Как да приемате валериана при тревожност и как действа

Съдържание

• Как работи Валериан
• Други напитки за тревожност
• Други техники за борба с безпокойството

Чаят от валериана е отличен естествен вариант за лечение на тревожност, особено в по-леки или умерени случаи, тъй като това е растение, богато на успокояващи и успокояващи свойства, които помагат да се избегне стресът.

В допълнение, валериановият чай може да се използва и за улесняване на съня и за облекчаване на физическото и психическото напрежение на изморителния работен ден. За това идеалното е чаят да се приема до 30 минути преди лягане, тъй като може да предизвика леко развълнуване, преди да започне неговият релаксиращ ефект.

Научете повече за какво служи валерианата и нейните свойства.

Този чай не трябва да се приема от бременни жени или деца под 3-годишна възраст. Също така не трябва да превишавате консумацията на 2 чаши чай на ден, тъй като това може да предизвика обратен ефект, причинявайки безпокойство и безсъние:

Съставки

• 10 г корен от валериана;
• 500 мл вода.

Режим на подготовка

Поставете съставките в тиган и кипете 10 минути. Оставете да престои 5 минути, прецедете и пийте по 2 чаши на ден. В случай на безсъние, чай трябва да се пие до 30 минути преди лягане.

Как работи Валериан

Въпреки че механизмът на действие на това растение не е напълно известен, много изследвания показват, че валерианата причинява повишаване на нивата на GABA в организма.

GABA е важен невротрансмитер, който помага за регулиране на нервната система, успокояване и борба с тревожността. По този начин валерианата може да има ефект, подобен на този на някои лекарства, използвани за лечение на случаи на тревожност, като Alprazolam или Diazepam, например.

Други напитки за тревожност

Подобно на валериана, някои храни и билки имат успокояващи свойства и поради това могат да се консумират за контрол на тревожността:

1. Чай от лайка с маточина: лимонена трева е в състояние да отпусне и успокои централната нервна система, облекчавайки признаците и симптомите на тревожност. Вижте какви са ползите от чая от маточина;
2. Чай от жълт кантарион: тази билка, подобно на маточина и валериана, е способна да действа върху нервната система, насърчавайки релаксация. Вижте как може да се направи чай от жълт кантарион и други природни лекарства за тревожност;
3. Сок от маракуя: маракуя действа успокоително, освежаващо, обезболяващо и успокояващо, като е чудесна възможност за борба с безпокойството. Разберете какви са ползите от маракуята.

Вижте други опции за домашни лекарства за тревожност в следващото видео:

Други техники за борба с безпокойството

За да увеличите ефекта от чая от валериана, някои съвети за облекчаване на безпокойството са:

• Останете на тихо и тихо място;
• Слушане на релаксираща музика;
• Поемете дълбоко въздух, обръщайки внимание само на дъха;
• Избягвайте да мислите за проблеми;
• Използвайте антистресова топка.

В допълнение към тези съвети, друго добро решение е да вдишвате дълбоко и да съсредоточите ума си само върху дишането. Добрата схема за дълбоко дишане се състои в бавно вдишване през носа, задържане на въздуха в белите дробове за 2 до 3 секунди и след това издишване през устата, като се повтаря толкова често, колкото е необходимо.

Вижте 7 други съвета, които наистина работят за контрол на тревожността.