Кокосовото масло влияе ли на нивата на тестостерон?

Съдържание

• Нива на тестостерон
• Кокосово масло и дихидротестостерон (DHT)
• Еректилна дисфункция
• Долния ред

Кокосовото масло идва от копра - ядката или месото - на кокосовите орехи.

Той съдържа висок процент на наситени мазнини, особено от триглицериди със средна верига (МСТ).

Кокосовото масло има различни приложения в готвенето, красотата, грижата за кожата и здравето.

Заедно с тези приложения се предполага, че кокосовото масло повишава нивата на тестостерон и подобрява сексуалната функция, но изследванията по темата са оскъдни.

Тази статия разглежда всичко, което трябва да знаете за ефекта на кокосовото масло върху нивата на тестостерон при мъжете.

Нива на тестостерон

Тестостеронът е мощен хормон.

Докато и мъжете, и жените го произвеждат, мъжете произвеждат 20 пъти повече от жените (1).

При мъжете тестостеронът играе важна роля за растежа на косата в мускулите и тялото, здравето на костите и сексуалната функция, наред с други области (2).

Нивата на тестостерон достигат пика при мъжете около 19-годишна възраст и намаляват средно с приблизително 16% до 40-годишна възраст (3).

По-голямата част от тестостерона в кръвта ви се свързва с два протеина - албумин и свързващ половите хормони глобулин (SHBG).

SHBG е силно свързан с тестостерона, което прави хормона недостъпен за употреба от вашето тяло, докато албуминът е слабо свързан и може да се използва от тялото с известни усилия.

Оставащият тестостерон, който е известен като свободен тестостерон, не се свързва с протеините и може лесно да се използва от тялото ви.

Безплатният тестостерон и свързаният с албумин тестостерон съставляват вашия бионаличен или използваем тестостерон (4).

Сумата от вашия бионаличен и свързан с SHBG тестостерон съставлява общия ви тестостерон.

Тестостеронът е преобладаващият мъжки хормон, който увеличава мускулната маса, поддържа силата на костите и регулира сексуалната функция.

Кокосово масло и дихидротестостерон (DHT)

Докато нивата на тестостерон се влияят от редица фактори на начина на живот, като диета и физически упражнения, ефектите на кокосовото масло върху нивата на тестостерон при хората остават до голяма степен неизвестни (5).

Все пак кокосовото масло съдържа висок процент мазнини от MCTs - около 54% ​​- под формата на лауринова киселина (42%), каприлова киселина (7%) и капринова киселина (5%). Доказано е, че тези MCT влияят на хормон, подобен на тестостерон, наречен дихидротестостерон (DHT) (6, 7).

Вашето тяло използва ензим, наречен 5-алфа редуктаза, за да преобразува около 5% от свободния тестостерон в DHT (8, 9).

DHT изпълнява много от същите функции като тестостерона, но се смята, че допринася за загубата на коса от мъжки модел (10).

Интересно е, че MCT - особено лауриновата киселина - е показано, че блокира ензима, който превръща тестостерона в дихидротестостерон (DHT) в епруветки и изследвания върху животни (11, 12, 13).

Медикаменти, наречени инхибитори на 5-алфа редуктаза, които са предписани за лечение на косопад от мъжки модел, действат по същия начин, като блокират ензима 5-алфа редуктаза.

Все пак са необходими проучвания при хора, за да се определи дали консумацията на MCT от кокосово масло помага за предотвратяване или лечение на косопад по мъжки модел, тъй като състоянието се влияе и от генетиката (14).

Изследванията върху животни и епруветки са показали, че МСТ инхибират ензима, който превръща тестостерона в DHT, хормон, свързан с косопад от мъжки модел.

Еректилна дисфункция

Ниският тестостерон е свързан с еректилна дисфункция (ЕД), невъзможността да се получи или поддържа ерекция (15).

Състоянието може да бъде инвалидизиращо за мъжете, да предизвика смущение и ниско самочувствие и да доведе до незадоволителен сексуален живот.

Глобалното разпространение на ЕД варира от 3–77% и има тенденция да става по-често с възрастта (16).

Предполага се, че специфични храни, включително кокосово масло за повишаване на тестостерона и подобряване на сексуалната функция (17, 18).

Все пак няма доказателства, които да сочат, че кокосовото масло може директно да повиши тестостерона или да облекчи ЕД.

ЕД е често срещан сред хора със заболявания или състояния, които засягат кръвоносните съдове, като диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол и наднормено тегло или затлъстяване (19).

Ако някое от тях присъства, може да сте в състояние да намалите или подобрите ED при промени в начина на живот, като например да се занимавате с редовна физическа активност, да консумирате диета, богата на плодове и зеленчуци, поддържане на здравословно тегло и не пушене (20).

Няма доказателства, които да сочат, че кокосовото масло повишава тестостерона или облекчава ED. Редовните упражнения, консумацията на здравословна диета и поддържането на здравословно тегло са фактори на начина на живот, които могат да подобрят ED.

Долния ред

Кокосовото масло е масло, което се извлича от копрата или месото на кокосовите орехи.

Той съдържа висок процент на MCTs, които проучванията на животни и епруветки са показали, че могат да блокират ензима, който превръща тестостерона в DHT - хормона, свързан с плешивостта на мъжете.

Все пак липсват доказателства, че кокосовото масло може да помогне за лечението на това състояние.

Въпреки че се предлага кокосово масло за облекчаване на ED и подобряване на сексуалната функция чрез повишаване на тестостерона, няма изследвания, които да подкрепят тази теория.