Това е моята рецепта за преминаване, когато тревожността ми скочи

Съдържание

• Зелено смути от семена от чиа
• Съставки
• Указания

Healthline Eats е поредица, разглеждаща любимите ни рецепти, когато сме прекалено изтощени, за да подхранваме телата си. Искам още? Вижте пълния списък тук.

През годините осъзнах, че тревожността ми произтича най-вече от проблеми, свързани с работата. В тези моменти се опитвам да управлявам тревожността си, като продължавам да работя със стабилни темпове - но това може да означава да се откажа от времето, което обикновено бих отделил за ядене. Също така е доста често да губя апетита си напълно, когато тревожността ми скочи.

И в двата случая каквото и да е хранене е най-отдалеченото от съзнанието ми.

Най-накрая разбрах, че това, което работи най-добре за мен, е смути! Рецептата, към която се стремя, постига всички белези за мен: бърза и директна за изпълнение, пълна с хранителни вещества, за да ме храни, достатъчно готина, за да ми даде енергия и мога да я пия предимно без ръце (благодаря вие сламки!), за да мога да ям, докато продължавам да работя.

Зелено смути от семена от чиа

Съставки

• 2 чаши каквото и да е замразено от тропически плодове, което имате
• 1 банан
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1 шепа спанак или кейл
• 2/3 чаша течност по ваш избор (овесено мляко, бадемово мляко, кокосова вода и др.)

Указания

1. Хвърлете всички съставки в блендер и смесете!
2. Изсипете в чаша или чаша и изпийте веднага.

Катрин Чу е софтуерен инженер в Healthline.