Кафето причинява ли акне?

Съдържание

• Какво казва изследването?
• Кофеин
• Мляко
• Захар
• Антиоксиданти
• Трябва ли да изхвърлите сутрешното си лате?

Ако сте част от 59 процента от американците, които пият кафе всеки ден, а също и един от над 17 милиона американци, които имат акне, може би сте чували за възможната връзка между двете.

Ако приятел или колега се закле, че отказът от кафе е единственото, което е помогнало за изчистването на кожата им, не се паникьосвайте. Анекдотите не са заместител на научните доказателства.

Връзката между кафето и акнето се оказва доста сложен въпрос.

Първи неща - кафето не причинява акне, но може да го влоши. Зависи от това какво слагате в кафето си, колко пиете и няколко други фактора.

Какво казва изследването?

Връзката между това, което ядете и акнето остава противоречива. Проучвания, които помолиха хората да идентифицират това, което според тях допринася за акнето им, определиха кафето като възможна причина.

Не са правени проучвания, които категорично да казват дали пиенето на кафе влошава или не акне, но има няколко важни фактора, които трябва да се вземат предвид.

Кофеин

Както вероятно вече знаете, кафето съдържа много кофеин. Кофеинът ви кара да се чувствате будни и будни, но също така води до повишена реакция на стрес в тялото. Всъщност голяма чаша кафе може повече от два пъти да реагира на стреса на тялото ви.

Стресът не причинява акне, но стресът може да влоши съществуващото акне. Хормоните на стреса, като кортизол, могат да увеличат количеството масло, произведено от мастните ви жлези.

На всичкото отгоре, пиенето на много кафе или пиенето на кафе късно през деня оказва влияние върху съня ви. По-малко сън означава повече стрес, който от своя страна може да влоши акнето ви.

Ефектите на кофеина върху съня варират от човек на човек. Ако сте чувствителни към кофеина, опитайте се да спрете консумацията на кофеин до ранния следобед, за да избегнете проблеми със съня.

Мляко

Ако вашата сутрешна рутина включва лате или кафе кафе, знайте, че има доста доказателства, свързващи млякото с акнето.

Едно голямо проучване разглежда връзката между мляко и акне при над 47 000 медицински сестри, които са били диагностицирани с акне, когато са били тийнейджъри. Проучването установи, че медицинските сестри с най-високо ниво на прием на мляко имат по-често акне, отколкото медицинските сестри с най-нисък прием на мляко.

Изследователите вярват, че хормоните в млякото могат да играят роля за предизвикване на акне. Един недостатък на това проучване е, че то разчита на възрастни медицински сестри да помнят какво са яли като тийнейджъри.

Последващи проучвания при тийнейджъри и момичета са установили много сходни резултати. Обезмасленото мляко (обезмаслено мляко) се оказа по-лошо от пълномаслено или нискомаслено мляко.

Момичетата, които пиели две или повече порции обезмаслено мляко всеки ден, имали по-голяма вероятност да имат тежко акне и 44 процента по-вероятно да имат кистозно или нодуларно акне, отколкото тези, които имали само по една чаша обезмаслено мляко всеки ден.

Тези проучвания не доказват окончателно, че млякото предизвиква акне, но има достатъчно доказателства, за да се подозира силно, че млечното мляко играе роля.

Захар

Колко захар слагате в кафето си? Ако сте човекът, който поръчва най-модерното лате в Starbucks, вероятно получавате много повече захар, отколкото си представяте. Гранде, подправено с тиква, например, има 50 грама захар (удвоете максималния си дневен препоръчителен прием)!

Вече са направени много изследвания, за да се покаже връзката между консумацията на захар и акнето. Диетите с високо съдържание на захар увеличават количеството инсулин, отделяно от организма.

Това, което следва освобождаването на инсулин, е повишаване на инсулиноподобния растежен фактор-1 (IGF-1). IGF-1 е хормон, за който е известно, че играе роля в развитието на акне.

Сдвояването на сладкото ви лате с питка или шоколадов кроасан може да направи това още по-лошо. Диетите, богати на въглехидрати с висок гликемичен индекс, имат същия ефект върху вашите нива на IGF-1.

Антиоксиданти

За да бъде по-сложно, се оказва, че антиоксидантите, открити в кафето, в действителност са доказали, че подобряват кожата ви. Кафето е най-големият хранителен източник на антиоксиданти в света.

Проучване от 2006 г. сравнява нивата на антиоксиданти в кръвта (витамини А и Е) при 100 души с акне и при 100 души без акне. Те открили, че хората с акне имат значително по-ниски концентрации в кръвта на тези антиоксиданти в сравнение с контролната група.

Необходими са повече изследвания, за да се установи ефектът на антиоксидантите от кафето върху тежестта на акнето.

Трябва ли да изхвърлите сутрешното си лате?

Кафето не причинява акне, но пиенето на много от тях, особено кафе, заредено с мляко и захар, може да влоши акнето ви.

Ако все още се притеснявате, че кафето ви кара да избухнете, няма нужда да напускате студената пуйка. Преди да изхвърлите ежедневната си чаша, опитайте следното:

• Избягвайте да добавяте рафинирана захар или захарни сиропи или преминавайте към подсладител, като стевия.
• Използвайте мляко без мляко, като бадемово или кокосово, вместо краве мляко.
• Не пийте кафе или други кофеинови напитки следобед или преди лягане, за да си осигурите добър нощен сън.
• Преминете към без кофеин.
• Пропуснете сладкишите и поничките, които често се съчетават с чаша кафе.

Всеки реагира на кафето и кофеина по различен начин. Ако искате по-конкретен отговор, опитайте да режете кафе за няколко седмици и проверете дали кожата ви се подобрява. След това можете бавно да въведете отново кафе и да видите дали акнето ви отново се влошава.

Ако все още имате акне, след като изпробвате тези съвети, посетете дерматолог. Може да са необходими някои опити и грешки или комбинация от няколко различни лечения, но съвременните лечения на акне могат да помогнат практически при всеки случай на акне.