Фитнес клас на месеца: Indo-Row

Съдържание

• Преглед за

В стремежа си да прекъсна седмичния си тренировъчен цикъл на бягане, вдигане на тежести и въртене, опитах Indo-Row, групов клас упражнения на гребни машини. Джош Кросби, създателят на Indo-Row и наш инструктор, помогна на мен и другите новобранци да настроим машините, за да можем да започнем да въртим. След петминутна загрявка преминахме през тренировки, целящи да ни научат на техниката. Джош ни развесели, докато се движеше из стаята, мотивирайки ни със своята енергия, интензивност и музика.

Гледайки екрана на дисплея на машината си, получих автоматична обратна връзка за моя интензитет и разстояние. Нямаше копчета за съпротива, с които да се занимавам; Задвижвах машината със собствени сили. Като бегач съм склонен да се фокусирам върху скоростта, така че ми беше трудно да превключвам предавките и да работя върху натискането и дърпането силно, а не бързо. Склонността ми беше да галя по -бързо от човека до мен, но както обясни Джош, целта беше да гребем в синхрон с останалата част от класа, като работим заедно като екип, ако гребехме с череп по водата.

Около половината от 50-минутната сесия, докато правех интервали с различна интензивност, влязох в нейния ритъм. Усещах как краката, коремът, ръцете и гърбът ми работят за всеки ход. Изненадващо, долната част на тялото ми свърши по -голямата част от работата. Докато сърцето ми ускоряваше, можех да кажа, че получавам толкова добра кардио тренировка, колкото и бягане, но без ударите в коленете ми. Аз взривих около 500 калории (жена от 145 килограма ще изгори между 400 и 600, в зависимост от интензивността). Освен това тонизирах горната част на тялото си, което е благодат за мен, тъй като рядко имам достатъчно време да се вместя в тренировките с тежести. „Хората са предефинирали напълно телата си, стегнали са дупето, корема и сърцевината си“, казва Кросби.

Завършихме класа с 500-метрово състезание, измерено на нашия дисплей. Сякаш се състезавахме на олимпиадата, ние се разделихме на отбори, представляващи различни държави. Гребех за Южна Африка и не исках да разочаровам съотборниците си, 65-годишен редовен клас отляво и 30-годишен първи таймер отдясно, издърпах с пълна сила. Отборът на Южна Африка не спечели, но прекосихме финалната линия силни, горди и развълнувани.

Къде можете да го опитате: Revolution Fitness в Санта Моника и The Sports Club/LA в Лос Анджелис, Бевърли Хилс, Ориндж Каунти, Ню Йорк. За повече информация посетете indo-row.com.

Преглед за