Намерете подходящото мляко за вас

Съдържание

• Преглед за

Заблуждавали ли сте се как да намерите най -доброто мляко за пиене? Вашите възможности вече не са ограничени до обезмаслено или без мазнини; сега можете да избирате от пиене от растителен източник или животно. Прегледайте списъка с често срещани сортове, за да разберете кое мляко ще ви помогне да поддържате здравословните си хранителни навици.

Соево мляко

Произведено от растения, това мляко е без холестерол и има много малко наситени мазнини. Соевите зърна са богати на протеини и калий и ще ви помогнат да останете постни: Една чаша обикновено соево мляко има 100 калории и 4 грама мазнини. Въпреки че има много ползи за здравето от соевото мляко, някои производители добавят захар, за да подсладят вкуса, така че прочетете внимателно опаковката.

Бадемово мляко

Тази опция без холестерол е добра за тези, които се опитват да поддържат здравословни хранителни навици и да следят нивата на холестерола. Също така е добър избор за хора с непоносимост към лактоза. Докато бадемовото мляко е с ниско съдържание на калории (една чаша има 60 калории), то няма много от ползите за здравето на соевото мляко, като протеини и калций.

Козе мляко

Някои хора предпочитат кадифената текстура на козе мляко, плюс някои проучвания показват, че то е по -малко алергично и по -смилаемо от другите варианти. Една чаша съдържа около 170 калории, 10 грама мазнини и 27 милиграма холестерол.

Краве мляко

Подобно на здравословните ползи от соевото мляко, все по-популярната чаша краве мляко осигурява благоприятни количества калций, протеини и витамин А и D. По отношение на здравето на млякото, пълномасленото мляко има почти два пъти повече калории от обезмасленото (150 и 80 калории на чаша, съответно), така че ако се опитвате да поддържате здравословни хранителни навици и да наблюдавате нивата на холестерола, може да изберете обезмаслени или намалени мазнини - те осигуряват подобни нива на протеин без наситени мазнини.

Конопено мляко

Здравословните свойства на млякото на това растение, получено от канабис, са страхотни. Конопеното мляко е богато на омега-3 мастни киселини и не съдържа холестерол. Една чаша конопено мляко съдържа 100 калории и 400 милиграма калций, което е много повече от кравето мляко.

Преглед за