Попитайте експертите: Кога децата могат да започнат да пият кафе?

Съдържание

• Кафето е пристрастяващо и симптомите на отнемане са реални.
  - Тоби Амидор, MS, RD
• Кафето е съд за празни калории под формата на добавена захар.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Ефектите от прекомерния кофеин включват хиперактивност, промени в настроението и тревожност.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Сода и енергийни напитки съдържат подобни количества кофеин.
  - Алекс Касперо, MA, RD

Кафето е пристрастяващо и симптомите на отнемане са реални.
- Тоби Амидор, MS, RD

„Кафето съдържа кофеин, който е стимулант. В САЩ няма стандарти за прием на кофеин при деца, но Канада има максимален лимит от 45 mg на ден (еквивалентен на кофеина в една кутия сода). Твърде много кофеин може да доведе до безсъние, треперене, разстроен стомах, главоболие, затруднена концентрация и увеличаване на сърдечната честота. При по-малките деца тези симптоми се появяват само след малко количество. Освен това детството и юношеството са най-важните моменти за укрепване на костите. Твърде много кофеин може да попречи на абсорбцията на калций, което се отразява негативно на правилния растеж. Освен това добавянето на сметана и много захар или пиенето на висококалорични специализирани кафета може да доведе до наддаване на тегло и кухини. И така, кога е добре децата да започнат да пият кафе? Няколко глътки тук и няма голяма работа. Когато обаче глътки се превърнат в ежедневни чаши, това е съвсем друга история. Кафето е пристрастяващо и симптомите на отнемане са реални, така че колкото по-късно започнете, толкова по-добре. Препоръчвам да започнете към края на юношеството, когато растежът и развитието се забавят. "

автор на Гръцката кухня с кисело мляко: Повече от 130 вкусни, здравословни рецепти за всяка храна на деня. Следвайте Тоби в Twitter @tobyamidor или посетете Toby Amidor Nutrition.

Кафето е съд за празни калории под формата на добавена захар.
- Andy Bellatti, MS, RD

„Изследванията, които видях, сочат отрицателни сърдечно-съдови и неврологични ефекти, а именно безпокойство и безсъние при деца, които консумират кофеин. В наши дни проблемът не е самото кафе, а по-скоро примамливо сладките „енергийни напитки“, които обикновено се консумират от туини и тийнейджъри. В много случаи енергийните напитки се продават на тийнейджъри. Другият проблем в момента е, че „кафето“ се е превърнало в синоним на 20-унция кафе-иш, в голяма степен съставени от сиропи, бита сметана и карамелен сос. В случай на много тийнейджъри кафето е съд за празни калории под формата на добавена захар.Що се отнася до ежедневното пиене на "истинско" кафе - еспресо, капучино и лате - мисля, че е разумно да изчакате до 18-годишна възраст. "

Бивш писател на „Малки хапки“ и стратегически директор на „Диети“ за професионална интегритет. Следвайте Анди в Twitter @andybellatti или посетете Dietitians за професионална интегритет.

Ефектите от прекомерния кофеин включват хиперактивност, промени в настроението и тревожност.
- Cassie Bjork, RD, LD

„Не е задължително черно-белият отговор на каква възраст е подходящо да се въведе кафе. Основният недостатък е, че кафето има кофеин, стимулант, който може да го направи пристрастяващо вещество. Най-вероятно биха се съгласили, че пристрастяването към нещо не е идеално, особено в детството. И все пак това може да се случи, ако кафето се консумира прекомерно, независимо от възрастта. Ефектите от прекомерния кофеин включват хиперактивност, безсъние, лоша регулация на апетита, промени в настроението и тревожност. Толерантността към кофеина в широки граници зависи от човек на човек. Повечето препоръки за възрастни са да поддържат кофеин до 200 до 300 mg на ден, за да избегнат негативни странични ефекти. А за развиващите се деца може да е разумно да се придържате към половината от тази сума, за да сте в безопасност. "

Регистриран, лицензиран диетолог и основател на Здравословен прост живот. Следвайте Cassie в Twitter @dietitiancassie.

Сода и енергийни напитки съдържат подобни количества кофеин.
- Алекс Касперо, MA, RD

„Както всички знаем, кафето съдържа кофеин, стимулант, който засяга както възрастни, така и деца. Сода и енергийни напитки съдържат подобни количества кофеин. При ниски нива кофеинът може да помогне за повишаване на бдителността и фокуса. Въпреки това, твърде много може да причини треперене, нервност, главоболие и повишено кръвно налягане. Тъй като децата са по-малки от възрастните, количеството кофеин, необходимо за това да се случи, е по-ниско. В САЩ няма зададени насоки за прием на кофеин от деца, но бих разгледал няколко неща. Първо, кофеиновите напитки като газирани напитки, фраппучино и енергийни напитки съдържат много празни калории със сходни количества захар, каквито бихте намерили в бонбоните, които не бих препоръчал всеки ден. Второ, кофеинът е диуретик, така че бих препоръчал допълнително внимание, ако детето ви пие кафе и спортува, особено навън. Едно нещо, което кофеинът не прави, е каскадният растеж. Въпреки че някога тази вяра се насърчаваше силно, теорията не е подкрепена от изследвания. "

Blogger, здравен треньор и основател на Delish Knowledge. Следвайте Алекс в Twitter @delishknowledge.