Колко калории има в кафето?
Съдържание
Кафето е една от най-широко консумираните напитки в света, до голяма степен поради съдържанието на кофеин.
Докато обикновеното кафе може да осигури прилив на енергия, то почти не съдържа калории. Въпреки това, обичайните добавки като мляко, захар и други ароматизанти допринасят за допълнителни калории.
Тази статия разглежда колко калории са в обикновените кафе напитки.
Калории в различни кафе напитки
Тъй като кафето се произвежда чрез приготвяне на кафе на зърна, то съдържа предимно вода и следователно едва ли има калории ().
Въпреки това, не всички напитки, приготвени с кафе, са нискокалорични. Таблицата по-долу очертава приблизителния брой калории в различни кафе напитки (,,,,,,,,,,,,,,).
| Пийте | Калории на 8 унции (240 ml) |
|---|---|
| Черно кафе | 2 |
| Ледено черно кафе | 2 |
| Еспресо | 20 |
| Студена преса (нитро студена вара) | 2 |
| Сварено кафе от ароматизирани зърна | 2 |
| Кафе с 1 супена лъжица (15 мл) френска ванилова сметана | 32 |
| Кафе с 1 супена лъжица (15 мл) обезмаслено мляко | 7 |
| Кафе с 1 супена лъжица (15 мл) половин и половина и 1 чаена лъжичка захар | 38 |
| Обезмаслено лате | 72 |
| Ароматизирано лате | 134 |
| Обезмаслено капучино | 46 |
| Обезмаслено макиато | 52 |
| Обезмаслена мока | 129 |
| Обезмаслена напитка от замразено кафе | 146 |
| Неустойчиво кафе с 2 чаши (470 мл) кафе, 2 супени лъжици (28 грама) масло и 1 супена лъжица (14 грама) кокосово масло | около 325 |
Забележка: Когато е приложимо, се използва краве мляко.
Както можете да видите, еспресото съдържа повече калории, отколкото вареното кафе на унция, тъй като е по-концентрирано. Обаче една чаша еспресо обикновено е само 1 унция (30 мл), която има приблизително 2 калории ().
Освен това кафените напитки, приготвени с мляко и захар, са много по-калорични от обикновеното кафе. Имайте предвид, че броят на калориите в кафе напитка на млечна основа зависи от това какъв тип мляко се използва.
обобщениеДокато обикновеното кафе не съдържа почти никакви калории, кафето с млечни продукти, захар и други ароматизанти е много по-калорично.
Кафените напитки могат да се добавят
В зависимост от това какво сте сложили в кафето си, както и колко от него пиете, може да консумирате повече калории, отколкото си мислите.
Това може да е особено вярно за тези, които използват повече от няколко супени лъжици сметана или мляко и много захар.
Пиенето на непробиваемо кафе, което се приготвя чрез смесване на сварено кафе с масло и кокосово или средно-верижно триглицеридно масло (MCT), също може да допринесе значителен брой калории към дневния ви прием.
Ако наблюдавате приема на калории или се опитвате да отслабнете, може да искате да ограничите кафените напитки с прекомерно количество захар, мляко, сметана или аромати.
В допълнение към калориите, подсладените кафе напитки обикновено са с високо съдържание на добавени захари. Консумацията на твърде много добавена захар може да бъде свързана със здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, затлъстяване и лошо управление на кръвната захар ().
обобщениеПиенето на кафе с твърде много мляко, сметана и захар може да доведе до прекомерна калоричност и добавен прием на захар.
Долния ред
Обикновеното кафе е изключително нискокалорично. Въпреки това, няколко популярни кафе напитки съдържат висококалорични добавки, като мляко, сметана и захар.
Въпреки че консумацията на тези видове напитки в умерени количества не е проблем, пиенето на твърде много от тях може да ви накара да консумирате твърде много калории.
Ако сте любопитни колко калории осигурява избраната от вас напитка за кафе, вижте таблицата в тази статия.
Популярни По Портала
Здравословен пътеводител: Аспен, Колорадо