Отслабвате ли, когато пукнете?

Съдържание

• Колко тежи пуп?
• Изкупуването е ефективна стратегия за отслабване?
• Долния ред

Изкупуването е просто: Когато го правите, вие се отървате от храната, която е била в тялото ви. Затова ли се чувстваме по-леки, след като правим нашия бизнес? Всъщност ли отслабваме? Оказва се, да.

Колко тежи пуп?

Теглото на вашия пуп варира. Зависи от няколко фактора:

• размер на тяло
• хранителни навици
• колко вода пиеш
• регулярност на движението на червата

Средният пуп тежи около 1/4 фунта до 1 килограм.

По-големите хора, които ядат и пият повече, или хора, които имат по-малко редовни движения на червата, имат по-тежки пупове. Средно отнема 33 часа, за да може храната да се преработи в кокал и да излезе извън тялото ви.

Ако отслабваме само с малко тегло, когато пукаме, защо се чувстваме толкова по-стройни, че най-накрая се появяваме след запек или след голямо хранене? Това е така, защото свиването намалява газовете и подуването на корема. Това обикновено ви помага да се чувствате по-комфортно.

Poop се прави предимно от вода, но също така съдържа:

• мъртви и живи бактерии
• протеин
• несмилаема храна (фибри)
• отпадъчен материал
• сол
• дебел

Колкото по-дълго се задържа в червата, толкова по-сухо и по-тежко ще стане. Докато повечето хора изскачат веднъж на ден, счита се за нормално да се пука толкова често, колкото три пъти на ден или толкова малко, колкото веднъж на всеки три дни.

Наличието на много чести, свободни воднисти изпражнения се счита за диария. Диарията обикновено се причинява от бактериални инфекции или стрес и продължава няколко дни. Тя може да стане опасна, когато продължи седмици или повече, защото насърчава загубата на вода в организма.

Хората с диария могат да отслабнат, ако са били болни известно време, но те губят предимно водно тегло.

Изкупуването е ефективна стратегия за отслабване?

Ние губим малко тегло, когато пукаме, но това не е ефективен начин да отслабнем, което наистина влияе на здравето ни: телесни мазнини.

Експертите твърдят, че мазнините, които се натрупват около кръста, са най-опасният вид телесни мазнини. Тази мазнина се нарича висцерална мазнина. Не лежи под кожата като повечето мазнини по тялото, наречени подкожни мазнини.

Вместо това висцералната мазнина се съхранява дълбоко в коремната кухина около вътрешните органи.

Висцералните мазнини са свързани с много сериозни здравословни проблеми, от метаболитни проблеми до повишен риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Той също е свързан с рак на гърдата и заболявания на жлъчния мехур при жените.

За да губите телесни мазнини, трябва да се съсредоточите върху изгарянето на повече калории, отколкото консумирате. Можете да направите това чрез диета и упражнения - не вашите навици на червата.

Ако имате наднормено тегло или затлъстявате и трябва да свалите килограми, започнете с добавяне на упражнения към ежедневието си. Опитайте се да се упражнявате умерено в продължение на 30 минути на ден. Това може да включва ходене, плуване, колоездене, джогинг или повдигане на тежести.

Получаването на достатъчно упражнения също е важен фактор за поддържане на навиците ви в червата редовно. Може да видите, че пукате по-често, когато стартирате упражнение.

Долния ред

Въпреки че може да се почувствате по-леки след пукането, всъщност не губите много тегло. Нещо повече, когато отслабвате, докато пукате, не губите тегло, което наистина има значение.

За да загубите телесните мазнини, причиняващи заболявания, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Можете да направите това, като спортувате повече и ядете по-малко.

Замяната на преработените храни в диетата ви с храни с високо съдържание на фибри може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и да намалите рисковете от заболяване, свързано със затлъстяването.