Разберете колко кафе може да изпие бременната жена на ден

Съдържание

• Кафето може да направи бебето неспокойно
• Храни, съдържащи кофеин
• Лекарства, съдържащи кофеин
• Какво да правите, ако консумирате повече кофеин, отколкото трябва

По време на бременността се препоръчва жената да не пие твърде много кафе, нито да консумира храни с високо съдържание на кофеин ежедневно, тъй като излишъкът от кофеин може да причини сериозни промени като намален растеж на бебето и дори недоносеност, тъй като бебето може да се роди преди дата Преглед.

Максималното количество кофеин, което бременните жени могат да консумират ежедневно, е само 200 mg, което съответства на 3 чаши еспресо или 4 чаши черен чай, например. Освен това е много важно да не прекалявате с количествата кафе, тъй като кофеинът може да причини предозиране. Научете повече за кафето и напитките с кофеин могат да причинят предозиране.

Но ако много харесвате кафето и не можете да се откажете от тази напитка, добра стратегия може да бъде приемането на безкофеиново кафе, което въпреки че няма 0% кофеин, съдържа минимално количество от това вещество, което не вреди на бебето.

Кафето е напитка с няколко предимства, тъй като има антиоксиданти, които помагат за защитата на клетките и помага да бъдете по-бдителни, тъй като стимулира мозъка, така че не е противопоказано по време на бременност, има само ограничение на консумацията, което не трябва да се надвишава, за да не се увреждат здравето на бебето.

Кафето може да направи бебето неспокойно

След раждането на бебето, докато продължи кърменето, също се препоръчва да не се пият повече от 3 чаши кафе на ден, защото кофеинът преминава през кърмата. Около 2 часа след като пиете кафе или кофеинова напитка, то ще достигне до млякото ви и когато бебето суче, може да се развълнува.

Така че може да не е добра идея да консумирате нещо с кофеин близо до лягане на бебето, но ако имате нужда от него будно, за фотосесия например, това може да е добра стратегия.

Този ефект се забелязва по-лесно при жени, които не пият редовно кафе или други кофеинови напитки.

Храни, съдържащи кофеин

В допълнение към кафето има повече от 150 храни, които съдържат кофеин, ето няколко примера за тези, които се консумират най-много в Бразилия:

• Черен чай, зелен чай и бял чай;
• Шоколад и какао или шоколадови напитки;
• Безалкохолни напитки, като кока-кола и пепси;
• Индустриализиран чай, като леден чай.

За да разберете количеството кофеин, присъстващо в тази и други храни, вижте: Храни с високо съдържание на кофеин.

Лекарства, съдържащи кофеин

Кофеинът присъства и в някои лекарства за грип и главоболие като:

В допълнение към тях, кофеинът присъства и в много хранителни добавки, предназначени за тези, които практикуват физическа активност.

Какво да правите, ако консумирате повече кофеин, отколкото трябва

Ако в крайна сметка сте консумирали повече кофеин, отколкото препоръчва Световната здравна организация, не се притеснявайте и бъдете спокойни. Излишният кофеин е малко вероятно да причини вреда на бебето, особено ако сте се „подхлъзнали“ само по едно или друго време.

Ако обаче консумирате прекалено много кафе всеки ден и разберете, че сте бременна едва сега, говорете с акушер-гинеколога при първото ви пренатално посещение. Той ще може да направи оценка на здравето на бебето и да провери за повреди. Важното е, че занапред консумирайте само препоръчаното количество.