Практиките за самообслужване Габи Дъглас иска да започне преди години

Съдържание

• Преглед за

По време на 14-годишната си кариера в гимнастиката основният фокус на Габи Дъглас беше поддържането на физическото й здраве във форма на върха. Но между строгия си тренировъчен режим и пълния график на състезанията, олимпийката признава, че хигиената на психичното й здраве може да е паднала настрана; тя казва, че никога не е отделяла време да практикува самообслужване или да записва чувствата си след особено труден ден и в резултат никога не е разбрала колко важно е да се освободи от цялото си натрупано безпокойство и напрежение.

„Имаше много стрес и натиск от толкова много различни пътища - от мен самата, от треньорите, от външния свят, от главните координатори“, казва тя Форма. „И така, ако наистина бях отделил време и просто пуснах всичко, мисля, че психически щях да бъда в още по-добро състояние да се справя с определени неща, особено от външния свят и социалните медии.

Но по време на изтощителната психически и физически пандемия, Дъглас е умрял да даде на ума и тялото си TLC, от която се нуждаят - и това направи огромна разлика в нейното психично здраве, казва тя. За да успокои ума си, Дъглас казва, че включва дифузьор на етерично масло, списания и медитира, като се фокусира върху това кой иска да бъде като човек, как иска да изглежда животът й и как може да го изживее пълноценно. „Всеки ден си казвам: „Защо не направих това, когато тренирах хардкор?““, шегува се тя.

Гръбнакът на рутината й за самообслужване обаче е разтягане. Всяка сутрин и вечер Дъглас казва, че пуска музика и разтяга ставите и мускулите си, освобождавайки се от всяко психическо или физическо напрежение, преди да започне деня си или да удари сеното. И вместо да следва установена в камък рутина, Дъглас тече с всичко, от което тялото й се нуждае в момента. Ако се чувства допълнително енергична, тя може да изпълнява разтягания, които са малко по-сложни, като вариация на поза на плуг. И ако й се прииска, тя ще избере няколко кръга разтягане, разделяне и дълбоко вдишване на щука, обяснява тя. „Всъщност всичко е в това да слушате тялото си и да следвате своя вътрешен водач“, добавя Дъглас. (Свързано: Бри Ларсън сподели ежедневната си сутрешна рутина за разтягане)

Тази рутина за повишаване на гъвкавостта не само позволява на Дъглас да задоволи желанието й да маневрира тялото си в „странни, усукани позиции“, но също така й дава възможност да изследва мислите, проблемите и идентичността си, казва тя. И затова олимпиецът насърчава всички да отделят време за заниманието. „Това е нещо повече от просто разтягане - това е наистина да излезеш извън себе си и просто да се потопиш в това кой си като човек“, обяснява тя. „Имал съм толкова много дни в миналото, когато просто седях там луд, а сега съм като:„ Добре, нека се разтегнем, освободим напрежението и нека бъдем едно със земята “. И честно казано, това е невероятно. "

Независимо колко ~zen~ става тя чрез внимателното си разтягане, Дъглас не може да се отърси от този манталитет на атлет. Дори по време на пандемията тя посещава фитнес залата или прокарва различна тренировка в YouTube – независимо дали става дума за HIIT, уроци по танци, сесии на батут, боксови видеоклипове на Били Бланкс или тонизиращи и скулптурни тренировки на Памела Рейф и MadFit – почти всеки ден.

И като самоописан „здравословен орех“, олимпиецът разчита на храната-и нейната килер с подправки, прахове, масла и чайове-за да помогне на тялото й да се излекува след тези интензивни тренировки и сесии на разтягане. Нейната задължителна функционална храна: Тарта с череша на прах, която приема сутрин и вечер, за да насърчи възстановяването на мускулите и да облекчи болките след тренировка, казва Дъглас, който наскоро си партнира със Smoothie King, за да пусне новата линия на съдържащата колаген марка. Смутита Stretch & Flex, едно от които съдържа плодовете.

„Толкова съм привърженик на максимизирането на представянето си [в тренировките] и ежедневния си живот, защото не искам да се събуждам след петдесет години и да бъда болна и стегната“, казва тя. „Все още искам да бъда либерален, затова правя всичко възможно в естествената сфера, за да поддържам здрави ставите, кожата, косата и дори умствената функция ... Не винаги трябва да получавате тази притурка от 500 долара, тези 30 долара ролка за възстановяване, когато буквално можете да я получите от храната си. "

Преглед за