Разбиране на болката в предмишницата: какво я причинява и как да намерим облекчение

Съдържание

• Преглед
• Какво причинява болка в предмишницата?
• Какво можете да направите у дома, за да лекувате болката в предмишницата?
• Домашно лечение
• Отвеждането

Преглед

Предмишницата ви се състои от две кости, които се събират, за да се съединят в китката, наречени улна и радиус. Нараняванията на тези кости или на нервите или мускулите върху или близо до тях могат да доведат до болка в предмишницата.

Болката в предмишницата може да се чувства различно в зависимост от това, което го причинява. В някои случаи болката може да бъде пареща и стреляща поради нервна болка или увреждане. При други болката може да е болка и тъпа, както може да се случи при остеоартрит. Болката може да повлияе на функцията на ръката или ръката ви, което води до изтръпване и изтръпване. Други възможни симптоми, свързани с болка в предмишницата, включват:

• подуване на предмишницата или пръстите
• изтръпване в пръстите или предмишницата
• повлияна здравина, като отслабена сила на сцепление
• лош обхват на движение
• лакътна или китка става, която изскача, щраква или хваща с движение

Понякога болката в предмишницата не се причинява от нараняване или дисфункция на самата предмишница. Болка в предмишницата може да се отнесе болка. Това означава, че нараняването е на друго място, но предмишницата боли.

Въпреки че има много основни причини за болка в предмишницата, повечето могат да бъдат лекувани у дома или чрез медицинска помощ.

Какво причинява болка в предмишницата?

Болката в предмишницата може да бъде резултат от редица причини. Те варират от дегенеративни състояния до наранявания до основни медицински състояния, които увреждат нервите, костите или ставите:

• артрит, който причинява износване на защитния хрущял в ставите ви, което води до разтриване на костта срещу костта
• синдром на карпалния тунел, при който нервният канал в китката ви води до пръсти, започва да се стеснява, притискайки нервите и води до болка
• падания, които могат да доведат до наранявания като фрактури на костите, навяхвания или увреждане на лигаментите
• проблеми с вените и циркулацията
• мускулно напрежение, често от игра на спорт като тенис или голф
• наранявания при прекомерна употреба, като нараняване от прекомерна употреба на компютър
• лоша стойка, като лоша стойка на шията или раменете ви, извити леко напред, което може да компресира нервите в предмишницата ви
• проблеми с нервите, които могат да бъдат резултат от медицински състояния като диабет или нарушения на щитовидната жлеза

Какво можете да направите у дома, за да лекувате болката в предмишницата?

Лечението на болка в предмишницата може да варира в зависимост от основната причина.

Домашно лечение

• Почивката на предмишницата обикновено може да помогне за намаляване степента на възпаление.
• Изплакването на засегнатата зона с покрита с кърпа лед в продължение на 10 до 15 минути наведнъж също може да помогне за намаляване на отока.
• Приемането на лекарства за облекчаване на болката без рецепта, като ибупрофен (Advil) или ацетаминофен (Tylenol), може да помогне за намаляване на подуването и дискомфорта.
• шина или превръзка, която ограничава подвижността, докато нараняването ви също лекува.

Пазарувайте шини за рамо.

1. Издърпайте ръката си успоредно на земята, като се простира от рамото. Завъртете ръката си така, че да е обърната надолу.
2. Използвайте противоположната ръка, за да издърпате протегнатата си ръка надолу и към тялото, като огънете китката си и почувствате разтягане отгоре на ръката и предмишницата.
3. Леко завъртете ръката си навътре, за да усетите допълнително разтягане.
4. Задръжте тази позиция за 20 секунди.
5. Повторете пет пъти от всяка страна.

Завой на китката

Укрепвайте мускулите на предмишницата с това упражнение, което изисква минимално оборудване.

1. Хванете консерва със зеленчуци или супа в ръка, като я държите на височината на раменете. Започнете с дланта, обърната нагоре.
2. Завъртете ръката и китката си там, където дланта ви е обърната надолу.
3. Продължете да редувате дланта, обърната нагоре, обърната надолу.
4. Изпълнете три серии по 10 повторения.

Ако това упражнение е прекалено болезнено, за да се изпълнявате с изпъната ръка, можете да правите това упражнение, докато сте седнали и да легнете на лакътя върху бедрото по време на него.

Сгъване на лакътя

Въпреки че упражнението може да изглежда подобно на бицепсово къдрене, това се фокусира върху насочването и разтягането на предмишницата.

1. Изправете се право с ръце встрани.
2. Свийте дясната си ръка нагоре, позволявайки вътрешността на ръката ви да докосва рамото ви. Ако не можете да стигнете рамото си, протегнете се възможно най-близо до него.
3. Задръжте тази позиция за 15 до 30 секунди.
4. Спуснете ръката си и повторете упражнението 10 пъти.
5. Повторете упражнението с противоположната ръка.

Отвеждането

Много хора с болка в предмишницата могат успешно да лекуват симптомите си без операция. Отпуснете предмишницата си, когато започне да се появява болка и вижте лекар, ако симптомите ви се влошат, вместо да се подобрят.