Загуба на тегло с L-карнитин

Съдържание

• Кога да се използват добавки
• Как да приемате
• Основни странични ефекти

L-карнитинът може да отслабне, защото е вещество, което помага на организма да транспортира мазнини до митохондриите на клетките, които са места, където мазнините се изгарят и трансформират в енергия, необходима за функционирането на тялото.

По този начин, употребата на L-карнитин, освен че помага за отслабване, повишава нивата на енергия, подобрявайки представянето в тренировките и издръжливостта.

Това вещество може да се намери естествено в млечните продукти и месото, особено в червеното месо, както и в авокадото или соята, макар и в по-малки количества.

Кога да се използват добавки

Добавките с L-карнитин са предназначени главно за тези, които спазват вегетарианска диета, но те могат да се използват от всички хора, за да повишат нивата на това вещество в организма и да потенцират изгарянето на мазнините.

Някои от основните марки на този вид добавки са:

• Универсален;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• MidWay
• NeoNutri.

Тези добавки могат да се продават под формата на капсули или сиропи с различни видове вкус.

Как да приемате

Препоръчителната доза L-карнитин е от 2 до 6 грама на ден в продължение на 6 месеца и трябва да се ръководи от лекар или диетолог според теглото и нивото на физическа активност.

Идеалното е да приемате добавката сутрин или преди тренировка, тъй като е необходимо да се упражнявате, за да може тялото да използва веществото правилно.

Основни странични ефекти

В повечето случаи употребата на L-карнитин не предизвиква отрицателен ефект, но когато се използва в излишък или за много дълги периоди, може да се появи например гадене, спазми в корема, повръщане или диария.

Вижте също списък от 5 добавки за по-бързо отслабване.