Как да се храним, за да предотвратим рак

Съдържание

• Как да използваме храната за предотвратяване на рак
• Храни за предотвратяване на рак
• Съвети за предотвратяване на развитието на рак

Храните, богати на антиоксиданти, като цитрусови плодове, броколи и пълнозърнести храни, например са отлични храни за предотвратяване на рак, тъй като тези вещества помагат да се защитят клетките на тялото от дегенерация, като също така намаляват скоростта на стареене и окисляване на клетките, като по този начин предотвратяват тези клетки в цялото тяло претърпяват промени, които улесняват появата на рак.

Как да използваме храната за предотвратяване на рак

5-те прости съвета за използване на храни за предотвратяване на рак са:

1. Пийте всеки ден плодов и зеленчуков сок, като доматен сок с портокал;
2. Поставете семена, като слънчоглед или чиа, в салати и сокове;
3. Ядене на мюсли със сушени плодове за закуска;
4. Подправете храната с чесън и лимон;
5. Яжте поне 3 различни зеленчука за обяд и вечеря.

За да се избегне рак, също е важно да се избягва консумацията на рафинирани храни, богати на захар или мазнини, особено тези от наситения тип, като тези, които присъстват в пиканя, например.

Храни за предотвратяване на рак

Някои храни за предотвратяване на рак могат да бъдат:

• Цикория, домат, морков, тиква, спанак, цвекло;
• Цитрусови плодове, червено грозде, кайсия, манго, папая, нар;
• Чесън, лук, броколи, карфиол;
• Слънчоглед, лешник, фъстъци, семена от бразилски орех;
• Цели зърна;
• Зехтин, масло от рапица;
• Сьомга, сардини, риба тон, семена от чиа.

В допълнение към яденето на диета, богата на тези храни, яденето на плодове и зеленчуци поне 5 пъти на ден, също така е необходимо да поддържате телесното тегло под контрол и в идеалния диапазон за височина и възраст.

За да научите повече за храните за борба с рака, вижте: Храни за борба с рака.

Съвети за предотвратяване на развитието на рак

Поддържайте теглото постоянно яденето на минимума, необходим за поддържане на правилното функциониране на тялото, намалявайки окисляването, помага за предотвратяване на рак. Една от най-големите причини това да се случи е, че токсините се натрупват в мастната тъкан и при отслабване и повторно напълняване токсините се отделят в тялото и това може да помогне за развитието на рак.

Изберете биологична храна, без използването на пестициди или химически торове, които имат кумулативен ефект върху тялото, може да бъде друга отлична стратегия за всеки, който иска да направи нещо, за да се опита да предотврати развитието на какъвто и да е вид рак, особено когато има история на рак в семейството.

Освен това е много важно да не се пуши, дори и пасивно, не се използват твърде много лекарства и nне консумирайте редовно алкохолни напитки. Това са нагласи, които трябва да се възприемат за начин на живот, свободен от рак или други дегенеративни заболявания.