Разпознаване на главоболие при дехидратация

Съдържание

• Симптоми на дехидратация на главоболие
• Какво причинява дехидратационно главоболие?
• Средства за главоболие от дехидратация
• Пия вода
• Електролитни напитки
• Извънборсови болкоуспокояващи
• Студен компрес
• Как да предотвратим главоболие от дехидратация

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Какво е главоболие при дехидратация?

Когато някои хора не пият достатъчно вода, те получават главоболие или мигрена. Има малко научни изследвания, които да подкрепят идеята за липса на вода, причиняваща главоболие. Липсата на изследвания обаче не означава, че главоболието от дехидратация не е реално. По-вероятно това просто не е от типа изследвания, които получават много финансиране. Медицинската общност има официална класификация за главоболие с махмурлук, което е частично причинено от дехидратация.

Продължете да четете, за да научите повече за симптомите на главоболие от дехидратация, както и средства за защита и съвети за превенция.

Симптоми на дехидратация на главоболие

Дехидратационното главоболие може да се чувства различно при различните хора, но обикновено те имат симптоми, подобни на тези при други често срещани главоболия. За много хора това може да се почувства като главоболие от махмурлук, което често се описва като пулсираща болка от двете страни на главата, която се влошава от физическа активност.

Малко проучване, публикувано в медицинското списание Headache, установява, че сред интервюираните хора 1 на 10 е имал главоболие с дехидратация. Тези респонденти описват главоболието като болка, която се влошава, когато движат главите си, навеждат се или обикалят. Повечето от тези респонденти изпитваха пълно облекчение 30 минути до 3 часа след пиене на вода.

Друго малко проучване на хора с хронична мигрена, публикувано също в „Главоболие“, установи, че 34 от 95 души смятат, че дехидратацията е причина за мигрена. Симптомите на мигрена варират в широки граници, но могат да включват:

• силна болка от едната страна на главата
• гадене
• визуална аура

Други симптоми на лека до умерена дехидратация включват:

• жажда
• суха или лепкава уста
• не уринира много
• по-тъмно жълта урина
• хладна, суха кожа
• мускулни крампи

Какво причинява дехидратационно главоболие?

Дехидратацията се случва, когато загубите повече вода, отколкото приемате. Понякога може просто да забравите да пиете достатъчно вода. В повечето случаи обаче дехидратацията се случва, когато тренирате енергично и не успеете да попълните загубената вода от потта. В много горещи дни, особено когато е горещо и влажно, можете да загубите значително количество вода чрез потта. Дехидратацията също е често срещан страничен ефект на много лекарства без рецепта (OTC).

Човешкото тяло разчита на водата, за да изпълнява своите най-важни функции, така че твърде малко от нея може да бъде много опасно. Когато е тежко, дехидратацията може да причини увреждане на мозъка и смърт. Тежката дехидратация е по-често при:

• деца
• възрастни възрастни
• хора с хронични заболявания
• хора, които нямат достъп до безопасна питейна вода

Но е необходим само лек случай на дехидратация, за да предизвика главоболие при дехидратация.

Средства за главоболие от дехидратация

Пия вода

Първо, пийте вода възможно най-скоро. Повечето главоболия от дехидратация се разрешават в рамките на три часа след пиене. Не е необходимо да хидратирате: обикновена чаша или две вода трябва да помогнат в повечето случаи.

Пиенето твърде бързо понякога кара дехидратираните хора да повръщат, така че е най-добре да правите бавни, стабилни глътки. Можете дори да смучете няколко кубчета лед.

Електролитни напитки

Докато обикновената вода трябва да свърши работа, напитки като Pedialyte и Powerade дават допълнителен тласък с електролити. Електролитите са минерали, необходими на тялото ви, за да функционира. Получавате ги от храните, които ядете, и от нещата, които пиете. Дехидратацията може да наруши важния баланс на електролитите в тялото ви, така че попълването им със спортна напитка с ниско съдържание на захар може да ви помогне да се почувствате по-добре.

Извънборсови болкоуспокояващи

Ако главоболието ви не се подобри след пиене на вода, можете да опитате да вземете OTC обезболяващо средство, като например:

• ибупрофен (Advil, Motrin IB)
• аспирин (буферин)
• ацетаминофен (тиленол)

Опитайте се да избягвате извънборсовите лекарства за мигрена, които съдържат кофеин, тъй като кофеинът може да допринесе за дехидратация. Както винаги, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквито и да било нови лекарства, дори извънборсови лекарства. Вземете тези лекарства според указанията с храна или вода, за да избегнете стомашно разстройство.

Студен компрес

Когато главата ти удря, ледът ти е приятел. Пакетът с гел за лед обикновено е най-удобният вариант. Обикновено можете да си купите тези пакети с лед с капак, който се закрепва около челото ви. Можете също така лесно да направите своя собствена. Много хора откриват, че натрошените кубчета лед правят домашен пакет с лед, който лежи по-добре на челото им. Поставете леда в найлонов плик, поставете го на главата си и легнете някъде тъмно и тихо.

Можете също така да опитате да използвате кърпа, която сте накиснали във вода и сте поставили във фризера за малко.

Как се прави студен компрес »

Как да предотвратим главоболие от дехидратация

Ако знаете, че дехидратацията е причина за главоболие за вас, опитайте да предприемете някои от следните стъпки, за да го предотвратите:

• Носете бутилка с вода за многократна употреба в чантата или колата си, за да имате лесен достъп до вода, когато сте в движение.
• Опитайте да добавите смес без захар към водата си, за да подобрите вкуса. Пиенето на кристална светлина вместо сода може да ви помогне да намалите калориите и да останете хидратирани.
• Носете вода на тренировките си. Опитайте носим държач за бутилки с вода, като пакет за бутилки с вода или раница за хидратация CamelBak.