4 прости упражнения, които подобряват замъгленото зрение

Съдържание

• Как се правят упражненията
• 1. Погледнете нагоре
• 2. Погледнете надолу
• 3. Погледнете надясно
• 4. Погледнете наляво

Има упражнения, които могат да се използват за подобряване на замъглено и замъглено зрение, тъй като разтягат мускулите, свързани с роговицата, което следователно помага при лечението на астигматизъм.

Астигматизмът се характеризира със замъгляване на роговицата, което може да бъде причинено от генетични фактори и от това, че не мига дълго време, което е често срещано при хора, които работят с компютри или които прекарват много време на мобилни телефони или таблети. Обичайно е, че в случай на астигматизъм човек има чести главоболия и се чувства уморен и трябва да носи очила или контактни лещи, за да вижда отново добре.

Друга често срещана причина за замъглено зрение е пресбиопията, известна в народите като уморено зрение. Вижте упражнения, които помагат за намаляване на болката в очите и умората.

Как се правят упражненията

Началната позиция трябва да седи с главата напред, без очила или контактни лещи. Гърбът трябва да е изправен, а дишането - спокойно. Тогава трябва:

1. Погледнете нагоре

Едно от упражненията, които помагат за фокусиране на зрението, е да погледнете нагоре, без да движите главата си, без да присвивате или да напрягате очите и да държите очите си в това положение за около 20 секунди, мигайки едновременно с очите си, поне 5 пъти.

2. Погледнете надолу

Предишното упражнение също трябва да се прави с поглед надолу, без да мърдате главата си, без да присвивате очи или да напрягате очите си и да държите очите си в това положение за около 20 секунди, мигайки едновременно с очите си, поне 5 пъти.

3. Погледнете надясно

Можете също да направите това упражнение, като погледнете надясно, също без да движите главата си, и държите очите си в това положение за 20 секунди, като не забравяте да мигате на всеки 3 или 4 секунди.

4. Погледнете наляво

И накрая, трябва да направите предишното упражнение, но този път гледайки наляво.

За да улесните изпълнението на упражненията, можете да изберете обект и винаги да го гледате.

Тези упражнения трябва да се изпълняват всеки ден, поне два пъти на ден, за да могат да се наблюдават резултатите и след около 4 до 6 седмици да е възможно да се забележи известно подобрение на зрението.

Освен това, за да си осигурите здраве на очите, е важно да не търкате и да не напрягате очите си, за да се опитате да виждате по-добре. Също така е важно да носите само качествени слънчеви очила, които имат UVA и UVB филтри, за да филтрирате ултравиолетовите лъчи, които също влошават зрението.

Също така се препоръчва да се пият най-малко 1,5 литра вода на ден, за да се поддържа тялото и следователно роговицата добре хидратирана.