Пийте, за да отслабнете: 3 вкусни, здравословни и лесни смутита

Съдържание

• Преглед за

Няма нищо, което мразя повече от това да жадувам за нещо като освежаващо смути в горещ летен ден или след дълга продуктивна тренировка и да бъда принуден да платя над 8 долара за това вкусно лакомство. Разбирам, че пресните съставки не са евтини, особено ако са органични, но за бога, какво трябва да направи едно момиче, за да си почине в портфейла?

Реших да завладея приготвянето на смути у дома. Купих си удобен малък блендер и започнах да експериментирам с изхвърляне на почти всичко в стъклената кана, за да видя какъв е вкусът, когато всичко се смеси. След няколко неуспешни опита се консултирах с моята любима за всички времена частна готвачка, базирана в Чикаго, Кендра Питърсън. Кендра е основател и собственик на Drizzle Kitchen, за която ще чуете много повече в бъдещи публикации.

Кендра любезно помогна да пренеса този мой експеримент на съвсем различно ниво и предложи следните три смутита за освежаващо лакомство. Всички те са много различни, така че изберете този, който отговаря на вашите нужди, било то хранителна добавка, подмладяващо пикап или малко подхранване след дълга нощ или интензивна тренировка. Играйте със съставките; сумите по -долу са само предложения, но добавете още едно или друго количество, за да задоволите вкусовите си рецептори.

Лимон-лайм Smash Up

Съставки: Лимонов сок, сок от лайм, кокосова вода, авокадо, сироп от агаве и спанак, смесени заедно. Това е толкова освежаващо и вкусно! Тъй като авокадото съдържа "добри" мазнини, той ви засища, така че не изливате през шейка и след това имате гладни болки час по -късно.

Бакшиш: Добавям повече лайм от лимон за този, но повече количества кокосова вода, отколкото цитрусовия сок. Ако искате да го подсладите, просто добавете още сироп от агаве!

Банан бадем и канела наслада

Съставки: Замразен банан, 1 супена лъжица бадемово масло, 1 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко и 1 чаена лъжичка канела. Можете да добавите малко сироп от агаве, ако искате по -сладко. Бананът осигурява много калий за възпалените мускули (това е добре за бегачите!), А бадемовото масло осигурява малко мазнини и протеини, които да ви заситят за дълъг период от време.

Бакшиш: За тези, които са новобранци в кухнята като мен, уверете се, че сте обелили банана, преди да го замразите...

Витамин Бласт

Съставки: Този е пълен с съставки, но ще почувствате така здрави след като го изпиеш! Смесете всяка комбинация от горски плодове, половин замразен банан, една четвърт от чаша замразено манго, една четвърт от чаша сок от цвекло, една четвърт от чаша сок от моркови, сок от един лимон, шепа магданоз, шепа спанак и нектар от агаве заедно.

Бакшиш: За хранителни добавки към този вече здравословен взрив, добавете ванилов протеинов прах (използвам суроватката на Terra) и дехидратиран ягодо-зелен прах (Кендра обича Amazing Grass). И двете се предлагат в Whole Foods в големи контейнери, а също и в отделни пакети, което е чудесно за вземане на проби и експериментиране (нещо, което знам твърде добре)!

Отписване правилно заредено,

Рени

Рене Уудръф блогове за пътуване, храна и пълноценен живот на Shape.com. Следвайте я в Twitter или вижте какво прави тя във Facebook!

Преглед за