Основни нарушения на съня и какво да правя

Съдържание

• 1. Безсъние
• 2. Сънна апнея
• 3. Прекомерна сънливост през деня
• 4.Разходка със сън
• 5. Синдром на неспокойните крака
• 6. Бруксизъм
• 7. Нарколепсия
• 8. Парализа на съня

Нарушения на съня са промени в способността да се спи правилно, независимо дали се дължат на мозъчни промени, нарушение на регулацията между съня и будността, дихателни промени или нарушения на движението, а някои често срещани примери са безсъние, сънна апнея, нарколепсия, сомнамбулизъм или нарушения на съня.

Съществуват десетки нарушения на съня, които могат да се появят на всяка възраст и са по-чести при деца или възрастни хора. Винаги, когато съществуват, тези разстройства трябва да бъдат лекувани, защото когато продължат, те могат сериозно да повлияят на здравето на тялото и ума. Разберете защо трябва да спим добре.

Ако възникнат симптоми на нарушения на съня, най-подходящият специалист за диагностика и лечение на причината е специалистът по съня, но други специалисти като общопрактикуващ лекар, семеен лекар, гериатрик, психиатър или невролог могат да преценят причините и да посочат правилното лечение при повечето дела.

Някои форми на лечение включват когнитивно-поведенческа терапия, която учи начини за подобряване на способността за сън и могат да бъдат посочени лекарства. Също така е важно да се определи и лекува какво предизвиква тези промени, било то депресия, тревожност, дихателни или неврологични заболявания, например.

1. Безсъние

Безсънието е най-честото нарушение на съня и може да се характеризира със затруднения при започване на сън, затруднено заспиване, събуждане през нощта, събуждане рано или дори идентифициране поради оплаквания от чувство на умора през деня.

То може да възникне изолирано или да бъде вторично за заболяване, като депресия, хормонални промени или неврологични заболявания, например, или да бъде причинено от определени вещества или лекарства като алкохол, кофеин, женшен, тютюн, диуретици или някои антидепресанти.

Освен това в много случаи безсънието се причинява просто от съществуването на неподходящи навици, които нарушават способността за сън, като например липса на режим на сън, престой в много светла или шумна среда, ядене твърде много или енергийни напитки в нощ. Разберете как използването на мобилния ви телефон през нощта нарушава съня.

Какво да правя: за борба с безсънието е необходимо да отидете на лекар, който ще може да оцени наличието или не на състояния или заболявания, причиняващи безсъние, чрез клиничен анализ и тестове. Тя е ориентирана да прави хигиена на съня, чрез навици, които благоприятстват съня, а когато е необходимо, могат да се посочат и лекарства като мелатонин или анксиолитици. Научете как да правите хигиена на съня.

2. Сънна апнея

Наричан още синдром на обструктивната сънна апнея или OSAS, това е дихателно разстройство, при което има прекъсване на дихателния поток поради колапса на дихателните пътища.

Това заболяване причинява промени в съня, възниквайки неспособност да се достигнат по-дълбоки етапи и възпрепятстваща адекватна почивка. По този начин хората със сънна апнея са склонни да бъдат сънливи през деня, причинявайки усложнения като главоболие, загуба на концентрация, раздразнителност, промени в паметта и високо кръвно налягане.

Какво да правя: диагнозата се посочва чрез полисомнография и лечението се извършва с използване на адаптивни кислородни маски, наречени CPAP, в допълнение към промените в навиците като отслабване и избягване на тютюнопушенето. В някои случаи може да се посочи операция за коригиране на стесняването или запушването на въздуха в дихателните пътища, причинено от деформации или поставяне на импланти.

Вижте как да идентифицирате и лекувате сънна апнея.

3. Прекомерна сънливост през деня

Прекомерната дневна сънливост е трудността да останете будни и нащрек през целия ден, с излишък от сън, който нарушава изпълнението на ежедневните дейности и дори може да изложи човека на риск при шофиране на автомобили или работа с оборудване.

Обикновено се причинява от ситуации, които лишават съществуването на адекватен сън, като например малко време за сън, прекъсване на съня няколко пъти или събуждане твърде рано, а също и поради употребата на някои лекарства, които причиняват сън, или заболявания като анемия , хипотиреоидизъм, епилепсия или депресия, например.

Какво да правя: лечението се посочва от лекаря според причината за проблема и се състои главно в подобряване на качеството на съня през нощта. Дрямките, планирани през деня, могат да бъдат полезни в някои ситуации и в случаите, строго посочени от лекаря, може да се препоръча използването на стимулиращи лекарства.

4.Разходка със сън

Лунатизмът е част от класа разстройства, които причиняват неподходящо поведение по време на сън, наречени паразомнии, при които има промяна в модела на съня поради активиране на зони на мозъка в неподходящо време. По-често се среща при деца, въпреки че може да съществува на всяка възраст.

Човекът със сомнамбул проявява сложни двигателни дейности като ходене или говорене и след това може да се събуди или да се върне да спи нормално. Обикновено има малко или никакво спомен за случилото се.

Какво да правя: в повечето случаи не е необходимо лечение и състоянието има тенденция да намалява след юношеството. В някои случаи лекарят може да препоръча анксиолитични или антидепресанти лекарства, които помагат за регулиране на съня.

Разберете какво е лунатизмът и как да се справите.

5. Синдром на неспокойните крака

Синдромът на неспокойните крака е неврологично разстройство, което причинява дискомфорт в краката, обикновено свързан с неконтролируемата нужда от движение на краката и обикновено се появява по време на почивка или преди лягане.

Той има вероятна генетична причина и може да се влоши поради периоди на стрес, чрез използване на стимулиращи вещества, като кофеин или алкохол, или в случай на неврологични и психиатрични заболявания. Този синдром нарушава съня и може да причини сънливост през деня и умора.

Какво да правя: лечението включва мерки за намаляване на дискомфорта и подобряване на качеството на живот на индивида, включително избягване на употребата на стимулиращи вещества, като алкохол, пушене и кофеин, практикуване на физически упражнения и избягване на лишаването от сън, тъй като умората влошава състоянието. Лекарят може също така да препоръча лекарства като допаминергици, опиоиди, антиконвулсанти или заместване на желязо в конкретни случаи.

Научете повече за това какво е и как да лекувате този синдром.

6. Бруксизъм

Бруксизмът е двигателно разстройство, характеризиращо се с несъзнателен акт на неволно смилане и стискане на зъбите, причиняващ неприятни усложнения като зъбни промени, постоянно главоболие, както и щракане и болка в челюстта.

Какво да правя: лечението на бруксизъм се ръководи от зъболекаря и включва използването на устройство, монтирано върху зъбите, за да се предотврати износването, корекция на зъбните промени, методи за релаксация и физиотерапия.

Вижте още насоки за това какво да направите, за да контролирате бруксизма.

7. Нарколепсия

Нарколепсията е неконтролируема атака на съня, която кара човека да спи по всяко време и във всякаква среда, което изисква от човека да положи много усилия, за да не заспи. Атаките могат да се случват няколко или няколко пъти на ден, а сънят обикновено трае няколко минути.

Какво да правя: лечението включва поведенчески мерки за подобряване на съня, като например сън и ставане в редовно време, избягване на алкохолни напитки или лекарства със седативен ефект, дрямка по график, избягване на тютюнопушене и кофеин, а в някои случаи и употребата на лекарства като модафинил или други психостимуланти.

Научете повече за това как да идентифицирате и лекувате нарколепсия.

8. Парализа на съня

Парализата на съня се характеризира с невъзможност за движение или говорене скоро след събуждане. Появява се за кратък период поради забавяне в способността за движение на мускулите след събуждане от сън. Някои хора могат да имат халюцинации, като например да виждат светлини или призраци, но това е така, защото мозъкът току-що се е събудил от фаза на съня, в която се появяват живи сънища, наречена REM сън.

Хората, изложени на най-голям риск от развитие на това явление, са тези, които са имали лишаване от сън, поради употребата на определени лекарства или поради наличието на други нарушения на съня, като нарколепсия или сънна апнея.

Какво да правя: парализата на съня обикновено не изисква лечение, тъй като това е доброкачествена промяна, продължаваща няколко секунди или минути. Когато изпитвате парализа на съня, човек трябва да запази спокойствие и да се опита да движи мускулите.

Вижте всичко за парализата на съня.

Гледайте следващото видео и вижте какви съвети трябва да следвате, за да спите по-добре: