Как да разпознаем и преодолеем проблемите с ангажиментите

Съдържание

• Първо, няколко неща, които трябва да имате предвид
• Признаци в себе си
• Не искате да излизате сериозно
• Не мислите за бъдещето на връзката
• Прекарвате много време в разпит на връзката
• Не искате да правите планове
• Не се чувствате емоционално привързани
• Чувствате се неспокойно или в капан, когато вашият партньор показва признаци на инвестиция
• Подписва в партньора си
• Те не изглеждат инвестирани във връзката или вие
• Те не искат да говорят за бъдещето на връзката
• Те трудно се отварят или споделят дълбоки мисли
• Те говорят за бъдещето, но плановете им не включват вас
• Те не отговарят на вашите съобщения, обаждания или текстове в продължение на дни
• Преодоляване на страха от обвързване
• Индивидуална терапия
• Двойка терапия
• Говори за това
• Практикувайте ангажираност
• Направете го навик
• Потърсете партньор, който уважава вашите нужди
• Долния ред

Не е необичайно хората, които избягват дългосрочни връзки, да чуят, че имат проблеми с ангажираността или страх от ангажираност. Много хора използват тези фрази небрежно, но в действителност обвързването (и страхът от него) често е доста сложен.

Ангажиментът е широк термин, но обикновено се свежда до отдаването на нещо за дълго време, независимо дали това е работа, цел, град или връзка.

Концепцията за проблемите на ангажираността обаче обикновено се появява най-често в контекста на романтичните отношения.

Мислите ли, че вие ​​или вашият партньор може да се страхувате от обвързване? Ето някои неща, които трябва да внимавате:

Първо, няколко неща, които трябва да имате предвид

Интернет е пълен с тестове за съвместимост, списъци с червени знамена на връзката и т.н. Това може да бъде забавно - и дори може да ви помогне да забележите някои неща за себе си или връзката си.

Но не забравяйте, че вашата уникална ситуация е точно такава: уникална.

Списъците не могат да идентифицират или вземат предвид всичко, което се случва във връзката ви, така че ги приемайте (включително и този) с известна доза сол.

Ако ти направете разпознайте някои от следните неща в себе си или в партньора си, това не означава, че връзката ви е обречена.

Освен това проблемите с ангажираността не винаги възникват от страх.

Възпитанието, семейната история или други фактори на някого могат да повлияят на това как някой се държи в обвързана връзка. Това може да затрудни разликата между някой, който просто наистина не иска да се ангажира, и някой, който се занимава с други проблеми.

И накрая, имайте предвид, че обвързването не е същото като любовта. Напълно възможно е да обичате романтичния си партньор и пак да имате проблеми с ангажираността.

Признаци в себе си

Не винаги е лесно да се разпознае, когато модел на краткотрайни връзки представлява лош късмет при запознанства или когато показва нещо по-важно.

Ето някои признаци, които могат да предложат известна яснота:

Не искате да излизате сериозно

Искането да излизате небрежно и да избягвате сериозни връзки не означава автоматично, че се страхувате от обвързване. Може да имате една причина за това или да имате няколко.

Но ако постоянно изпитвате нужда да сложите край на нещата, когато връзките започнат да преминават през непринудения етап, въпреки че харесвате човека, когото виждате, може да имате някои нерешени страхове от ангажираност.

Не мислите за бъдещето на връзката

В даден момент от връзката повечето хора прекарват поне малко време в мислене дали човекът, с когото излизат, би направил добър дългосрочен мач.

Ако не виждат бъдеще, може да прекратят връзката и да продължат напред. Но някои хора изобщо не обмислят бъдещето - и те не искат.

Няма нищо лошо в това да искате да се насладите на това, което имате сега с партньор. Но истинската неспособност или нежелание да мислите за следващия етап на връзката може да внуши страх от обвързване, особено ако това е модел във вашите взаимоотношения.

Прекарвате много време в разпит на връзката

Може би ти направете помислете за бъдещето на връзката си. Имате силни чувства към партньора си, чувствате се свързани и привързани и обичате да прекарвате време заедно. Въпреки това не можете да спрете да си задавате неща като:

• „Наистина ли ме обичат?“
• "Какво се случва след това?"
• „Готов ли съм за това?“
• „Искам ли това да работи?“

Съвсем нормално е да си задавате подобни въпроси от време на време, особено ако наистина ви е грижа за някого и не искате да ги загубите.

Постоянното разпитване на връзката обаче до степен, в която то пречи на връзката или ви причинява емоционален стрес, може да подскаже страхове за обвързване.

Не искате да правите планове

Избягвате ли да правите планове за среща в петък вечер до петък сутринта?

Давате ли неясни отговори като: „Може би! Ще ви уведомя “или„ Нека да видя как протича седмицата “, когато човекът, с когото се срещате, се опитва да прави планове?

Мисълта за планове, които вече сте направили, толкова ли ви стресира, че в крайна сметка искате да ги отмените?

Нежеланието да правите планове понякога предполага, че всъщност не се интересувате от човека, с когото излизате, особено ако държите на възможността за по-добри планове.

Но когато ти направете харесвайте този човек и се наслаждавайте на компанията му, но въпреки това се чувствате притеснени, проблемът може да е ангажираност.

Не се чувствате емоционално привързани

разглеждането на ангажираност в романтичните връзки предполага, че чувството за ангажираност може да се развие като отговор на чувството на тревога или страх от загубата на партньор.

Ако се чувствате сигурно привързани и искате връзката да продължи, по-вероятно е да свършите работата, необходима, за да продължи.

Това усилие показва вашата ангажираност и може да помогне за облекчаване на чувството за безпокойство относно бъдещето на връзката, особено ако вашият партньор проявява подобен интерес към дългосрочно участие.

Но ако не чувствате емоционална привързаност към партньора си, може да не ви е грижа или дори да мислите много за загубата им. Разбира се, прекарвате си чудесно заедно, но отдръпвате мисълта, че никога повече няма да ги видите. Вие сте напълно доволни да продължите да правите своите неща.

Понякога това, че не се свързвате емоционално, просто означава, че човекът, с когото излизате, не е най-подходящото за вас. Ако обаче знаете, че искате връзка и никога не се чувствате емоционално вложени в партньорите си, помислете дали страховете за обвързване може да ви задържат.

Чувствате се неспокойно или в капан, когато вашият партньор показва признаци на инвестиция

Тези чувства могат да се появят, без да ги разберете напълно.

Например, когато партньорът ви каже „Обичам те“ за първи път, може да се почувствате щастливи. Но по-късно, когато се замислите, започвате да се тревожите и да се чудите какво означава това или какво следва.

Може също да почувствате желание да се измъкнете, независимо дали наистина искате да прекратите връзката или не.

Подписва в партньора си

Когато сте готови за сериозна връзка, но вашият партньор изглежда доволен от нещата, които остават същите, може да започнете да се чудите дали те искат същите неща, които правите и вие.

Следните признаци могат да предполагат, че се срещате с някой, който има някои страхове от ангажимент. Но е трудно да се разбере дали това наистина са признаци на проблеми с ангажираността, освен ако не говорите с тях относно причините за тяхното поведение.

Ако сте загрижени за ангажимента на партньора си, откритият, честен разговор е добра първа стъпка.

Междувременно ето някои признаци на страх от ангажираност в партньор:

Те не изглеждат инвестирани във връзката или вие

Това може да се прояви по много начини. Те може да познават всички ваши приятели, но никога да не ви запознават с нито един от техните. Може би те разказват страхотни истории, но изглеждат по-малко заинтересовани да говорят за своите емоции или ежедневието (или вашия).

Може да забележите и липса на интерес към изготвянето на планове, които не са в близко бъдеще.

Тази незаинтересованост не винаги е очевидна. Например, те може да звучат ентусиазирано, ако предложите пътуване или ваканция, но имате оправдание или конфликт по график, когато се опитате да стесните конкретна дата.

Възможно е партньорът ви да иска да прекара това време с вас. Те може просто да се борят с ангажимента.

Те не искат да говорят за бъдещето на връзката

Ако се срещате с някого, когото харесвате, от няколко месеца, може да започнете да мислите за възможността за развитие на връзката. В края на краищата вие сте съвместими, вие се радвате на компанията на другия - така че защо да не излизате по-сериозно?

Партньор, който се страхува от ангажираност, може да се затрудни с този разговор. Те могат да променят темата или да дадат неясни отговори, когато ги попитате как се чувстват.

Те могат да кажат нещо като „Нека просто се забавляваме, без да се опитваме да дефинираме нещата.“ Може да заявят категорично, че не търсят ангажимент.

Ако търсите ангажимент, тези отговори често показват, че човекът, когото виждате, може да не е в състояние да предложи това, което искате и имате нужда.

Те трудно се отварят или споделят дълбоки мисли

Емоционалната уязвимост обикновено помага на хората да се сближат.

При силни връзки партньорите обикновено научават един за друг в доста равни количества с течение на времето. Може да говорите за миналото си, преживяванията от детството, целите за бъдещето, философията на живота и емоциите, включително чувствата един към друг или чувствата към други хора или ситуации.

Някой, който се затруднява с ангажираност, може да не се отвори лесно дори след месеци. Разговорите ви могат да останат непринудени и безгрижни, никога да не станат по-интимни или да засегнат някакви по-дълбоки чувства или преживявания.

Трудности да станете уязвими може да означава, че вашият партньор просто се нуждае от време. Но това може да се отнася и до страховете за ангажираност.

Те говорят за бъдещето, но плановете им не включват вас

Някои хора, които избягват обвързване в романтични връзки, трудно поемат ангажименти в други области на живота. Те може да не харесват идеята да се чувстват в капан или обвързани с някое бъдеще или резултат. Но това не винаги е така.

Лесно е да се почувстваш наранен, ако някой, с когото излизаш, говори за бъдеще, което не изглежда да те включва, особено ако изглежда, че нещата стават по-сериозни от твоя гледна точка.

Може би продължават да планират пътувания и почивки за себе си или за приятелите си, без да ви канят. Или може би те говорят развълнувано и много подробно за мечтаното студио, на което нямат търпение да внесат депозит.

Възможно е просто да не искат да приемат, че ще продължите да се срещате. Може би просто не са обмисляли дългосрочна връзка.

Но тези знаци също могат да означават, че този партньор не е готов да се ангажира.

Те не отговарят на вашите съобщения, обаждания или текстове в продължение на дни

Ако се срещате с някого от известно време, може да започнете да забелязвате модел в отговорите му. Може да замълчат след 20:00.когато се размотавате преди лягане или изобщо не ви отговаряте по време на работното им време.

Като цяло е доста разумно да очаквате партньор да отговори в рамките на един ден през повечето време, освен ако не знаете, че няма да са налични по някаква причина.

Ако постоянно не получавате отговори, особено когато се опитвате да правите планове, или получавате половин отговор, който не отговаря напълно на въпроса ви, може да искате да повдигнете това лично.

Възможно е вашият партньор просто да не обича текстови съобщения. Но това може да предполага и емоционална недостъпност.

Независимо от причината, те може да не са в състояние да се ангажират с нещо повече.

Преодоляване на страха от обвързване

Проблемите с ангажираността във връзката не винаги са проблем.

Дългосрочните, моногамни връзки не са за всеки. Много хора живеят живота си, щастливи да останат неженени или да излизат с различни партньори, без никога да се женят или уреждат.

Други хора са напълно готови да се ангажират с дългосрочно участие, само не само с един човек.

И все пак, ако искате да задълбочите ангажимента си или чувствате, че има елемент на страх, който ви задържа, помислете за следните подходи:

Индивидуална терапия

Терапията е чудесно място да започнете да разглеждате възможни причини, поради които обвързването може да представлява предизвикателство за вас.

Тези причини могат да се основават на минали връзки, преживявания от детството или вашия личен стил на привързаност.

Може да ви помогне да говорите с терапевт, ако някой от горните признаци резонира с вас. Те могат да ви помогнат да се справите със страховете от ангажираност по емпатичен начин, без преценка.

Ако страхът ви от обвързване причинява безпокойство или друг емоционален стрес, терапията може да помогне и там.

Терапевтът може също да предложи подкрепа в терапията „един на един“, ако поведението на партньора ви засяга емоционалното ви здраве, но терапията на двойките може да бъде друго място за работа по това.

Двойка терапия

Ако наистина обичате партньора си и искате да накарате връзката да работи, но нещо ви възпира и ви пречи да предприемете стъпки към обвързване, терапията за двойки може да ви помогне.

Интимността и ангажираността не са едно и също, но често са свързани помежду си. Хората, които имат проблеми с едното, може да имат трудности и с другото.

Терапевтът на квалифицирани двойки може да помогне на вас и вашия партньор да се ориентирате в тези предизвикателства и да започнете да работите чрез тях, за да развиете по-силно партньорство.

Двойката терапия работи добре, когато вие и вашият партньор споделяте сходни цели за връзката. Но дори ако някой от вас иска нещо друго или един или двамата не сте сигурни какво точно искате, терапията за двойки може да ви помогне да проучите и това.

Говори за това

Понякога само поставянето на име на страха ви може да ви помогне да се почувствате по-добре от него. Ако държите на партньора си, но знаете, че имате проблеми с ангажираността, опитайте да говорите с него.

Кажете им как се чувствате към тях и връзката и се опитайте да им кажете точно от какво се страхувате, ако е възможно.

Може да кажете нещо като: „Преживях лоша раздяла преди няколко години и ми отне много време, за да се възстановя. Страхувам се да не преживея това отново. Грижа съм за теб и ми харесва накъде върви това, но ми трябва повече време, за да свикна с идеята да имаш връзка. "

Практикувайте ангажираност

Ако и двамата с партньора искате връзката ви да успее, но единият или и двамата изпитвате страх от ангажираност, това може да помогне да развиете обвързани навици заедно.

Направете го навик

Опитайте тези бебешки стъпки към ангажираност:

• Прекарайте нощта заедно.
• Прекарайте един уикенд заедно на няколко километра от града.
• Дръжте се за ръце публично или около хора, които познавате.
• Говорете за неща, които бихте искали да правите заедно през различен сезон и вижте как се чувствате. Например, може би и двамата искате да помислите за съставяне на някои планове за къмпинг следващото лято.
• Правете планове заедно седмица, 2 седмици, след това месец предварително. Предизвикайте себе си, за да спазите тези планове.
• Разгледайте апартаментите или къщите заедно, ако натам се насочва връзката ви. Това може да бъде толкова просто, колкото да се разходите в квартал, който ви харесва, и да помислите какво би било да споделите това пространство с партньора си.

Ако при вас се появят чувства на страх или безпокойство, говорете за това с партньора си.

Потърсете партньор, който уважава вашите нужди

Ако знаете, че ви е нужно време, за да се чувствате сигурни във връзката, това може да ви помогне да излизате с някой, който няма нужда да прекарва всяка свободна вечер заедно и който няма да ви притиска да се ангажирате веднага.

Това може да зависи от това какво точно имате нужда от партньор, разбира се. Но някой, който води зает начин на живот, може да е подходящ, ако знаете, че имате нужда от много пространство и време сами.

Ако не ви харесва да ви докосват постоянно, партньорът, който е по-сръчен, може да е по-подходящ от някой, който се нуждае от много физическа обич.

Долния ред

Страхът от обвързване е трудна тема. Редица фактори могат да допринесат за това и тези фактори могат да варират от човек на човек.

Въпреки че проблемите с ангажираността могат да затруднят запознанствата, те не правят интимните, дългосрочни връзки невъзможни. Нещата просто могат да отнемат малко допълнителна работа и честна комуникация.

Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.