Причини за умора и как да се справим с нея

Съдържание

• Какво причинява умората?
• Фактори на начина на живот
• Физически здравни условия
• Проблеми с психичното здраве
• Кога е време да посетите Вашия лекар?
• Как Вашият лекар ще лекува умората?
• Поправка на храните: Храните за победа на умората
• Кои са някои промени в начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на умората?

Общ преглед

Умората е термин, използван за описване на цялостно чувство на умора или липса на енергия. Това не е същото като просто да се чувствате сънливи или сънливи. Когато сте уморени, нямате мотивация и енергия. Приспиването може да е симптом на умора, но не е едно и също нещо.

Умората е често срещан симптом на много медицински състояния, които варират по тежест от леки до сериозни. Това също е естествен резултат от някои избори за начин на живот, като липса на упражнения или лоша диета.

Ако вашата умора не се разреши с подходяща почивка и хранене или подозирате, че е причинена от основно физическо или психично здравословно състояние, потърсете Вашия лекар. Те могат да помогнат за диагностициране на причината за вашата умора и да работят заедно с вас за нейното лечение.

Какво причинява умората?

Има много потенциални причини за умора. Те могат да бъдат разделени на три общи категории:

• фактори на начина на живот
• физически здравни условия
• проблеми с психичното здраве

Фактори на начина на живот

Ако изпитвате умора, вашите дейности и други избори за начин на живот може да са основната причина. Например, умората може да е резултат от:

• физическо натоварване
• липса на физическа активност
• липса на сън
• наднормено тегло или затлъстяване
• периоди на емоционален стрес
• скука
• скръб
• приемане на определени лекарства, като антидепресанти или успокоителни
• използване на алкохол редовно
• използване на незаконни наркотици, като кокаин
• консумиращи твърде много кофеин
• не яде хранителна диета

Физически здравни условия

Много медицински състояния също могат да причинят умора. Примерите включват:

• анемия
• артрит
• фибромиалгия
• синдром на хронична умора
• инфекции, като настинка и грип
• Болест на Адисън, разстройство, което може да повлияе на нивата на хормоните ви
• хипотиреоидизъм или недостатъчно активна щитовидна жлеза
• хипертиреоидизъм или свръхактивна щитовидна жлеза
• нарушения на съня, като безсъние
• хранителни разстройства, като анорексия
• автоимунни нарушения
• застойна сърдечна недостатъчност
• рак
• диабет
• заболяване на бъбреците
• чернодробно заболяване
• хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
• емфизем

Проблеми с психичното здраве

Условията за психично здраве също могат да доведат до умора. Например, умората е често срещан симптом на тревожност, депресия и сезонно афективно разстройство.

Кога е време да посетите Вашия лекар?

Трябва да си уговорите среща с Вашия лекар, ако се чувствате уморени и вие:

• не мога да измисля нищо, което може да обясни вашата умора
• имате телесна температура по-висока от нормалната
• са преживели необяснима загуба на тегло
• се чувстват много чувствителни към по-ниски температури
• редовно имате проблеми с падането или задържането на сън
• вярвайте, че може да сте депресирани

Ако сте положили усилия да се справите с най-често срещаните причини за начина на живот, като липса на почивка, лоши хранителни навици и стрес, без успех и вашата умора продължава две седмици или повече, уговорете среща с Вашия лекар.

В някои случаи вашата умора може да бъде причинена от сериозно медицинско състояние. Отидете незабавно в болницата, ако почувствате умора заедно с някой от следните симптоми:

• ректално кървене
• повръщане на кръв
• силно главоболие
• болка в областта на гърдите
• чувство на слабост
• неравномерен сърдечен ритъм
• задух
• силна болка в корема, гърба или таза
• мисли за самоубийство или самонараняване
• мисли за увреждане на друг човек

Как Вашият лекар ще лекува умората?

Препоръчаният от Вашия лекар план за лечение ще зависи от това, което причинява умората Ви. За да поставят диагноза, те вероятно ще ви зададат въпроси за:

• естеството на вашата умора, включително кога е започнало и дали се подобрява или влошава в определени моменти
• други симптоми, които сте изпитвали
• други медицински състояния, които имате
• вашия начин на живот и източници на стрес
• лекарства, които приемате

Ако Вашият лекар подозира, че имате основно заболяване, което причинява умората Ви, той може да назначи някои медицински тестове. Например, те могат да поръчат изследвания на кръв или урина.

Поправка на храните: Храните за победа на умората

Кои са някои промени в начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на умората?

Редица мерки могат да помогнат за намаляване на умората, причинена от ежедневните дейности. За да помогнете за повишаване на енергийните нива и цялостното здраве:

• пийте достатъчно течности, за да останете хидратирани
• практикувайте здравословни хранителни навици
• упражнявайте редовно
• наспи се
• избягвайте известни стресори
• избягвайте прекалено взискателен работен или социален график
• вземете участие в релаксиращи дейности, като йога
• да се въздържат от алкохол, тютюн и други незаконни наркотици

Тези промени в начина на живот могат да помогнат за облекчаване на умората. Важно е също така да следвате препоръчания от Вашия лекар план за лечение за всички диагностицирани здравословни състояния. Ако не се лекува, умората може да окаже влияние върху вашето физическо и емоционално благосъстояние.