Имате ли обратни сезонни афективни разстройства?

Съдържание

• Какво точно представлява Summer SAD?
• Как изглежда Summer SAD?
• Как да разбера дали имам Summer Sad?
• Преглед за

Лятото е свързано със слънчева светлина, разходки по плажа и #RoséAllDay-три месеца нищо друго освен забавление ... нали? Всъщност за малък процент от хората по -топлите месеци са най -трудното време в годината, тъй като претоварването с топлина и светлина предизвиква сезонна депресия.

Вероятно сте чували за сезонно афективно разстройство или SAD, при което около 20 процента от населението се чувства по-депресирано през зимата благодарение на по-малко светлина. Е, има и вид, който удря хората през топлите месеци, наречен обратен сезонно афективно разстройство или лятна САД.

Летният САД е силно недоизследван в сравнение със зимния сорт, казва д-р Норман Розентал, психиатър и автор на Зимен блус. В средата на 80 -те години д -р Розентал е първият, който описва и въвежда термина „сезонно афективно разстройство“. Малко след това той забеляза, че някои хора имат подобна форма на депресия, но през пролетта и лятото, а не през есента и зимата.

Ето какво трябва да знаете:

Какво точно представлява Summer SAD?

Въпреки че нямаме много твърди данни за летния САД, ние знаем няколко неща: Той засяга по -малко от 5 процента от американците и е по -често срещан в слънчевия, горещ юг, отколкото на север. И както при всички форми на депресия, жените са по -склонни да страдат от мъжете.

Що се отнася до това, което го причинява, има няколко теории: Като за начало, всички хора се сблъскват с различни предизвикателства, приспособявайки се към променящата се среда, обяснява д -р Розентал (помислете: опитвайки се да се затопли в студена стая, преодолявайки по -бързо джет лаг). „Някои хора с депресия през зимата се нуждаят от повече светлина и ако не я получат, това може да наруши вътрешния им часовник и/или да ги остави с дефицит на важни невротрансмитери, като серотонин“, обяснява той. „През лятото претоварването с топлина или светлина по подобен начин нарушава биологичния часовник на някои хора или претоварва техните адаптивни механизми, за да се справят с увеличения стимул. И в двата случая не сте в състояние да съберете защитните механизми, за да ви накарат да толерирате промяната. "

Това е интересна идея, като се има предвид, че повечето от нас смятат, че слънчевата светлина е един от най -силните здравни еликсири, които имаме. В крайна сметка проучване след проучване показва, че излизането навън повече може да намали депресията, да намали тревожността и да повиши нивата на витамин D, като по този начин подобри общото здраве и щастие. "Общата концепция е, че слънчевата светлина е добра, а тъмнината е лоша, но това е прекалено опростено. Еволюирахме както със светлината, така и с тъмното, така че се нуждаем от двете фази на деня, за да накараме часовниците си да работят както трябва. Ако имате твърде много от един или не можете да се адаптирате към такъв, тогава развивате SAD“, обяснява д-р Розентал.

Д -р Катрин Рьоклин, професор по психология в Университета в Питсбърг, която изучава циркадни ритми и афективни разстройства, предлага малко по -различна интерпретация на състоянието: „Има теория за депресията, която предполага, когато не можете да участвате в дейности, които обикновено харесвате, получавате по -малко възнаграждение от заобикалящата ви среда. Начинът, по който разбираме летния SAD е, че той може да следва същите разсъждения: Ако времето е толкова горещо, това ви пречи да се занимавате с дейности, които харесвате, като бягане навън или градинарство, след това липсата на тази награда може да причини сезонна депресия. "

Други теории включват идеята, че тя може да включва чувствителност към цветен прашец-едно предварително проучване в Вестник на афективните разстройства Установено е, че през лятото страдащите от SAD са съобщили за по-лошо настроение, когато броят на полените е бил висок и че сезонът, в който сте родени, може дори да ви направи по-податливи.

Въпреки това, д-р Розентал казва, че няма изненадващо доказателство, което да предполага, че кондиционирането влиза в действие-няма вероятност да развиете лятна САД, ако сте израснали в слънчево състояние в сравнение с израстването в облачно време. (Въпреки това може да забележите, че настроението се променя повече, ако се движите от север на юг, добавя той.)

Как изглежда Summer SAD?

И през двата сезона ЕАД има същите симптоми като клиничната депресия: лошо настроение и загуба на интерес и ангажираност с нещата, които обикновено харесвате. Единствената разлика между ЕАД и клиничната депресия е, че сезонният вид започва и спира в предвидими времена (от пролетта до есента или от есента до пролетта), казва Roecklein.

Разнообразието от топло време се задейства и изостря от топлина или слънчева светлина, казва д-р Розентал. И въпреки че те са две страни на една и съща монета, лятният САД има различни симптоми от зимния. „Хората със зимна депресия са като спящи мечки-забавят се, спят, преяждат, наддават на тегло и като цяло са мудни“, казва той. От друга страна, "някой с лятна депресия е пълен с енергия, но развълнуван. Обикновено не ядат толкова, не спят също толкова добре и са изложени на по -голям риск от самоубийство, отколкото техните колеги през зимата." Някои хора дори съобщават за осезаеми реакции и описват слънцето, което ги прорязва като нож, добавя той.

Как да разбера дали имам Summer Sad?

Ако се чувствате по -отпуснати през лятото, помислете за следното: По -възбудени ли сте, когато навън е много горещо или слънчево? Чувствате ли се значително по-щастливи, след като включите климатик и на закрито? Разстройва ли ви ярка светлина дори през зимата, например когато слънцето се отразява от снега? Ако е така, може да имате ЕАД.

Ако е така, първата стъпка е да отидете при терапевт. Roecklein казва, че ще ви бъде трудно да намерите човек, който е специализиран в SAD, но някой, който лекува обща депресия, може да помогне. Има няколко различни възможности за лечение: Доказано е, че антидепресантите помагат, както и избягването на тригерите (топлина и светлина). Roecklein казва, че също е виждала пациенти да постигат голям напредък, като намират начини да се включат в дейностите, които лятото ги пропуска, като бягане на закрито на бягаща пътека с видео на природата или стартиране на закрита градина.

Има и няколко поправки в момента, които също могат да помогнат, добавя д-р Розентал: Ако проблемът е в топлината, вземането на студен душ, престоя вътре и поддържането на ниско на променлив ток може да осигури известно облекчение. Ако светлината е спусък, носенето на тъмни очила и окачване на тъмни завеси могат да помогнат.

Roecklein също така предлага на страдащите от SAD да разгледат когнитивно -поведенческата терапия (CBT), която се фокусира върху промяна на начина, по който се чувствате, като промените начина, по който рамкирате ситуация. Защо? „Определено има концепция, че лятото е страхотно и най -доброто време на годината и това може да затрудни, когато през тези месеци се чувствате по -депресирани“, добавя тя.

Преглед за