Най -добрите упражнения за абс за жени

Съдържание

• Преглед за

Тайната причина, поради която коремът ви може да не се стегне, не е това, което правите във фитнеса, а това, което правите през останалата част от деня. „Нещо толкова просто като седенето на бюро по цял ден може да саботира усилията ви за извайване“, казва треньорът на Ню Йорк Брент Брукбуш, специалист по подобряване на производителността, сертифициран от Националната академия по спортна медицина. Седенето в една позиция води до стегнати мускули, което може да затрудни свиването на корема и ефективното тонизиране, казва той.

Планът на Brookbush от четири части се справя с този проблем, така че да получите най-добрата си тренировка за корем. Започнете сега и бъдете уверени, че ще разкриете средата си само за четири седмици.

КАКВО ДА ПРАВЯ

Правете тези движения в ред 2 или 3 пъти седмично. Първите са предназначени първо да освободят и разтегнат тялото ви. Това поставя основите за останалите ходове, които да работят в средата ви.

Увеличете резултатите си: Добавяйте кардио няколко пъти седмично, за да изгорите слабината навсякъде. Или превключете нещата и гледайте и направете 10 -минутна тренировка за плосък стомах.

КАКВО ЩЕ ТРЯБВАТЕ

Ролка от пяна, топка за стабилност и тръба за съпротивление (подложка е опция). Намерете съоръжения в powersystems.com.

Отидете на рутината!

Преглед за