5 храни, които да ядете за по-добър секс - и 3, които наистина трябва да избягвате

Съдържание

• Но имат ли тези храни достойнства?
• И така, какво трябва да ядем?
• 1. Смлени ленени семена
• Първи стъпки
  
• 2. Стриди
• Първи стъпки
  
• 3. Тиквени семки
• Първи стъпки
  
• 4. Семена от нар
• Първи стъпки
  
• 5. Авокадо
• Първи стъпки
  
• Трябва ли да избягвате плочи от колбаси на дати?

От 17 милиона потребители в шест държави, това са храните, които хората ядат преди и след секс. Но има ли по-добри варианти?

Lifesum, популярно приложение за проследяване на здравето, базирано в Швеция, анализира своите потребителски данни, за да разбере кои храни са най-популярни за ядене преди и след секс (в рамките на два часа или по-малко). Данните идват от Германия, Франция, Швеция, Италия, САЩ и Обединеното кралство.

От 2563 храни, които бяха проследени, шоколадът беше най-популярен. Вторите най-често срещани храни бяха по ред:

• домати
• хляб
• ябълки
• картофи
• кафе
• банани
• вино
• сирене
• ягоди

След секс хората се наслаждавали на същите храни. Но не е изненадващо, че H2O замени виното.

Избягвайте сиренето и хляба От по-непосредствената страна на нещата, сиренето и хлябът не се усвояват или абсорбират добре в тялото. Те са с високо съдържание на FODMAP (ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли). Това означава, че те имат високи нива на газ или крампи - може би дори по време на вашата среща!

Фрида Харю, диетолог в Lifesum, казва, че не е била изненадана от констатациите. И шоколадът, и доматите са удобни леки закуски и богати на хормони и витамини, които се чувстват добре.

Но имат ли тези храни достойнства?

„Шоколадът е пълен с анандамид и фенилетиламин, две съставки, които карат тялото да отделя щастливите хормони, известни като ендорфини“, обяснява Харю. Тя обаче предупреждава, че поради шоколада, съдържащ метилксантини, неговите енергийни ползи са краткотрайни.

Що се отнася до доматите, според нея хората най-вероятно го записват преди и след секс, защото те са толкова лесни за ядене при всяко хранене.

Интересното е, че 4 от 10-те най-проследявани храни, консумирани преди и след секс, са известни като афродизиаци (шоколад, картофи, кафе и банани). Но Harju също така посочва факта, че тъй като тези храни са били консумирани след секс, хората най-вероятно не са ги яли с намерението да насърчават сексуалното желание.

„Често не сме наясно с ефекта на храната върху тялото и ума“, казва Харджу. Тя съветва да бъдете внимателни как някои храни могат да повлияят на вашето желание.

И така, какво трябва да ядем?

Докато научната корелация зад афродизиаците, стимулиращи либидото, е слаба, това, което знаем, е, че здравословното хранене е свързано с по-нисък риск от еректилна дисфункция и женска сексуална дисфункция.

Илайна Ло, готвач и хранителен треньор по здравеопазване във Вашата храна като лекарство, казва, че има редица храни, които действително могат да подобрят сексуалния ви живот. Те могат да го направят, като поддържат сърцето ви здраво и изпомпват кръвта на правилните места.

Ло препоръчва да интегрирате тези пет храни във вашето ежедневие, за да се чувствате добре и готови за спалнята.

1. Смлени ленени семена

Тази суперхрана е известна със своите богати антиоксидантни свойства и с увеличаване на притока на кръв към половите органи. Ленените семена ви поддържат жизнени, тъй като съдържат лигнани. Това са подобни на естроген химикали, които имат антивирусни, антибактериални и противоракови свойства.

Ленените семена също са добър източник на:

• Омега-3 мастни киселини. Омега-3 могат да подобрят сърдечно-съдовото здраве, плюс за либидото.
• L-аргинин. Това може да засили притока на кръв и да поддържа спермата здрава.

Първи стъпки

• Поръсете 2 чаени лъжички върху вашата купа за закуска с овесени ядки.
• Добавете лъжица към зеленото си смути.
• Смесете с пуешки кюфтета или кюфтета.
• Поръсете във вашите салати.

2. Стриди

Тази деликатна морска храна е богата на цинк, ключов минерал за половото съзряване. Цинкът помага на тялото ви да произвежда тестостерон, хормон, свързан със сексуалното желание. Той също така помага да се синтезират хормони, необходими за наличието на енергия.

Разбира се, не можете да очаквате незабавни резултати само като ядете шест сурови стриди. Но стридите съдържат хранителните вещества, критични за сексуалната функция.

Първи стъпки

• Баст стриди с миньота с червено вино. Най-добре да ги ядете сурови.
• Яжте ги в кървава мери стил и си вземете дозата богати на витамини домати.

3. Тиквени семки

Тиквените семки, като стридите, са опаковани с цинк. Те също са чудесен източник на магнезий. Те съдържат антиоксидантни, антихипертензивни и кардиопротективни хранителни вещества, всички необходими за оптималното сексуално здраве.

Омега-3 мастните киселини в тиквените семки могат да помогнат за здравето на гинекологията и простатата. Известно е, че омега-3 намаляват възпалението в тялото.

Тиквените семки са богати на:

• желязо, необходимо за чувство на енергия
• цинк, свързан с повишаване на имунитета
• магнезий, необходим за релаксация

Първи стъпки

• Поръсете супена лъжица тиквени семки във вашето парфе от ягодово кисело мляко.
• Напълнете юфката си с тиквички със здравословно песто от тиквени семки.
• Направете зелен пипиан, популярен мексикански сос от тиквени семки.

4. Семена от нар

Семената от нар са пълни с полифеноли. Полифенолите са съединения, свързани с намален риск от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт. Смята се също, че те отпускат кръвоносните съдове и увеличават доставката на кръв към мозъка и сърцето.

Ако полифенолите могат да помогнат за увеличаване на кръвта в тези части, защо не и в други части под линията на талията?

Семената от нар са с високо съдържание на:

• полифеноли, които могат да защитят имунната ви система и да повишат настроението ви
• микроелементи, които осигуряват градивните елементи за производството на полови хормони
• флавони, които са важни за еректилното здраве
• витамин С, който намалява стреса и ви дава издръжливост

Първи стъпки

• Сервирайте си сок от нар върху лед за освежаваща следобедна напитка. А предполага сок от нар може да подобри еректилната дисфункция.
• Направете ореховата си салата от спанак, като хвърлите малка шепа от тези сладко-кисели бижута.
• Добавете тези малки, но мощни антиоксиданти към домашно приготвена баба гануш.

5. Авокадо

Нека започнем с един забавен факт: Думата за „авокадо“ произлиза от ацтекска дума, която означава „тестис“.

Освен забавните факти, авокадото наистина е полезно за тестисите или поне за това, което излиза от тях. Гъвкав и подхранващ, авокадото е заредено с витамин Е. Витамин Е е ключов антиоксидант, който разширява кръвоносните съдове, потенциално намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания. Също така може да повреди ДНК на сперматозоиди.

Авокадото също е богато на:

• витамин B-6, който помага да поддържате нервната си система в баланс
• калий, който засилва вашето либидо и енергия
• мононенаситена олеинова киселина, която подпомага кръвообращението и прави сърцето ви здраво

Първи стъпки

• Витамин Е е много чувствителен към топлина и кислород, така че е най-добре да ядете авокадото си сурово.
• Нарежете го на покълналия си тост.
• Хвърлете го в салатите си с кейл.
• Потопете се от него.

Най-добре е да избягвате пържене на авокадо, като в пържена авокадо темпура или рула от авокадо. Това е така, защото топлината намалява хранителната им стойност.

Трябва ли да избягвате плочи от колбаси на дати?

За да останете на облак девет, да поддържате блясъка си след секс и да избягвате спад, Ло препоръчва да се избягват преработени храни. „Най-добре е да ограничите храни, богати на сол и захар, и да следите приема на мазнини, за да поддържате притока на кръв и кръвообращението силни“, казва тя пред Healthline.

Чаша романтично, настроено вино е деликатен танц. От една страна, това може да накара сърцето ви да се изпомпва с антиоксиданти. Но твърде много може да ви направи сънливи. Проучване също така установи, че хората са по-склонни да съобщават за сексуална дисфункция и съжаление след секс след употреба на алкохол.

Докато много хора, според резултатите на Lifesum, са избрали хляб и сирене, трудно е да се каже как тези храни повишават сексуалното либидо, тъй като са по-известни с това, че причиняват спазми и газове.

Разбира се, резултатите са много зависими от индивидите: Статия от 2015 Time съобщава, че любителите на сирене на скара имат повече секс, докато проучване от 2018 г. установява корелация между по-ниския прием на дневник и намалената еректилна дисфункция.

Като цяло е показано, че тези, които предпочитат диета, съставена от ядки, риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, плодове и листни зеленчуци, са по-склонни да се чувстват по-активни, искат да бъдат стимулирани еротично и да изпитват сексуално удоволствие. Наслаждаването на здравословен сексуален апетит включва много фактори - особено като внимавате как се храните в кухнята и извън нея.

„Като започнете деня си с пълноценни храни, които са с високо ниво на хранителни вещества, ключови минерали, мощни антиоксиданти и витамини, отговорни за повишаване на половите хормони на тялото ви, вероятно ще се почувствате по-енергични, за да инициирате или приемете кандидатурата на вашия красавец за сексуална привързаност“, Ло казва.

Джанет Брито е сертифициран по AASECT секс терапевт, който също има лиценз за клинична психология и социална работа. Тя завърши следдокторската си стипендия от Медицинското училище в Университета на Минесота, една от малкото университетски програми в света, посветени на обучението по сексуалност. В момента тя е със седалище в Хавай и е основател на Центъра за сексуално и репродуктивно здраве. Brito е представен в много магазини, включително The Huffington Post, Thrive и Healthline. Обърнете се към нея чрез нея уебсайт или нататък Twitter.