Диета с бърз метаболизъм: какво е това, как да го направя и менюта

Съдържание

• Фази на диетата на метаболизма
• Меню от етап 1
• Меню фаза 2
• Меню от етап 3

Диетата с бърз метаболизъм работи, като ускорява метаболизма и увеличава изразходването на калории в тялото, което помага при отслабване. Тази диета обещава да елиминира до 10 кг за 1 месец и се състои от хранителен план, който трябва да се спазва в продължение на 4 седмици.

Бавният метаболизъм е основната причина за неуспеха на диетите за отслабване, дори когато имате правилна диета, съчетана с физически упражнения. По този начин е необходимо да се увеличи метаболизма, за да продължи отслабването.

Тази диета, както всяка друга, трябва да се ръководи с помощта на диетолог, тъй като тя трябва да бъде адаптирана към здравната история на всеки човек.

Фази на диетата на метаболизма

Всяка седмица от метаболитната диета е разделена на 3 фази, с цел контрол на хормоните на стреса, кръвното налягане, повишаване на имунитета и ускоряване на изгарянето на мазнините.

Единствените храни, които не могат да се ядат по време на целия процес на тази диета, са сладкиши, плодови сокове, сушени плодове, безалкохолни напитки, алкохолни напитки, кафе и продукти, съдържащи глутен или лактоза.

Меню от етап 1

Тази фаза на диетата с бърз метаболизъм продължава 2 дни и целта е да се контролират хормоните, които контролират мастните запаси в тялото.

• Закуска: Овесено смути и плодове или 1 тапиока с паста от нахут. Витаминни съставки: 1/2 чаша овес без глутен, 1/2 чаша смес от боровинки, ягоди и къпини, 1 малка ябълка, 1 джинджифил, мента и кубче лед.
• Закуска: 1 плод: портокал, гуава, папая, круша, манго, ябълка, мандарина или 1 парче ананас или пъпеш.
• Обяд: Салата със зеленчуци и зеленчуци по желание, подправена с лимон, джинджифил и черен пипер + 150 г пилешко филе, задушено с броколи + 1/2 чаша варена киноа.
• Закуска: 1/2 чаша диня на кубчета + 1 чаена лъжичка лимонов сок ИЛИ 1 парче ананас.
• Вечеря: Салата с листа и зеленчуци + 100 г филе на скара + 4 супени лъжици кафяв ориз с настъргани тиквички или 1 цяла тортила със салата + 1 ябълка.

По време на тази фаза е забранена консумацията на всички видове мазнини, дори добри мазнини като зехтин.

Меню фаза 2

Тази фаза също продължава 2 дни и целта е да се увеличи изгарянето на старите мазнини, които е трудно да се елиминират с конвенционалните диети.

• Закуска: 3 разбъркани или варени яйчни белтъка, подправени със сол, риган и магданоз.
• Закуска: 2 филийки пуешки гърди с краставица или 2 супени лъжици консервиран тон в консервирана вода + стръкове копър по желание.
• Обяд: Салата от рукола, лилава маруля и гъби + 1 чушка, пълнена със смляно говеждо месо ИЛИ 100 г филе тон, пълнено с лют червен пипер.
• Закуска: 3 филийки печено говеждо месо + краставици, нарязани на пръчици по желание.
• Вечеря: 1 чиния настъргана пилешка супа с броколи, зеле, манголд.

На този етап, освен мазнини, също е забранено да се консумират въглехидрати и зърнени храни като боб, нахут и соя.

Меню от етап 3

Последната фаза на диетата с бърз метаболизъм продължава 3 дни и има за цел да увеличи изгарянето на мазнини, без да се забраняват групи храни.

• Закуска: 1 тост без глутен с 1 бъркано яйце, подправено с риган и малко сол + 1 чаша разбито бадемово мляко с 3 супени лъжици авокадо.
• Закуска: 1 ябълка, намачкана с канела или какао на прах ИЛИ стръкове целина с бадемово масло.
• Обяд: Зеленчукова и зеленчукова салата + 150 г сьомга или печено пилешко филе + 1 праскова.
• Закуска: 1 чаша кокосова вода + четвърт чаша сурови, несолени кестени, ядки или бадеми.
• Вечеря: Салата от маруля, гъби и домати + ½ чаша варена киноа + 4 супени лъжици задушено кайма с маслини.

След завършване на 7-дневната диета, фазите трябва да бъдат рестартирани до завършване на 28-дневната диета. След този период храните, забранени по време на диетата, трябва постепенно да се върнат към храната, така че наддаването на тегло да не се върне.

Тази диета е създадена от американския диетолог Хейли Помрой и може да бъде намерена в книгата Диетата на бързия метаболизъм. В допълнение към загубата на тегло, авторът казва, че диетата също така увеличава мускулната маса, контролира хормоните и подобрява здравето.

Вижте и следващото видео и вижте съвети за това как да не се отказвате от диетата: