Блестяща кожа Как да: Гарантирана великолепна кожа

Съдържание

• Преглед за

Момче? Проверете. рокля? Проверете. Сияние? Ако на кожата ви липсва блясък, можете да я разбиете бързо във форма. Това няма да стане за една нощ, но с малко усилия можете да бъдете светли навреме за пътуването си по пътеката. „Отнема 30 дни, докато клетките на кожата ви се преобърнат напълно“, казва Хауърд Мурад, доктор по медицина, асоцииран клиничен професор по медицина в UCLA и основател на Murad Inc. „Така че, ако подхранвате тялото си правилно и се грижите добре за кожата си като образуват се нови клетки, само след четири седмици ще изглеждате булчински красиви. "

Хранете лицето си

За да бъде кожата ви здрава, дерматолозите са съгласни, че трябва да се стремите всеки ден да включвате следното в диетата си.

Пълнозърнести храни (четири до осем порции; една порция се равнява на една филия хляб или половин чаша зърнени храни или зърна): За разлика от преработените, рафинирани въглехидрати (като бяло брашно), пълнозърнестите храни (като кафяв ориз, просо, киноа и пълнозърнеста пшеница) имат черупката на зърното непокътната. И в тази обвивка има хранителни вещества, които помагат на организма да произвежда гликозаминогликани, вещества, необходими на кожата за изграждане на стягащи колагенови и еластинови влакна.

Протеин (четири до шест порции; една порция се равнява на едно яйце, 3 унции риба или месо или половин чаша тофу или боб): Яденето на храни, богати на протеини, също е от решаващо значение за производството на колаген.

Плодове (три или повече порции; една порция се равнява на цял, среден плод, 1 чаша горски плодове или половин чаша нарязани плодове) и зеленчуци (пет или повече порции; една порция се равнява на половин чаша нарязани зеленчуци или 1 чаша зелени): Те са заредени със защитни за кожата антиоксиданти и помагат за поддържане на хидратирания външен слой на кожата ви.

Продължете да четете Нашата заздравяваща кожа Как да

Мазнини (три до четири порции; една порция се равнява на 1 чаена лъжичка масло, шест ядки или 1 супена лъжица смляно ленено семе): Вземете адекватни количества здравословни ненаситени мазнини, за да предпазите кожата си от суха и матова.

Вода (най-малко осем чаши от 8 унции): „Хидратирането на тялото отвътре запълва и заличава бръчките отвън“, казва д -р Елизабет К. Хейл, клиничен доцент по дерматология в Медицинския факултет на Нюйоркския университет.

Правилните добавки: Дори жените, които обикновено се хранят добре балансирано, понякога могат да се провалят. „Аз твърдо вярвам в приемането на мултивитамини като резервно средство“, казва д -р Дейвид Банк, директор на Центъра за дерматология, козметична и лазерна хирургия в Маунт Киско, Ню Йорк. Ние обичаме GNC WellBeing Be-Beautiful Formula за коса, кожа и нокти ($ 20; gnc.com), с антиоксиданти и подхранващи аминокиселини.

Перфектен тон на кожата ви

Номерът за свеждане до минимум на кафявите петна и увеличаване на блясъка ви е да използвате продукти, които увеличават клетъчния оборот, казва д-р Макрене Алексиадес-Арменакас, доктор по медицина, нюйоркски дерматолог. Почистването всяка сутрин с нежен гранулиран скраб или лосион с гликолова киселина-или през нощта с ретиноид (производно на витамин А)-е добър начин за ускоряване на ексфолирането и излагане на по-нова, по-здрава кожа. Опитайте Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($26; в аптеките) с ретинол.

Изберете правилните продукти

Друг ключ към здравата кожа е подходящият сутрешен и вечерен режим. Ето какво трябва да използвате ежедневно:

Почистващ препарат: Нежна формула, като Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; в аптеките), е подходяща за повечето типове кожа, сутрин и вечер.

слънцезащитен крем: Използвайте слънцезащитен крем с широк спектър със SPF 15 или по-висок дневно. Харесваме Shiseido Future Solution LX Дневен защитен крем SPF 15 ($ 240; macys.com), с хиалуронова киселина.

Продължете да четете как да получите блестяща кожа

Антиоксиданти: „Наличието на антиоксиданти върху кожата ви осигурява допълнително ниво на защита срещу свободните радикали“, казва Банк. Така че не забравяйте да сложите антиоксидантен серум, като например RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; в аптеките), с витамини С и Е, под слънцезащитния си крем.

Нощен крем: Нанесете богат крем, като Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), преди лягане и ще изглеждате освежени, когато се събудите.

околоочен крем: Ако сте на 30 или повече години, ще трябва да добавите формула специално за тази област, като например Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) или Origins Youthtopia стягащ крем за очи с родиола ( $40; origins.com), към рутината ви сутрин и вечер.

Минимизирайте бръчките

Изненадващо, някои от най-новите лекове за фини линии се предлагат под формата на спринцовка без бутилка и могат да се използват сутрин и вечер вместо вашия овлажнител или крем. „Много жени не могат да си позволят инжекции за изтриване на бръчки-или са мрачни само при мисълта за игли“, казва д-р Лорета Чиралдо, дерматолог в Маями. "Ето защо някои компании предлагат това, което аз наричам хирургични заместители."

Това са локални решения, които имитират ефектите на инжекционните препарати, макар и не толкова драматично. Dr. Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) съдържа комплекс от гама-аминомаслена киселина, който има силата да отпусне мускулите на лицето ви, така че те да не могат да се свиват и да образуват гънки; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; в аптеките) има силикон за попълване и камуфлаж, линии при контакт; и д -р Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) има мощни хидратиращи средства като хиалуронова киселина и карбамид, които привличат влагата дълбоко в кожата, помагайки за запълването й.

Преглед за