CrossFit ми помогна да си върна контрола, след като множествената склероза почти ме осакати

Съдържание

• Получаване на моята диагноза
• Прогресията на болестта
• Промяна на мисленето ми
• Вземете обратно контрол
• Влюбване в CrossFit
• Животът днес
• Преглед за

Първия ден, когато стъпих в кутията на CrossFit, едва можех да ходя. Но се появих, защото след като прекарах последното десетилетие във война с Многократни Склероза (МС), имах нужда от нещо, което да ме накара да се почувствам отново силен – нещо, което да не ме накара да се чувствам като затворник в тялото си. Това, което започна като начин да възвърна силата си, се превърна в пътуване, което ще преобрази живота ми и ще ме даде възможност по начини, които никога не съм смятал за възможни.

Получаване на моята диагноза

Казват, че няма два еднакви случая на МС. За някои хора са необходими години, за да се диагностицира, но за мен прогресията на симптомите се случи само за месец.

Беше 1999 г. и тогава бях на 30 години. Имах две малки деца и като нова майка бях постоянно летаргична - чувството, с което повечето новородени майки могат да се свържат. Едва когато започнах да изпитвам изтръпване и изтръпване по цялото тяло, започнах да се съмнявам дали нещо не е наред. Но като се има предвид колко забързан беше животът, никога не ми хрумна да помоля за помощ. (Свързани: 7 симптома, които никога не трябва да пренебрегвате)

Моето световъртеж, чувство за неравновесие или замаяност, често причинено от проблем с вътрешното ухо, започна следващата седмица. Най-простите неща щяха да завъртят главата ми – независимо дали седях в кола, която рязко ускори, или актът на накланяне на главата назад, докато мия косата си. Малко след това паметта ми започна да си отива. Мъчех се да формирам думи и имаше моменти, в които дори не можех да разпозная децата си. В рамките на 30 дни симптомите ми стигнаха до момент, в който вече не можех да функционирам в ежедневието. Тогава съпругът ми реши да ме заведе в спешното отделение. (Свързани: 5 здравословни проблема, които засягат жените по различен начин)

След като предадоха всичко, което се беше случило през последния месец, лекарите казаха, че може да се случи едно от трите неща: може да имам мозъчен тумор, да имам МС или може да има Нищо въобще не е наред с мен. Молех се на Бог и се надявах на последния вариант.

Но след поредица от кръвни изследвания и ЯМР беше установено, че симптомите ми всъщност са показателни за МС. Спинален кран няколко дни по -късно запечатва сделката. Спомням си, че седнах в лекарския кабинет, когато разбрах новината. Той влезе и ми каза, че всъщност имам МС, невродегенеративно заболяване, което значително ще повлияе на качеството ми на живот. Връчиха ми флаер, разказаха как да стигна до група за подкрепа и ме изпратиха на път. (Свързано: Лекарите игнорираха симптомите ми в продължение на три години, преди да бъда диагностициран с 4 -ти стадий на лимфом)

Никой не може да ви подготви за този вид диагноза, променяща живота. Обзети сте от страх, имате безброй въпроси и се чувствате дълбоко самотни. Спомням си, че плаках по целия път към вкъщи и дни след това. Мислех, че животът ми е свършил, както го знаех, но съпругът ми ме увери, че по някакъв начин, някак си, ще го разберем.

Прогресията на болестта

Преди диагнозата единственото ми излагане на МС беше чрез съпругата на професор в колежа. Бях го виждал да я върти по коридорите и да я храни с лъжица в кафенето. Бях ужасен при мисълта да свърша по този начин и исках да направя всичко по силите си, за да избегна това да се случи. И така, когато лекарите ми дадоха списък с хапчетата, които трябваше да взема, и инжекциите, които трябваше да получа, аз послушах. Мислех, че тези лекарства са единственото обещание, което имах да отложа живота в инвалидна количка. (Свързано: Как да се уплашите, за да бъдете по -силни, по -здрави и щастливи)

Но въпреки моя план за лечение, не можех да се откажа от факта, че няма лечение за МС. Знаех, че в крайна сметка, каквото и да правя, болестта ще изяде мобилността ми и че ще дойде момент, в който няма да мога да функционирам сама.

Живеех живота със страха от тази неизбежност през следващите 12 години. Всеки път, когато симптомите ми се влошаваха, си представях онази страховита инвалидна количка, очите ми се набиваха при простата мисъл. Това не е животът, който исках за себе си, и определено не беше животът, който исках да дам на съпруга си и децата си. Огромното безпокойство, което тези мисли предизвикаха, ме накара да се почувствам ужасно сам, въпреки че съм заобиколен от хора, които ме обичат безусловно.

Социалните медии бяха все още нови по онова време и намирането на общност от съмишленици все още не беше толкова лесно, колкото натискането на бутон. Заболявания като МС нямаха такава видимост, каквато започват да имат днес. Не можех просто да следя Селма Блеър или друг защитник на MS в Instagram или да намеря утеха чрез група за поддръжка във Facebook. Нямах никой, който да разбираше истински разочарованието от симптомите ми и пълната безпомощност, която изпитвах. (Свързано: Как Селма Блеър намира надежда, докато се бори с множествената склероза)

С течение на годините болестта се отрази на тялото ми. До 2010 г. започнах да се боря с баланса си, изпитах силно изтръпване по цялото тяло и редовно получавах треска, втрисане и болки. Разочароващото беше, че не можах да определя кой от тези симптоми е причинен от МС и кои са странични ефекти на лекарствата, които приемах. Но в крайна сметка това нямаше значение, защото приемането на тези лекарства беше единствената ми надежда. (Свързано: Googling вашите странни здравни симптоми просто стана много по -лесно)

На следващата година здравето ми беше на най-ниско ниво. Балансът ми се влоши до такава степен, че просто изправянето се превърна в скучна работа. За да помогна, започнах да използвам проходилка.

Промяна на мисленето ми

След като проходилката влезе в картината, знаех, че на хоризонта има инвалидна количка. Отчаян започнах да търся алтернативи. Отидох при моя лекар да видя дали има каквото и да е, буквално каквото и да е, Бих могъл да направя, за да забавя прогресията на симптомите си. Но той ме погледна победен и каза, че трябва да се подготвя за най-лошия сценарий.

Не можех да повярвам на това, което чувах.

Поглеждайки назад, осъзнавам, че моят лекар не е искал да бъде безчувствен; той просто беше реалист и не искаше да вдига надеждите ми. Виждате ли, когато имате МС и се мъчите да ходите, това не е непременно знак, че непременно сте неподвижен. Внезапното обостряне на симптомите ми, включително загубата на равновесие, всъщност беше причина за обостряне на МС. Тези отделни, внезапни епизоди или представят нови симптоми, или влошават вече съществуващите. (Свързано: Защо е важно да планирате повече престой за вашия мозък)

Приблизително 85 процента от всички пациенти, които имат тези пристъпи, преминават в някакъв вид ремисия. Това може да означава частично възстановяване или поне връщане към състоянието, в което са били преди избухването. Въпреки това, други изпитват постепенно, по-нататъшен физически спад след обострянето и не преминават в забележима ремисия. За съжаление няма начин наистина ли да знаеш по кой път вървиш или колко дълго могат да продължат тези пристъпи, така че работата на лекаря ти е да те подготви за най-лошото, което точно моето направи.

И все пак не можех да повярвам, че съм прекарал последните 12 години от живота си, като изплаквах тялото си с лекарства, които мислех, че ми печелят време, но само да ми кажат, че така или иначе ще се озова в инвалидна количка.

Не можех да приема това. За пръв път след поставянето на диагнозата почувствах, че искам да пренапиша собствения си разказ. Отказах да допусна това да е краят на моята история.

Вземете обратно контрол

По-късно същата година през 2011 г. направих скок на вярата и реших да спра всичките си лекарства за МС и да дам приоритет на здравето си по други начини. До този момент не правех нищо, за да помогна на себе си или на тялото си, освен да разчитам на лекарствата да си вършат работата. Не се хранех съзнателно или не се опитвах да бъда активен. По-скоро се поддавах на симптомите си. Но сега имах този новооткрит огън, който да промени начина ми на живот.

Първото нещо, което погледнах, беше моята диета. Всеки ден правех по -здравословен избор и в крайна сметка това ме доведе до диета на Палео. Това означаваше консумация на много месо, риба, яйца, семена, ядки, плодове и зеленчуци, заедно със здравословни мазнини и масла. Започнах също да избягвам преработени храни, зърнени храни и захар. (Свързано: Как диетата и упражненията значително подобриха симптомите на множествената склероза)

Откакто изхвърлих лекарствата и започнах Paleo, прогресията на заболяването ми се забави значително. Знам, че това може да не е отговорът за всички, но при мен се получи. Започнах да вярвам, че медицината е „грижа за болните“, но храната е здравеопазване. Качеството ми на живот зависи от това какво влагах в тялото си и не осъзнавах силата на това, докато не започнах да изпитвам положителните ефекти от първа ръка. (Свързани: 15 ползи за здравето и фитнеса на CrossFit)

По -трудната адаптация към начина ми на живот беше увеличаването на физическата ми активност. След като моят MS flare0up започна да угасва, успях да се движа с проходилката си за кратки периоди от време. Целта ми беше да бъда възможно най-мобилен без чужда помощ. Така че реших просто да ходя. Понякога това просто означаваше крачене из къщата, друг път минах по улицата. Надявах се, че като се местя по някакъв начин всеки ден, надявам се, ще стане по-лесно. Няколко седмици в тази нова рутина започнах да усещам как ставам по-силен. (Свързано: Фитнесът ми спаси живота: от пациент с МС до елитен триатлонист)

Семейството ми започна да забелязва мотивацията ми, така че съпругът ми каза, че иска да ме запознае с нещо, което смята, че може да ми хареса. За моя изненада той се спря до кутия за CrossFit. Погледнах го и се засмях.Нямаше как да го направя. Въпреки това той беше категоричен, че мога. Той ме насърчи да изляза от колата и просто да говоря с треньор. Така и направих, защото наистина какво имах да губя?

Влюбване в CrossFit

Имах нулеви очаквания, когато за първи път влязох в тази кутия през април 2011 г. Намерих треньор и бях напълно прозрачен с него. Казах му, че не си спомням кога за последно вдигнах тежест и че вероятно изобщо не съм способна да направя много, но въпреки това исках да опитам. За моя изненада той беше повече от готов да работи с мен.

Първият път, когато влязох в ложата, треньорът ми ме попита дали мога да скоча. Поклатих глава и се засмях. - Едвам ходя - казах му. И така, изпробвахме основите: въздушни клекове, напади, модифицирани дъски и лицеви опори-нищо лудо за обикновения човек-но за мен това беше монументално. Не бях мърдал тялото си така повече от десетилетие.

Когато за първи път започнах, не можех да завърша нито едно повторение на нищо, без да треперя. Но всеки ден, когато се появих, се чувствах по-силен. Тъй като прекарах години в нетрениране и относително неактивен, почти нямах мускулна маса. Но повтарянето на тези прости движения, отново и отново, всеки ден, значително подобри силата ми. След седмици моите повторения се увеличиха и бях готов да започна да добавя тегло към тренировките си.

Спомням си, че едно от първите ми упражнения за носене на тежести беше обратен удар с щанга. Цялото ми тяло се разтресе и балансирането беше невероятно предизвикателно. Чувствах се победен. Може би изпреварвах себе си. Не можех да контролирам само 45 паунда тегло на раменете си, така че как щях да направя повече? Все пак продължих да се появявам, направих тренировките и за моя изненада всичко стана по -управляемо. След това започна да се усеща лесно. Бавно, но сигурно започнах да вдигам все по -тежко. Не само можех да правя всички тренировки, но можех да ги правя в правилна форма и да изпълня толкова повторения, колкото другите ми съученици. (Свързано: Как да създадете свой собствен тренировъчен план за изграждане на мускули)

Докато имах желание да тествам границите си още повече, ДЧ продължи да представя своите предизвикателства. Започнах да се боря с нещо, наречено „спускане на крака“ в левия ми крак. Този често срещан симптом на МС направи борба за повдигане или преместване на предната половина на крака ми. Това не само затрудняваше нещата като ходене и колоездене, но и правеше почти невъзможно извършването на сложните CrossFit тренировки, за които се чувствах толкова психически подготвен.

По това време попаднах на Bioness L300 Go. Устройството изглежда много подобно на скоба за коляното и използва сензор за откриване на нервна дисфункция, причиняваща падане на крака ми. Когато се открие дисфункция, стимулатор коригира тези сигнали точно, когато е необходимо, преодолявайки мозъчните ми сигнали, засегнати от МС. Това позволява на крака ми да функционира нормално и ми даде възможност да продължа да бъда активен и да натискам тялото си по начини, които никога не съм смятал за възможни.

През 2013 г. бях пристрастен към CrossFit и исках да се състезавам. Удивителното в този спорт е, че не е нужно да сте на елитно ниво, за да участвате в състезание. CrossFit е свързан с общността и ви кара да се чувствате като част от нещо по -голямо от вас самите. По -късно същата година влязох в CrossFit Games Masters, квалификационно събитие за CrossFit Open. (Свързано: Всичко, което трябва да знаете за CrossFit Open)

Очакванията ми бяха ниски и, честно казано, бях просто благодарен, че дори стигнах дотук. Цялото ми семейство излезе да ме аплодира и това е цялата мотивация, от която се нуждаех, за да направя всичко възможно. Тази година се класирах на 970-о място в света.

Оставих това състезание гладно за още. Вярвах с всичко, което имах, че имах още да дам. И така, започнах да тренирам, за да се състезавам отново през 2014 г.

Тази година работих по -усилено във фитнеса, отколкото някога в живота си. В рамките на шест месеца интензивни тренировки, правех 175-килограмови предни клекове, 265-килограмови мъртва тяга, 135-килограмови клекове над главата и 150-килограмови лежанки. Можех да изкачвам 10-футово вертикално въже шест пъти за две минути, да правя мускулни щанги и пръстени, 35 непрекъснати издърпвания un и еднокраки пистолети от крен до петата. Не е лошо за 125 паунда, почти 45-годишна жена с шест деца, борещи се с МС. (Свързани: 11 неща, които никога не трябва да казвате на пристрастен към CrossFit)

През 2014 г. отново се състезавах в дивизията Masters, чувствайки се по -подготвен от всякога. Поставих 75-то място в света за моята възрастова група благодарение на 210-килограмовите клякания на гърба, 160-килограмовите чисти и ритания, 125-килограмовите дръпвания, 275-килограмовите мъртва тяга и 40 дърпания.

Плаках през цялото това състезание, защото част от мен беше адски горда, но също така знаех, че това вероятно е най -силното, което някога съм бил в живота си. Този ден никой не би могъл да ме погледне и да каже, че имам МС и искам да задържа това чувство завинаги.

Животът днес

Участвах в CrossFit Games Masters за последен път през 2016 г., преди да реша да оставя дните на състезанието си в CrossFit зад гърба си. Все още ходя да гледам Игрите, подкрепяйки други жени, срещу които съм се състезавал. Но лично моят акцент вече не е върху силата, а върху дълголетието и движението - и това, което е невероятно при CrossFit е, че ми даде и двете. Беше там, когато исках да правя изключително сложни движения и вдигане на тежести и все още е там, когато използвам по-леки тежести и поддържам нещата прости.

За мен фактът, че мога дори да клякам на въздух, е голяма работа. Опитвам се да не мисля за това колко силен бях преди. Вместо това държа на факта, че съм барикадирал през стени, за да бъда там, където съм днес - и не можех да искам нищо повече.

Сега правя всичко възможно да остана възможно най-активен. Все още правя CrossFit три пъти седмично и съм участвал в няколко триатлона. Съвсем наскоро отидох на 90-километрово колоездене със съпруга си. Не беше пореден и по пътя спряхме в леглото и закуската, но аз открих подобни начини да направя движението забавно. (Свързани: 24 неизбежни неща, които се случват, когато влезете във форма)

Когато хората ме питат как правя всичко това предвид моята диагноза, отговорът ми винаги е „не знам“. Нямам представа как съм стигнал до този момент. Когато взех решението да променя външния си вид и навиците си, никой не ми каза какви биха били границите ми, затова продължих да ги тествам и стъпка по стъпка тялото и силата ми продължиха да ме изненадват.

Не мога да седя тук и да кажа, че всичко върви перфектно. Сега съм в момент, в който не мога да усетя определени части от тялото си, все още се боря с световъртеж и проблеми с паметта и докато разчитам на моята единица Bioness. Но това, което научих по време на пътуването си, е, че заседналото положение е най -големият ми враг. Движението е от съществено значение за мен, храната е жизненоважна, а възстановяването е важно. Това бяха неща, които не давах приоритет достатъчно високо в живота си повече от десетилетие и поради това страдах. (Свързано: Още доказателство, че всяко упражнение е по-добро от никакво упражнение)

Не казвам, че това е начинът за всеки и определено не е лек, но има значение в живота ми. Що се отнася до моята MS, не съм сигурен какво ще донесе в бъдеще. Целта ми е просто да направя една стъпка, едно повторение и една молитва, подхранвана с надежда.

Преглед за