание на захар, Тези храни могат да причинят натрупване на токсини в тялото ви.
• Отслабнете или останете на здравословно тегло, Носенето на по-малко тегло може да помогне на мастните клетки да се свият и да направи целулита по-малко забележим.

Долния ред

Въпреки че не можете да се отървете от целулита, има лечения, които могат да направят целулита по-малко забележим, поне временно. Редовните упражнения, поддържането на добре хидратирана, поддържането на здравословно тегло и храненето на здравословна диета също могат да бъдат полезни.

Ако искате да сведете до минимум целулита си, говорете с Вашия лекар за най-безопасните и ефективни начини за това.