Изработването помогна на баба ми да се лекува от депресията си

Съдържание

• Някои изхвърлени ръчно изработени птици поведоха една жена по пътека, за да открие истинската причина, която баба й е създала - и защо може би е време да вземе четка за рисуване.
• Ползите за психичното здраве от занаятите
• Намалена тревожност
• Подобрено настроение
• Повишено щастие
• Бъдете креативни
• Птици на надеждата

Някои изхвърлени ръчно изработени птици поведоха една жена по пътека, за да открие истинската причина, която баба й е създала - и защо може би е време да вземе четка за рисуване.

Забелязах зелените филцови птици, струпани в кошче за боклук, докато почиствахме къщата на баба ми и дядо ми. Бързо ги извадих и поисках да разбера кой е изхвърлил пайети (и леко кичести) птици. Те бяха единствената украса на коледната елха на баба ми и дядо ми, откакто се помнех. След няколко неудобни погледи и прошепнати разговори научих тъжната история на птиците: баба ми ги беше направила, докато се справяше с депресията в психиатрично заведение.

Реших да се задълбоча в историята и открих, че съоръжението е насочено към нещо. Изследванията показват, че занаятите са много повече от просто изход за лично изразяване или начин да се прекара време. Изработването може да помогне за намаляване на тревожността, подобряване на настроението и увеличаване на щастието, като всичко това може да помогне в борбата с депресията.

Ползите за психичното здраве от занаятите

Според Националния институт по психично здраве, голямата депресия - разстройство на настроението, което причинява трайно чувство на тъга и загуба на интерес - е едно от най-често срещаните психични разстройства в Съединените щати. Традиционното лечение с лекарства и психологическото консултиране са много ефективни за повечето хора с депресия. Но алтернативните лечения привличат повече внимание в наши дни и изследователите започват да изучават ползите за психичното здраве от творчеството и занаятите.

че рисуването на картини, правенето на музика, шиенето на поли или създаването на торти може да има следните положителни ползи за психичното здраве.

Намалена тревожност

Тревожността и депресията често вървят ръка за ръка. Според Американската асоциация за безпокойство и депресия, близо половината от диагностицираните с депресия също са диагностицирани с тревожно разстройство. Проучване, наречено „Влиянието на изкуството върху изкуството върху тревожността: пилотно проучване“ предполага, че малкото време за работа върху изкуството може значително да намали състоянието на тревожност на човек. показва, че изкуството позволява на хората да забравят за своето състояние за известно време, позволявайки им да се съсредоточат върху положителните неща в живота си. Да бъдеш напълно фокусиран върху занаятчийски проект може да има ефект, подобен на медитацията, което предполага, че може да помогне при управлението на тревожност и депресия.

Подобрено настроение

Това, което изследователите започват да документират относно занаятите и нашето настроение, знаем инстинктивно от доста дълго време. Квилинг пчелите предлагат на колониалните жени бягство от изолацията. Занаятчийските състезания на окръжните панаири осигуриха цел за хората през 20-те^ти век. Съвсем наскоро скрапбукингът даде на хората чувство на гордост и другарство. Последните изследвания предоставят доказателства за това как занаятите и творчеството могат да повдигнат настроението на човека.

Например, проучване върху работата с глина, публикувано в Art Therapy, предполага, че боравенето с глина е ефективно за намаляване на негативното настроение. Друго проучване установява, че творчеството позволява на хората да променят гледната си точка за живота, което след това им помага да превърнат отрицателните емоции в положителни.

Повишено щастие

Допаминът е химикал, свързан с центъра за възнаграждение в мозъка ви. Наред с други неща, той осигурява усещане за удоволствие, за да ви помогне да започнете или да продължите да правите определени дейности. Публикувано в Архивите на общата психиатрия предполага, че хората с депресия липсват на допамин. Изработването е немедицински начин за стимулиране на допамин, който в крайна сметка ви кара да се чувствате щастливи. В проучване на 3500 плетачи изследователите установяват, че 81 процента от плетачите с депресия възприемат, че плетенето ги кара да се чувстват по-щастливи.

Бъдете креативни

Ако вие или любим човек се борите с депресия, говорете с доставчик на здравни услуги. Те могат да препоръчат лекарства или консултации. В допълнение към традиционните препоръки, помислете за отделяне на време за творчество. Ето няколко идеи:

• Присъединете се към група за плетене. Членовете на групата не само могат да ви помогнат да подобрите уменията си, но и да станат приятели и да ви предпазят от чувството, че сте изолирани.
• Изпечете и украсете торта.
• Цвят в книжка за оцветяване за възрастни.
• Нарисувай картина.
• Направете венец на вратата.
• Създайте сезонен централен елемент за вашата кухненска маса.
• Зашийте рокля или калъфка за възглавница.
• Излезте сред природата и направете няколко снимки.
• Научете се да свирите на инструмент.

Птици на надеждата

Трябва да вярвам, че направата на тези зелени филцови птици помогна на баба ми да се справи с депресията си. Сигурно е имала хубави спомени от правенето им, въпреки факта, че се е справяла с предизвикателства в живота си по това време. Харесва ми да вярвам, че шиенето на филца и изваждането на пайети й помогнаха да забрави неприятностите си, повиши настроението си и я направи щастлива. И аз обичам да вярвам, че използването им за украса на дървото й всеки декември й напомня колко силна е била.

Държах една от онези смешно изглеждащи птици и всяка година я закачам на коледното си дърво. Винаги се усмихвам, докато го поставям сред по-сложните стъклени и керамични орнаменти. Това ми напомня, че в разгара на нашите борби винаги можем да създадем надежда.

Лора Джонсън е писателка, която обича да прави информацията за здравето ангажираща и лесна за разбиране. От иновациите на NICU и профилите на пациентите до новаторските изследвания и фронтовите услуги в общността, Лора пише за различни теми в областта на здравеопазването. Лора живее в Далас, Тексас, със сина си тийнейджър, старо куче и три оцелели риби.