Какво да ядем, за да разхлабим червата

Съдържание

• Меню за запек
• Съвети за борба със запека
• Слабителни рецепти срещу запек
• Райска ябълка с портокал
• Портокал с папая
• Омлет за разхлабване на червата

Диетата при запек стимулира функционирането на червата, ускорявайки чревния транзит и намалявайки подутия корем. Тази диета се основава на храни, богати на фибри и вода, които заедно улесняват образуването и елиминирането на изпражненията.

Пиенето на поне 1,5 до 2 литра вода или неподсладен чай на ден е важно, тъй като без вода изпражненията се дехидратират и попадат в червата, причинявайки запек. В допълнение, извършването на някакъв вид физическа активност като ходене или плуване стимулира "мързеливите" черва, правейки ги по-активни.

Също така е важно да запомните, че употребата на лаксативи е вредна и пристрастяваща червата, което я кара да действа само с използването на лекарства.

Меню за запек

Следва пример за меню, което помага за борба със запека.

През целия ден трябва да пиете 2 литра вода, натурален сок или чай, без да добавяте захар.

Съвети за борба със запека

В допълнение към диетата, богата на фибри и вода, също е важно да се борим със запека:

• Избягвайте консумацията на храни, богати на захар, като безалкохолни напитки, сладкиши, шоколади и сладкиши;
• Избягвайте да добавяте захар към сокове, чайове, кафета и мляко;
• Избягвайте консумацията на пържени храни, панирани, пакетирани закуски и бързо хранене;
• Предпочитайте обезмаслено мляко и производни;
• Предпочитайте консумацията на сурови зеленчуци и небелени плодове;
• Добавете семена като ленено семе и сусам в кисело мляко и салати;
• Правете физическа активност поне 3 пъти седмично;
• Ходенето до тоалетната винаги, когато ви се иска, защото задържането му благоприятства запека.

Също така е важно да запомните, че страдащият от запек трябва да приема лаксативи само под лекарско ръководство, тъй като този вид лекарства могат да раздразнят червата, да намалят чревната флора и да увеличат запека.

Разберете кои храни причиняват и кои се борят със заседналото черво

Слабителни рецепти срещу запек

Райска ябълка с портокал

Съставки

• 3 райски ябълки
• 1 чаша портокалов сок
• 1 супена лъжица ленени семена

Режим на подготовка

След измиване и отстраняване на семената сложете хурмата в блендер заедно с портокаловия сок и разбийте добре, след това добавете лененото семе и подсладете на вкус. Запекът трябва да пие този сок два пъти дневно в продължение на 2 дни, за да разхлаби червата.

Портокал с папая

Съставки

• 2 филийки портокал с bagasse
• 1/2 папая
• 2 сини сливи
• 1 супена лъжица пшенични трици
• 1 чаша вода

Режим на подготовка

Разбийте всички плодове в блендера с водата и добавете пшеничните трици. Накрая можете да го подсладите с мед или подсладител от стевия.

Запекът се характеризира със сухи изпражнения в малки количества и ходене в продължение на няколко дни, без да се ходи до тоалетната. Това разстройство може да засегне лица от всички възрасти и когато дори при упражнения, пиене на вода и поглъщане на фибри ежедневно проблемът продължава, трябва да отидете на лекар, за да разследвате други възможни причини.

Омлет за разхлабване на червата

Тази рецепта за запек с омлет е изискана и много хранителна рецепта, приготвена с тиквено цвете и семена.

Разнообразието от хранителни вещества в омлета със семена, който трябва да се сервира със салата, допринася за хранене, богато на витамини, а също и на фибри, за да формира диета при запек.

Съставки

• 3 тиквени цветя
• 2 яйца
• 1 супена лъжица брашно
• 30 г нарязан лук
• сол и магданоз на вкус

Режим на подготовка

За да направите този омлет, разбийте 2 белтъка и добавете жълтъците, като разбъркате ръчно с вилица или бъркалка и добавете останалите съставки, като разбъркате внимателно.

Поставете тиган с малко олио и чаена лъжичка масло или маргарин на огъня, само за да намажете дъното. Веднага щом е много горещо, сложете сместа в тигана и намалете котлона. С помощта на чиния обърнете омлета след 3 минути и оставете още 3 минути да се запържи. Времето може да варира в зависимост от тигана и интензивността на пламъка.

При сервиране гарнирайте с 15 грама тиквено семе и тиквено цвете. Това хранене за двама се допълва със салата от маруля, домат, морков, царевица и ябълка.