Упражнения за укрепване на увисналите мускули на клепачите

Съдържание

• Общ преглед
• Упражнения за клепачи
• Загрявка
• Основна мускулна стимулация
• Тренировка за съпротива
• Йога за упражнения за йога Trataka
• Тренировка за пластир за очи
• Защо клепачите увисват
• Медицински лечения за увиснал клепач
• Капки за очи
• Блефаропластика
• Птоза патерица
• Функционална хирургия
• За вкъщи

Общ преглед

Клепачите ви, съставени от две гънки от най-тънката кожа на тялото ви, служат за много важни цели:

• Те предпазват очите ви от сухота, чужди тела и прекомерно натоварване.
• По време на сън клепачите ви равномерно разпръскват сълзите около очите ви, за да ги поддържат хидратирани, помагат им да се подмладят, като блокират светлината, и предпазват от прах и отломки.

Понякога обаче клепачите могат да се отпуснат и да се отпуснат. В по-екстремни случаи това може да доведе до проблеми със зрението, козметични проблеми или допълнителни здравословни състояния.

Горният ви клепач е свързан с мускул, който помага да го задържите на място и да го движите нагоре и надолу, за да покриете или разкриете окото си. По-малък, поддържащ мускул помага при този процес.

Освен това мускул под кожата на веждата ви действа, за да повдигне клепачите ви отгоре. Слабост или увреждане на която и да е от тези три мускули или техните сухожилия може да доведе до отпускане на клепача.

Увисването навсякъде по тялото е известно като птоза, което идва от гръцката дума за „падане“. В клепача ви се нарича блефароптоза от гръцката дума за „клепач“.

Упражнения за клепачи

Ако започнете да забелязвате, че очите ви изглеждат по-отпуснати и уморени, или клепачите ви изглеждат тежки, може да ви помогнат увисналите упражнения за клепачи.

Въпреки че не са провеждани научни проучвания, за да се провери колко добре това може да работи, изследователите знаят, че използването на мускули по-често може да противодейства на ефектите от мускулна слабост и влошаване, което често води до по-голяма мускулна сила и повдигнат външен вид в целевата област.

Загрявка

Доказано е, че почистването, затоплянето и нежното масажиране на клепачите, дори без тренировка, увеличава циркулацията и нервните реакции. Той също така подготвя клепачите за умишлена тренировка, като прави мускулите по-меки и гъвкави.

Основна мускулна стимулация

Само директната стимулация може да помогне за намаляване на птозата или чрез концентрирано движение на окото, или чрез използване на стимулиращо устройство, като електрическа четка за зъби.

Механичният натиск на четката налага реакция в малките мускули на клепача. Отделете няколко минути всеки ден за стимулиране на клепачите си, дори ако решите да изпробвате повече от един метод всеки път.

Тренировка за съпротива

Според Националната асоциация за инсулт, принуждаването на клепачите ви да работят всеки час може да подобри увисването на клепачите. Можете да работите с мускулите на клепачите, като повдигнете веждите си, поставите пръст отдолу и ги задържите за няколко секунди наведнъж, докато се опитвате да ги затворите. Това създава съпротива, подобна на вдигането на тежести. Бързото, принудително примигване и търкалянето на очите също работи мускулите на клепачите.

Йога за упражнения за йога Trataka

Проектирано за цялостно здраве на очите и подобряване на зрението, йога упражнението за очи Trataka е известно сред аюрведичната общност. Тъй като движението на очите е свързано с движението на клепачите, това упражнение може да бъде от полза.

За да практикувате този метод, фиксирайте окото или очите си с увиснали клепачи върху определен обект и го гледайте, без да отклонявате погледа си, докато сте в състояние. Ще почувствате как очните мускули работят, както правите.

Тренировка за пластир за очи

Ако само един от клепачите ви увисне, може да сте склонни да използвате другото око за по-трудни задачи, точно както бихте използвали добрата си ръка или крак вместо един, който е ранен.

За да сте сигурни, че по-слабият клепач получава възможно най-много физически упражнения, може да искате да покриете доброто си око с лепенка. Това означава, че ще изпълнявате някои упражнения за клепачи през деня, без дори да се усетите.

Защо клепачите увисват

Има редица причини, поради които капаците могат да увиснат. В повечето случаи увисването на клепачите или се появява в детството и е свързано с генетично заболяване, или се случва постепенно, когато мускулите се разтягат.

Дали упражненията за увиснали клепачи подобряват капаците ви, може да зависи от това кое от тези състояния е причината:

• възраст, което кара мускулите, сухожилията и кожата да стават по-слаби, да губят обем, да стават по-слаби постепенно
• неправилно поставяне на инжекции с ботокс, които частично парализират мускулите на веждата или капака
• глаукома капки за очи причиняват загуба на мазнини в областта на очите
• миастения гравис, което е заболяване, белязано от умора и липса на мускулен контрол
• парализа на трети нерв, състояние, при което нервът, участващ в движението на окото ви, е повреден
• неврологично или паралитично заболяване
• нараняване на очите
• автоимунни състояния
• диабет
• удар

Медицински лечения за увиснал клепач

Ако увисналите капаци пречат на способността ви да виждате или функционирате, а упражненията за увиснали клепачи не са решили проблема, можете да говорите с Вашия лекар за медицинско лечение.

Капки за очи

За временни случаи на увисване на клепачите, причинени от инжектиране на ботокс, се предполага, че капки за очи с лопидин могат да допринесат за по-бързо възстановяване, тъй като те карат клепачите да се свиват бързо, имитирайки упражнения за увиснали клепачи.

Блефаропластика

Блефаропластиката на горния клепач е много популярна техника на пластична хирургия, която стяга и повдига клепачите. Това е най-често естетична процедура и не се покрива от застраховка, освен ако медицинско състояние не е причинило птозата.

Птоза патерица

За тежки случаи на птоза, при които зрението се затруднява от клепачите, един доста неинвазивен, нехирургичен метод, който може да помогне, се нарича птоза патерица, което е физическо устройство, което повдига клепачите.

Функционална хирургия

За медицински случаи на птоза често се използва резекция на мускула при леки случаи. В умерени случаи може да се извърши скъсяване на основния мускул на клепача. За по-тежки случаи може да се препоръча повдигане на вежди.

За вкъщи

Често срещани са увисналите клепачи. Те са най-често причинени от постепенното стареене и може да е възможно да ги укрепите с упражнения.

Ако увисването е по-тежко или се появи внезапно, това може да е резултат от неправилни инжекции с ботокс, нараняване или заболяване. Има редица медицински лечения, които могат да помогнат.