Мускулна умора: какво представлява, основните причини и какво да правим

Съдържание

• 1. Липса на минерали
• 2. Анемия
• 3. Диабет
• 4. Сърдечни проблеми
• 5. Бъбречни заболявания
• Кога да отидете на лекар

Мускулната умора е много често след физическо усилие, по-голямо от нормалното, тъй като мускулите не са свикнали и се уморяват по-бързо, дори при прости дейности, като ходене или вдигане на предмети, например. По този начин повечето хора изпитват мускулна умора само когато започнат да практикуват нова физическа активност.

Намалената сила и повишената мускулна умора също са нормална характеристика на процеса на стареене, тъй като с годините мускулите губят обем, стават по-слаби, особено ако не са тренирани. Ето какво да направите, за да облекчите умората в тези случаи.

Въпреки това, мускулната умора също може да показва здравословни проблеми, особено когато не е причинена от някоя от предишните ситуации или когато в крайна сметка се отразява на качеството на живот. Следват някои от проблемите, които могат да причинят умора и какво да се прави във всяка ситуация:

1. Липса на минерали

Една от основните причини за мускулна умора, особено когато се появява много често, е липсата на важни минерали в организма, като калий, магнезий или калций. Тези минерали са от съществено значение за мускулната работа, което ви позволява да свивате и отпускате мускулните влакна. По този начин, когато са виновни, мускулите функционират по-трудно, причинявайки повече умора.

Какво да правя: Важно е да увеличите консумацията на храни, богати на калций, калий и магнезий, но ако проблемът не се подобри, препоръчително е да се консултирате с общопрактикуващ лекар, за да си направите кръвен тест и да потвърдите диагнозата, като започнете да използвате диетична добавки, ако е необходимо.

2. Анемия

Мускулите се нуждаят от кислород, за да функционират правилно, така че анемията е друга честа причина за мускулна умора. Това е така, защото при анемия се намалява броят на червените клетки, които пренасят кислород в кръвта към мускулите, причинявайки лесна умора.

Тъй като анемията обикновено се развива бавно и постепенно, възможно е някои симптоми, като мускулна умора, умора и задух, да възникнат още преди поставянето на диагнозата.

Какво да правя: при съмнение за анемия е препоръчително да се консултирате с общопрактикуващ лекар, за да си направите кръвен тест и да потвърдите проблема. Лечението обикновено варира в зависимост от вида на анемията, но обикновено се предписват добавки с желязо. Вижте как да идентифицирате анемията и как се лекува.

3. Диабет

Диабетът е друга възможна причина за умора, особено когато е постоянна. Това е така, защото диабетът води до повишаване на кръвната захар, което може да повлияе на нервната чувствителност. В такива случаи мускулните влакна, които са прикрепени към засегнатите нерви, са склонни да стават по-слаби или да не функционират, което значително намалява мускулната сила и причинява умора.

Какво да правя: този тип проблеми са по-чести при хора, които имат диабет, но не спазват правилното лечение. Поради това се препоръчва лечението да се прави правилно или да се консултирате с ендокринолога, за да прецените дали е необходимо да се адаптира лечението. Разберете по-добре как да лекувате диабет.

4. Сърдечни проблеми

Някои сърдечни проблеми, особено сърдечна недостатъчност, могат да причинят намаляване на кислородната кръв, която пътува през тялото, като също така намалява количеството кислород, което достига до мускулите.

В тези случаи е обичайно да изпитвате прекомерна умора, дори без да правите упражнения, и чувство на чест задух. Вижте какви други симптоми могат да показват сърдечни проблеми.

Какво да правя: когато подозирате сърдечни проблеми, препоръчително е да се консултирате с кардиолог за изследвания, като например електрокардиограма, за да установите дали сърцето функционира правилно.

5. Бъбречни заболявания

Когато бъбреците не функционират нормално, възможно е да възникне дисбаланс в количеството минерали в организма. По този начин, ако минералите като калций, магнезий или калий са в погрешно количество, мускулите може да не могат да работят, причинявайки значително намаляване на силата и увеличаване на общата умора.

Какво да правя: ако има фамилна анамнеза за бъбречно заболяване или ако има съмнение, че това може да е проблемът, препоръчително е да се консултирате с нефролог, за да установите дали има някакво заболяване в бъбреците и да започнете най-подходящото лечение.

Кога да отидете на лекар

Винаги е важно да посетите общопрактикуващ лекар, когато умората е налице повече от 1 седмица и ако не сте започнали някакъв вид физическа активност или не сте положили някакви допълнителни усилия, като почистване например. В тези случаи лекарят ще прецени свързаните симптоми и може да назначи допълнителни тестове, за да идентифицира проблема и да започне най-подходящото лечение.