Как да преодолеете страха си от океана

Съдържание

• Какви са симптомите?
• Какво го причинява?
• Как се диагностицира?
• Има ли ефективно лечение?
• Долния ред

За някои хора незначителният страх от океана е нещо, с което може да се справи лесно. За други страхът от океана е много по-голям проблем. Ако страхът ви от океана е толкова силен, че оказва влияние върху ежедневието ви, може да имате таласофобия или фобия на океана.

В тази статия ще обсъдим симптомите, причините и диагнозата на таласофобия. Ще обсъдим и възможностите за лечение и положителните перспективи за преодоляване на страха ви от океана.

Какви са симптомите?

Таласофобията може да повлияе негативно на качеството ви на живот. Тъй като фобията е вид тревожно разстройство, симптомите на таласофобия са същите като тези, които обикновено се срещат при тревожност.

Когато мислите за океана, може да изпитате:

• възбуда и неспокойствие, особено в ежедневния живот
• притеснително, повече от обикновено
• проблеми със заспиването и задържането и евентуално безсъние
• пристъпи на паника и тревожност, които могат да се появят достатъчно често, за да бъдат паническо разстройство

Някои хора с тревожни разстройства също могат да получат панически атаки. По време на паническа атака може да почувствате, че сърцето ви бие или пука и може да почувствате гадене. Можете също така да почувствате треперене, изпотяване или световъртеж. Някои хора дори изпитват чувство за предстояща обреченост и разединение.

Ако имате страх от океана, проявите на безпокойство могат да се проявят по всяко време. Например, те могат да се появят, когато сте близо до плаж или шофирате покрай океана. Те могат да се появят, когато летите над океана в самолет.

В зависимост от тежестта на таласофобията, може дори да изпитате безпокойство, когато гледате снимка на океана или дори да чуете думата „океан“.

Какво го причинява?

Има различни причини, поради които някой може да развие страх от океана. Излагането на стимули, които предизвикват реакция на страх, може да доведе до развитие на фобия. Този стимул може да бъде травматично събитие, като почти удавяне или свидетел на атака на акула в океана. Този тип фобия се нарича опитна фобия.

Фобиите също могат да се развият без опит или травма. Тези видове неекспериментални фобии могат да се развият от следните причини:

• Генетични фактори. Наличието на роднина със страх от океана може да увеличи риска от развитие на таласофобия.
• Фактори на околната среда. Слухът за други травматични събития, като удавяне или атаки в океана, може да предизвика страх от океана.
• Фактори на развитие. Ако зоната за реакция на страх в мозъка не се е развила правилно, това улеснява развитието на фобия.

Важно е да се знае, че при таласофобия страхът от океана се превръща в автоматичен ирационален отговор, който човекът не може да контролира.

Как се диагностицира?

Вашият лекар може да използва различни инструменти за диагностициране на таласофобия. Първата стъпка е да определите дали има основната причина за вашето безпокойство. В някои случаи има физически причини за увеличаване на тревожността, като синдром на раздразненото черво или някои неврологични разстройства.

След като вашият лекар е определил, че няма физическа причина за вашата фобия, може да се обърне към диагностични критерии от Американската психиатрична асоциация, за да ръководи диагнозата на конкретна фобия - в този случай таласофобия. Тези диагностични критерии могат да включват:

• постоянен прекомерен, неразумен страх от океана
• незабавен отговор на бой или полет при излагане на океана
• пълно избягване на океана
• постоянен страх от океана от поне 6 месеца
• признание, че тревожността е непропорционална на заплахата от океана

Наличието на определен брой диагностични критерии ще помогне на Вашия лекар да определи дали имате таласофобия.

Има ли ефективно лечение?

Преодоляването на страха от океана е възможно с правилния тип терапия. Има много възможности за лечение и може да отнеме известно време, за да намерите лечение, което работи за вас.

Ако имате страх от океана или друга фобия, която се отразява на качеството ви на живот, има организации, които могат да помогнат:

• Национален алианс за психични заболявания (NAMI): NAMI има както телефонна, така и текстова кризисна линия.
• Национален институт за психично здраве (NIH): NIH има пълен списък с ресурси за незабавна и дългосрочна помощ.
• Локатор на услуги за поведенческо здравеопазване (SAMHSA): Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве разполага с инструмент, който ви позволява да намерите услуги за лечение на психично здраве във вашия район.
• Национална спасителна линия за предотвратяване на самоубийства: Lifeline за предотвратяване на самоубийства е безплатен денонощен ресурс за подпомагане на хора в криза.

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е вариант на лечение, който се фокусира върху промяна на вашите негативни мисли и поведение към по-здрави. В едно проучване от 2013 г. изследователите са използвали невровизуални техники, за да определят влиянието на CBT върху някои фобични разстройства.

Фобиите могат да причинят видимо активиране и промени в нервните пътища на мозъка. Изследователите установили, че ТГТ има значителен положителен ефект върху нервните пътища при хора със специфични фобии, като страх от океана.

Друг вариант на лечение се нарича експозиционна терапия, която всъщност е подмножество на CBT. Повечето хора, които имат фобии, активно избягват обекта или ситуацията, от която се страхуват, което може да влоши фобията. Експозиционната терапия действа, като излага човека на страха си в безопасна среда.

За таласофобия това може да включва гледане на снимки или гледане на видеоклипове на океана с професионалист по психично здраве. В крайна сметка това може да означава дори посещение на плаж или потапяне на пръсти в океана, отново с професионалист от ваша страна. С течение на времето този вид безопасно излагане може да намали общия страх от океана.

Съществуват и някои експериментални процедури за лечение на фобии, като аурикуларна химиотерапия и терапия с виртуална реалност. И двете терапии разчитат на зрителните системи на мозъка. Тъй като те са сравнително нови, са необходими още изследвания, за да се определи колко са ефективни.

Медикаментите не се препоръчват непременно за хора със страх от океана, тъй като споменатите по-горе терапии имат голям успех. Въпреки това, за хората, които се нуждаят от краткосрочна подкрепа за симптомите на тревожност, лекарствата може да са вариант.

Долния ред

Таласофобия или страх от океана е специфична фобия, която може да повлияе негативно на качеството ви на живот. Ако смятате, че се нуждаете от помощ за преодоляване на страха си от океана, специалист по психично здраве може да помогне.

Таласофобията може да се лекува чрез когнитивно-поведенческа терапия и терапия с експозиция, като и двете имат висок успех. След време лечението на вашия страх от океана може да ви помогне да възстановите качеството си на живот.