Насърчаване на вниманието, същността на медитацията

Съдържание

• Преглед за

Медитацията има момент. Тази проста практика е новата тенденция в здравето и има основателна причина. Упражненията за медитация и внимание намаляват стреса, осигуряват облекчаване на болката, подобно на опиоидите (но без страничните ефекти) и дори изграждат сивото вещество в мозъка. Дългият списък с предимства е достатъчна причина да се заинтересувате.

Ако не знаете откъде да започнете с практиката на медитация, този видеоклип има основите. Тези прости водени медитации с експерта на Grokker Дейвид ще ви помогнат да започнете да осъзнавате мислите и емоциите си без осъждане и ще тренирате ума си да бъде в настоящия момент.

Ако ви е трудно да медитирате, не сте единствените. Много хора казват, че са се „опитали“ да медитират и не са успели, но истината е, че дори и вие опитвам за да медитираш, работи. Това е практика - колкото повече се придържате към нея, толкова по-лесно става. Когато възникнат мисли или емоции, оставете ги да дойдат и ги пуснете. Просто забележете тези чувства и сте на път към постоянна връзка с новата си практика за облекчаване на стреса.

За Grokker:

Интересувате ли се от още видео уроци за тренировка у дома? Има хиляди уроци по фитнес, йога, медитация и здравословно готвене, които ви очакват в Grokker.com, онлайн ресурсът на едно гише за здраве и уелнес. Вижте ги днес!

Вашата 7-минутна HIIT тренировка за взривяване на мазнини

30-минутната HIIT тренировка, за да победите зимния си спад

Виняса йога поток, който извайва вашите абсорбции

Как да си направим чипс от зеле

Преглед за