Зеленият чай отслабва?

Съдържание

• Как да приемате зелен чай, за да отслабнете
• Зелен чай в листа
• Чанта със зелен чай
• Зелен чай на прах
• Кой не трябва да приема
• Възможни нежелани реакции

Зеленият чай е богат на катехини и кофеин, които имат термогенни свойства, които ускоряват метаболизма, увеличават енергийните разходи, разграждат мазнините, инсулиновата чувствителност и метаболитния баланс и следователно ви помагат да отслабнете.

В допълнение, някои проучвания показват, че листата на зеления чай също помагат за намаляване на мазнините в корема, което намалява риска от развитие на диабет или сърдечно-съдови заболявания.

Зеленият чай се нарича научно Camellia sinensis и също така има антиоксидантни, противовъзпалителни и хипогликемични свойства, като е много полезен за отслабване, стига консумацията му да се комбинира с балансирана диета и редовни физически упражнения. Научете повече за зеления чай и неговите свойства.

Как да приемате зелен чай, за да отслабнете

Зеленият чай може да се консумира под формата на листен зелен чай, торбичка или прах, които могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни, магазините за здравословни храни, аптеките, дрогериите или супермаркетите, в допълнение към чаената торбичка.

Чаят не трябва да се приема след хранене, тъй като кофеинът нарушава усвояването на желязо, калций и витамин С от организма и през нощта, за да не нарушава съня. Идеалното е да приемате през деня, около 30 до 60 минути преди хранене, но също така не трябва да приемате зелен чай на гладно, за да избегнете дразнене в стомаха. Важно е да се отбележи, че за да отслабнете, зеленият чай трябва да бъде част от балансираното и здравословно хранене и практикуването на физически дейности.

Зелен чай в листа

За да приготвите зелен чай в листата, е важно да вземете предпазни мерки, като например да не прегрявате водата, тъй като твърде горещата вода може да увреди катехините, отговорни за ползите от загубата на тегло.

Съставки

• 1 чаена лъжичка листа от зелен чай;
• 1 чаша вода.

Режим на подготовка

Кипнете вода, изключете котлона и оставете да престои 10 минути. След това изсипете водата върху чаените листа и разбъркайте една минута или оставете да престои 5 минути. Прецедете и вземете следващата.

Зеленият чай не трябва да се подгрява, за да се избегне загубата на свойствата му, следователно, чай трябва да се приготвя непосредствено преди пиене. За постигане на резултати за отслабване е необходимо да се консумират около 3 до 4 чаши зелен чай на ден, в продължение на 3 месеца.

Чанта със зелен чай

Друг вариант за пиене на зелен чай е под формата на сашета, което може да е по-практично за приготвянето, но е по-малко мощен от зеления чай в листата.

Съставки

• 1 торбичка зелен чай;
• 1 чаша вода.

Режим на подготовка

Поставете торбичката със зелен чай в чаша. Кипнете вода и налейте в чашата. Пийте веднага, около 3 до 4 пъти на ден.

Зелен чай на прах

Зеленият чай на прах се прави от листата на зеления чай и е друга практична възможност за приготвяне на чай.

Съставки

• Половин супена лъжица зелен чай на прах;
• 1 чаша вода.

Режим на подготовка

Кипнете вода, изключете котлона и изчакайте малко да изстине. Поставете в чаша и добавете прахообразен зелен чай, като разбърквате, докато прахът се разтвори напълно. За да направите вкуса на чая по-лек, можете да добавите още вода, докато стане около 200 мл.

Кой не трябва да приема

Зеленият чай не трябва да се консумира от бременни или кърмещи жени, от хора, които имат безсъние, хипертиреоидизъм, гастрит или високо кръвно налягане.

В допълнение, този чай може да взаимодейства с някои лекарства като антикоагуланти, лекарства за хипертония и за висок холестерол и следователно в тези случаи консумацията на зелен чай трябва да се извършва само след съвет от лекаря.

Възможни нежелани реакции

Някои от най-честите нежелани реакции, които могат да се появят при пиене на чай твърде често, над препоръчаното количество или при хора, по-чувствителни към кофеина, са главоболие, дразнене и настроение, сухота в устата, световъртеж, гадене, усещане за парене в стомаха, умора или сърцебиене.