Съвети за диета при лупус

Съдържание

• Преглед
• Преминаване от червено месо към тлъста риба
• Вземете повече богати на калций храни
• Ограничете наситените и трансмазнините
• Избягвайте люцерна и чесън
• Прескачайте зеленчуци от нощник
• Гледайте приема на алкохол
• Пасирайте сол
• Отвеждането

Преглед

Въпреки това, което може би сте прочели, няма установена диета за лупус. Както при всяко медицинско състояние, вие трябва да се стремите да ядете здравословна смес от храни, включително пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, растителни мазнини, постни протеини и риба.

Въпреки това, някои храни може да са по-добри от други за управление на вашите симптоми. Продължете да четете, за да разберете какво да включите в диетата си.

Преминаване от червено месо към тлъста риба

Червеното месо е пълно с наситени мазнини, което може да допринесе за сърдечни заболявания. Рибата е с високо съдържание на омега-3. Опитайте да ядете повече:

• сьомга
• риба тон
• скумрия
• сардини

Омега-3 са полиненаситени мастни киселини, които спомагат за предпазване от сърдечни заболявания и инсулт. Те също могат да намалят възпалението в организма.

Вземете повече богати на калций храни

Стероидните лекарства, които може да приемате за контрол на лупуса, могат да разреждат костите ви. Този страничен ефект ви прави по-уязвими от счупвания. За да се борите с фрактурите, яжте храни с високо съдържание на калций и витамин D. Тези хранителни вещества укрепват костите ви.

Храни, богати на калций, включват:

• обезмаслено мляко
• сирене
• кисело мляко
• тофу
• боб
• обогатени с калций растителни млека
• тъмнозелени листни зеленчуци като спанак и броколи

Посъветвайте се с вашия лекар за приемане на добавка, ако не получавате достатъчно количество калций и витамин D от храната.

Ограничете наситените и трансмазнините

Целта на всеки трябва да е да яде диета с ниско съдържание на наситени и трансмазнини. Това важи особено за хората с лупус. Стероидите могат да повишат апетита ви и да ви натрупат тегло, така че е важно да гледате какво ядете.

Опитайте да се съсредоточите върху храни, които ще ви напълнят, без да ви пълнят, като сурови зеленчуци, пуканки с въздух и плодове.

Избягвайте люцерна и чесън

Люцерна и чесън са две храни, които вероятно не трябва да бъдат на чинията ви за вечеря, ако имате лупус. Кълновете от люцерна съдържат аминокиселина, наречена L-канаванин. Чесънът съдържа алицин, айоен и тиосулфинати, които могат да изпратят имунната ви система да преуморява и да разгарят вашите симптоми на лупус.

Хората, които са яли люцерна, са реагирали с мускулна болка и умора и техните лекари са отбелязали промени в резултатите от кръвните си изследвания.

Прескачайте зеленчуци от нощник

Въпреки че няма научни доказателства, които да го докажат, някои хора с лупус откриват, че са чувствителни към зеленчуци от пасин. Те включват:

• бели картофи
• домати
• сладки и люти чушки
• патладжан

Водете дневник за храна, за да запишете какво ядете. Елиминирайте всякакви храни, включително зеленчуци, които причиняват симптомите ви да пламнат всеки път, когато ги ядете.

Гледайте приема на алкохол

Случайната чаша червено вино или бира не е ограничена. Въпреки това, алкохолът може да взаимодейства с някои от лекарствата, които приемате, за да контролирате състоянието си. Пиенето, докато приемате лекарства с НСПВС като ибупрофен (Мотрин) или напроксен (Напросин), например, може да увеличи риска от стомашно кървене или язви. Алкохолът също може да намали ефективността на варфарин (Coumadin) и може да увеличи потенциалните нежелани реакции на черния дроб от метотрексат.

Пасирайте сол

Отменете солехакера и започнете да поръчвате ястията в ресторанта си с по-малко натрий. Ето няколко съвета:

• поръчайте вашите сосове отстрани, те често са с високо съдържание на натрий
• помолете вашият предястие да бъде приготвен без добавена сол
• поръчайте допълнителна страна на зеленчуци, които са богати на калий

Яденето на твърде много сол може да повиши кръвното ви налягане и да повиши риска от сърдечни заболявания, докато калий може да помогне в борбата с високото кръвно налягане. Лупусът вече ви излага на по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания.

Заместете други подправки, за да подобрите вкуса на храната, като например:

• лимон
• билки
• пипер
• къри на прах
• куркума

В интернет се продават редица билки и подправки като облекчаващи симптомите на лупус. Но има много малко доказателства, че някой от тях работи.

Тези продукти могат да взаимодействат с лекарства, които приемате срещу лупус и да причинят странични ефекти. Не приемайте никакви билкови лекарства или добавки, без първо да поговорите с Вашия лекар.

Отвеждането

Лупусът засяга всеки човек по различен начин. Промяната на диетата, която работи за един човек, може да не работи за вас. Воденето на дневник за храна и провеждането на отворен диалог с вашия лекар и диетолог ще ви помогне да определите как различните храни помагат или увреждат вашите симптоми.