Как да убием глада, без да напълняваме

Съдържание

• Най-добрите храни, които засищат най-дълго
• Какво да ядем през нощта, за да не напълнеете
• Как да убием глада в диетата

Най-добрият начин да убиете глада е да ядете хранителни храни през целия ден, особено храни, богати на фибри, като зеле, гуава или круша например.

Един добър начин да разберете дали все още сте гладни и дали наистина трябва да ядете е да хапнете нещо и да изчакате поне 20 минути, за да видите дали гладът остава или желанието за ядене е отминало. Ако все още не е преминало, идеалното е да изпиете 1 чаша студена вода.

Най-добрите храни, които засищат най-дълго

Храните за убиване на глада са предимно храни, богати на фибри, тъй като фибрите образуват гел, което кара храната да стои по-дълго в стомаха, намалявайки глада. Някои от добрите храни за убиване на глада са:

• Овесена каша;
• Авокадо, круша, банан, праскова, ягода, мандарина или витамини с тези плодове;
• Шушулки, брюкселско зеле, броколи, аспержи или сокове с тези зеленчуци.

Включването на тези храни в диетата е прост начин и без противопоказания за намаляване на глада, така че те могат да се използват и за убиване на глада по време на бременност.

Какво да ядем през нощта, за да не напълнеете

За да убиете глада призори, препоръчително е да ядете овесени ядки преди да заспите, тъй като овесът ще забави храносмилането и ще намали желанието за ядене през нощта.

Вижте други начини за убиване на глада при: Храна за тези, които са гладни през цялото време.

Как да убием глада в диетата

За да убиете глада в диетата, можете да изпиете чаша зелен чай например, защото горещите течности запълват стомаха, намалявайки глада и не добавяйки калории към диетата. Вижте още съвети в следващото видео:

Освен това, за да не бъдете гладни, е необходимо да се храните балансирано, тъй като при небалансирано хранене индивидът се храни, но не изяжда всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, следователно може да има така наречения скрит глад.

Това се случва главно, когато ядете подобна диета във всички ястия с ниско питателни храни, като например колбаси, преработени храни или безалкохолни напитки, например, както и когато ядете малко плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които са хранителни храни.

За да научите повече за скрития глад, вижте: Скрит глад

За да се избегне скрит глад е необходимо да се храните здравословно, богато на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба. За да научите повече за здравословното хранене, вижте: Здравословно хранене.