Гениални рецепти за закуска, които можете да направите със същите 3 съставки

Съдържание

• Лесни палачинки с овесени ядки от Бери
• Боровинка Овес Crumble
• Яйчни кори с овесени ядки
• Преглед за

Планирането на хранене е просто интелигентно – то прави здравословното хранене много по-лесно, особено когато нямате време. Но яденето на едно и също старо нещо отново и отново може да стане меко, елементарно и мъчително скучно. Ако случаят е такъв, може би е време да промените нещата.Какъв по -добър начин да направите това от това да направите три различни рецепти със същите прости съставки? (P.S. Ако все още не приготвяте храна, има много причини, поради които трябва да започнете.)

Катрина Тате, блогър и личен треньор, покрихте ли с тези креативни, здравословни ястия за закуска, използвайки три основни съставки: яйца, овес и горски плодове. (И ако сте човек против сутринта, тези други идеи за лесна закуска ще спасят живота ви.)

Лесни палачинки с овесени ядки от Бери

Прави: 2 палачинки

Време за подготовка: 5 минути

Време за готвене: 5 минути

Общо време: 10 минути

Съставки

• 1/3 чаша овесено брашно
• 1 яйце
• 2 унции яйчен белтък
• 1 чаена лъжичка канела
• 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
• 1/2 чаена лъжичка бакпулвер

Упътвания

1. Смелете старомодния овес в блендер, докато стане много фин, за да създадете овесено брашно.
2. Сложете всички съставки в купа за смесване и разбъркайте заедно, докато се смесят напълно.
3. Загрейте голям тиган на среден огън. Използвайте малко количество масло за намазване на тавата.
4. Изсипете тестото в малки сребърни доларови купчини в тиган. (Тестото ще се разстила в тигана.) Обърнете, когато в тестото се появят малки въздушни мехурчета.
5. Отгоре с любими гарнитури като канела и горски плодове.

Боровинка Овес Crumble

Прави:1 кроша

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 15 минути

Общо време: 25 минути

Съставки

• 1/3 чаша безглутенов старомоден вален овес
• 1 яйце, отделено
• 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
• 1/3 чаша замразени боровинки
• 1/4 чаена лъжичка прах от маранта
• 1/4 чаена лъжичка канела

Упътвания

За кората

1. Смелете половината овес в блендер, за да направите овесено брашно.
2. В малка купа смесете овесеното брашно, жълтъка, 1/2 от белтъка, останалите овесени ядки и екстракта от ванилия.
3. Вземете 2/3 от сместа и натиснете на дъното на малък съд, подходящ за фурна, като рамекин.

За пълнене на зрънце

1. Затоплете замразените плодове, докато се разтопят.
2. В малка купа за смесване смесете горските плодове, праха от маранта, останалия яйчен белтък и канелата.
3. Лъжи пълнежа върху пресованата кора.

За Crumble

1. Вземете останалата смес от 1/3 кори и натрошете върху горната част на пълнежа с горски плодове.
2. Печете на 300 ° F във фурната за 10 до 12 минути, докато горната крошка стане златистокафява.

Яйчни кори с овесени ядки

Прави:1 порция

Време за приготвяне: 10 минути

Време за готвене: 15 минути

Общо време: 25 минути

Съставки

• 3 белтъка
• 1 яйце
• 1/3 чаша старомоден валцуван овес без глутен
• 1/3 чаша боровинки

Упътвания

1. Изсипете белтъците в тава, подходяща за печене във фурна, застлана с хартия за печене.
2. Пуснете яйцето в центъра на съда.
3. Поръсете овесени ядки и боровинки около краищата на съда.
4. Печете при 325 ° F за 15 до 18 минути.

Сервира се най -добре веднага.

Преглед за