Вземете тяло като Ан Хатауей с тази тренировка за цялостно тяло от Джо Даудъл

Съдържание

• Преглед за

Като един от най-търсените фитнес експерти в света, Джо Даудел познава своите неща, когато става въпрос за това да накара тялото да изглежда добре! Неговият впечатляващ списък с клиенти на знаменитости включва Ева Мендес, Ан Хатауей, Попи Монтгомъри, Наташа Бедингфийлд, Джерард Бътлър, и Клеър Дейнс за да назовем само няколко, а той също така тренира десетки професионални спортисти.

Създадено от: Треньорът на знаменитости Джо Даудел от Joe Dowdell Fitness. Вижте новата му книга, Ultimate You, четирифазно цялостно преобразяване на тялото за жени, които искат максимални резултати, на Amazon.

Ниво: Междинен

Върши работа: Корем, рамене, гръб, гърди, глутеус, ръце, крака... всичко!

Оборудване: Подложка за упражнения, гири, швейцарска топка

Как да го направим: Всички упражнения в неговата тренировка за цялото тяло трябва да се изпълняват в кръг, 3 дни в седмицата в последователни дни за общо четири седмици. Започнете с 10 до 12 повторения на всяко движение и като станете по-силни, увеличавайте съпротивлението.

На първа и втора седмица почивайте 30 секунди между всяко движение. На трета и четвърта седмица намалете това до почивка от 15 секунди. След като завършите веригата, починете 60 секунди и повторете още два или три пъти, в зависимост от нивото.

Щракнете тук за пълната тренировка от Joe Dowdell!

Преглед за