Болка в областта на крака: 5 причини и кога да отидете на лекар

Съдържание

• 1. Мускулна умора
• 2. Грешна стъпка
• 3. Бунион
• 4. Тендинит
• 5. Навяхване
• Кога да отидете на лекар

Болката отстрани на крака, независимо дали е вътрешна или външна, може да има няколко причини като мускулна умора, буниони, тендинит или навяхване. В повечето случаи това е болка, която няма да продължи повече от два дни и може да се лекува у дома с ледени пакети, почивка и повдигане на стъпалото.

Препоръчва се търсенето на физиотерапевт и в случай на сериозни наранявания ортопед в случай на затруднено поставяне на крака на пода и / или наличие на синини. Научете 6 начина за лечение на болки в краката у дома.

1. Мускулна умора

Това е най-честата ситуация за поява на болка отстрани на стъпалото, която може да възникне в случаи на падания, продължително ходене по неравен терен, започване на дейност без разтягане, неподходящи обувки за физически упражнения или внезапна смяна на навиците , като започнете нов спорт.

Какво да правя: повдигането на стъпалото помага за циркулацията на богата на кислород кръв и следователно облекчава дискомфорта, препоръчват се и почивка и пакети с лед за 20 до 30 минути 3 до 4 пъти на ден, можете да поставите камъните, увити в кърпа, за да е ледът не е в контакт с кожата. Научете още 7 съвета как да се борите с мускулната умора.

2. Грешна стъпка

Някои хора могат да имат неправилна стъпка, която причинява промени в ходенето, в допълнение към болка във вътрешната или външната страна на крака. В легналото стъпало стъпалото е по-наклонено към външната страна, като оказва натиск върху последния пръст, вече в пронацията, импулсът идва от първия пръст и стъпката е обърната към вътрешната страна на стъпалото. Идеалното е да имате неутрална стъпка, при която импулсът за ходене започва от супинатора, така че ударът се разпределя равномерно по повърхността на стъпалото.

Какво да правя: ако има болка, пакетите с лед за 20 до 30 минути 3 до 4 пъти на ден са добър начин за облекчаване на болката, никога не поставяйте лед директно върху кожата. В случай на продължителна болка може да се наложи консултация с ортопед, лечението може да включва носене на специални обувки или физиотерапия. Вижте също как да изберете правилната обувка за бягане.

3. Бунион

Бунионът е деформация, причинена от накланяне на първия пръст и / или последния пръст навътре, образувайки калус от външната или вътрешната страна на краката. Причините за това са разнообразни и могат да имат генетични или ежедневни фактори като тесни обувки и високи токчета.

Образуването на бунион е постепенно и на първите етапи може да представи болка в страните на краката.

Какво да правя: ако има бунион, има упражнения, които могат да се правят, в допълнение към използването на по-удобни обувки и устройства, които помагат при отделянето на пръстите, давайки повече комфорт в ежедневието, ако подозирате, че подувате с ледени пакети за 20 до 30 минути по 3 4 пъти на ден, без ледът да докосва директно кожата. Вижте също 4 упражнения за буниони и как да се грижите за краката си.

4. Тендинит

Тендонитът в повечето случаи се формира от травма на ходилата, причинена от повтарящи се движения или физически дейности с голямо въздействие, като скачане на въже или игра на футбол, болката може да е от вътрешната или външната страна на стъпалото.

Диагнозата на тендинит се поставя чрез рентгенов анализ от ортопеда, който ще го разграничи от мускулна травма и ще започне най-подходящото лечение.

Какво да правя: трябва да повдигнете нараненото краче и да правите пакет с лед за 20 до 30 минути за 3 или 4 пъти на ден, но без да поставяте лед директно върху кожата. Ако след почивка се забелязват болка и подуване, важно е да отидете на лекар, тъй като нараняването може да бъде сериозно.

5. Навяхване

Навяхването е вид травма, обикновено в глезена, която може да причини болка във вътрешната или външната страна на стъпалото, това е разтягане или разкъсване на мускулите, което може да възникне поради дейности със средно и силно въздействие като скачане на въже или игра на футбол, инциденти като внезапни падания или силни удари.

Какво да правя: повдигнете нараненото краче и направете пакет с лед за 20 до 30 минути за 3 или 4 пъти на ден, без ледът да е в пряк контакт с кожата. Ако болката остане, се препоръчва да се потърси ортопед за оценка, тъй като навяхването има три степени на нараняване и е необходимо да се прецени необходимостта от хирургическа интервенция в най-тежките случаи. Научете за навяхване на глезена, симптоми и как да лекувате.

Кога да отидете на лекар

Препоръчително е да отидете на лекар, когато симптомите не се подобрят и можете да видите обостряния като:

• Трудности при поставяне на крака на пода или ходене;
• Поява на лилави петна;
• Непоносима болка, която не се подобрява след използване на аналгетици;
• Подуване;
• Наличие на гной на място;

Важно е да отидете на лекар, ако има съмнения за симптоми на влошаване, тъй като в определени случаи ще е необходимо да се направят тестове като рентгеновата снимка, за да се установи причината за болката и да се започне най-подходящото лечение.