Плодова диета за бързо отслабване, без да гладувате
Съдържание
- 3-дневно меню за бързо отслабване
- Какво да ядем в плодовата диета
- Какво да не се яде при плодовата диета
Плодовата диета обещава бързо отслабване, между 4 и 9 кг за 3 дни, като се използват плодове и зеленчуци, за предпочитане сурови в диетата. Той също така благоприятства процеса на детоксикация, който допълнително ускорява загубата на тегло.
Според автора на тази диета Джей Роб, която трябва да се прави само 3 поредни дни, единствената препоръчителна физическа активност е максимум 20 минути леко ходене на ден и не трябва да пиете кафе или черен чай на онези дни, само вода, около 12 чаши на ден, които могат да бъдат с лимон.
За да може обаче тази диета да увеличи изгарянето на мазнини и да причини бърза загуба на тегло, е важно да ядете храни, богати на протеини, като соево мляко, пилешки гърди на скара, бяло сирене, варено яйце или прахообразен протеин, които да слагате в супа или в сокове например. И затова тази диета е известна още като плодов и протеинов диатет.
Храни, предотвратени в диетата
Храни, които трябва да избягвате в диетатаВ допълнение, друг основен момент, за да работи плодовата диета, е, че зеленчуците са органични или биологични, без пестициди, така че наистина да помагат за елиминиране на натрупаните токсини и детоксикация на тялото и освен отслабване подобрява и кожата, кръвообращението и червата функция.
3-дневно меню за бързо отслабване
| Ден 1 | Ден 3 | Ден 3 | |
| Закуска | 1/2 папая 1 чаша соево мляко | 1 варено яйце 1 купа плодова салата | Смути от пъпеш, 1 лист листа, 1 лимон и 1 чаша овесено мляко |
| Събиране | 1 чаша разбито бадемово мляко с банан и ягода | 1 пюре банан с овес и канела | Смути от ананас 50 мл кокосово мляко, 1/2 ананас. (Стевия за подслаждане) |
| Обяд | Варено яйце с настърган морков, маруля и лук | Риба на пара с броколи и 1 печен домат със сос песто | салата от маруля с домати и краставици и консервиран тон, консервирани във вода. |
| Закуска | Овесена палачинка (яйце, овес, соево мляко, оризово брашно) | Гуакамоле, с пръчки от моркови (натрошено авокадо с домат и лук) и целина | Крем от папая със семена от чиа |
| Вечеря | Доматена салата с босилек и пилешки гърди на скара | Салата от спанак и цвекло и ябълка с кора | Палачинка от тиквички (100 г ленено брашно, 2 настъргани тиквички и подсолена вода и билки) малка пържола на скара |
Уикендите и ваканционните периоди трябва да са най-доброто време, за да се подчините на този тип ограничения на храните.
Какво да ядем в плодовата диета
Плодовата диета осигурява около 900 -1 000 калории на ден, с около 100-125 грама протеин през първия ден и около 50 грама протеин през следващите два дни и можете да ядете:
- Свеж плод;
- За предпочитане сурови зеленчуци;
- Постни източници на протеини като пилешко, тофу и хек например.
Какво да не се яде при плодовата диета
В допълнение към изброените храни, не трябва да се консумират хранителни добавки, докато диете плодовете.
- Кофеин;
- Кафе;
- Черен чай;
- Алкохолни напитки;
- Безалкохолни напитки, включително леки.
Според американеца Джей Роб това, което прави този режим за бързо отслабване различен от останалите, е, че той включва постно протеин, за да спести мускулите на тялото и да помогне за изгарянето на мазнини, докато яде много плодове, които осигуряват много вода, фибри и витамини, които нуждите на тялото.
Виж
За какво е Гвинея, странични ефекти и противопоказания
