30-дневният наръчник за IVF успех: диета, химикали, секс и др

Съдържание

• IVF цикли
• Подготовка
• Етап 1
• Етап 2
• Етап 3
• Етап 4
• Етап 5
• Етап 6
• Съвети за начина на живот за IVF
• Какво да ядем по време на IVF
• Как да тренирам по време на IVF
• Кои продукти да хвърляте и химикали, които да избягвате
• Химикали, които трябва да се избягват и къде са намерени
• Формалдехид
• Парабени, триклозан и бензофенон
• BPA и други феноли
• Бромирани забавители на горенето
• Перфлуорирани съединения
• Диоксини
• Фталати
• Лекарства, които могат да повлияят на лекарствата за плодовитост
• Лекарства, които да сигнализирате на вашия лекар по плодовитост
• Добавки, които да приемате по време на IVF
• Колко часа сън да получите по време на IVF
• Правете и не правите IVF секс
• Можете ли да пиете алкохол по време на IVF?
• Какво да правим за IVF симптоми
• Кървене или зацапване
• ГИ и храносмилателни проблеми
• Подуване на корема
• Гадене
• Главоболие и болка
• Изтощение и умора
• Стрес и безпокойство
• Горещи вълни
• Самообслужване по време на IVF
• Очаквания за мъжки партньор по време на IVF

Илюстрация от Alyssa Keifer

На път сте да започнете пътуването си за ин витро оплождане (IVF) - или може би вече сте на него. Но не сте сами - за това се нуждаете от тази допълнителна помощ при забременяване.

Ако сте готови да започнете или да добавите към семейството си и сте изпробвали всички други опции за плодовитост, IVF често е най-добрият начин да имате биологично бебе.

IVF е медицинска процедура, при която яйцеклетката се опложда със сперма, като ви дава ембрион - бебешки разсад! Това се случва извън тялото ви.

След това ембрионът е или замразен, или прехвърлен в матката (утробата), което, надяваме се, ще доведе до бременност.

Може да имате няколко емоции, докато се подготвяте, стартирате и завършите IVF цикъл. Тревожността, тъгата и несигурността са често срещани. В края на краищата IVF може да отнеме време, да бъде физически взискателен - и да струва доста - всичко за шанс да забременеете.

Да не говорим за хормоните. Около 2 седмици редовни изстрели могат да засилят емоциите ви и да накарат тялото ви да се почувства напълно изгубено.

Тогава има смисъл, че 30-те дни, предхождащи вашия IVF цикъл, са много важни за осигуряване на здравословно, здраво и напълно подготвено тяло за този доста интензивен медицински процес.

Това е вашето ръководство да дадете на себе си и на партньора си възможно най-добрия шанс да имате бебе чрез ин витро оплождане. С този съвет вие не само ще преминете през своя IVF цикъл, но ще процъфтявате през цялото време.

Пригответе се да се изненадате със собствените си сили.

IVF цикли

Преминаването през IVF цикъл означава преминаване през няколко етапа. Обичайно е да се нуждаете от повече от един IVF цикъл, преди нещата да се залепят.

Ето разбивка на етапите, включително колко време отнема всеки от тях:

Подготовка

Подготвителният етап започва 2 до 4 седмици преди да започнете своя IVF цикъл. Включва извършването на малки промени в начина на живот, за да сте сигурни, че сте най-здрави.

Вашият лекар може да препоръча лекарства за нормализиране на менструалния цикъл. Това улеснява започването на останалите етапи на IVF.

Етап 1

Този етап отнема само един ден. Ден 1 от Вашето IVF е първият ден от Вашия период, най-близък до планираното IVF лечение. Да, започването на менструация е хубаво тук!

Етап 2

Този етап може да отнеме от 3 до 12 дни. Ще започнете лекарства за плодовитост, които стимулират или събуждат яйчниците ви. Това ги кара да се оборотяват, за да освободят повече яйца от нормалното.

Етап 3

Ще си направите инжекция на „хормона на бременността“ или както е известен още, човешки хорион гонадотропин (hCG). Този хормон помага на яйчниците да освободят някои яйцеклетки.

Точно 36 часа след инжектирането ще бъдете в клиниката по фертилитет, където Вашият лекар ще събере или извади яйцата.

Етап 4

Този етап отнема един ден и има две части. Вашият партньор (или донор) вече е осигурил сперма или ще го направи, докато си събирате яйцеклетките.

Така или иначе, пресните яйца ще бъдат оплодени до часове. Това е времето, когато ще започнете да приемате хормон, наречен прогестерон.

Този хормон утробата ви за здравословна бременност и намалява вероятността от спонтанен аборт.

Етап 5

По-малко от седмица след събирането на яйцата ви, здравият ви ембрион ще бъде върнат обратно в утробата ви. Това е неинвазивна процедура и няма да усетите нищо.

Етап 6

След 9 до 12 дни ще се върнете в кабинета на Вашия лекар. Вашият лекар ще ви направи сканиране, за да провери доколко вашата малка фиданка е създала дом в утробата ви. Ще имате и кръвен тест, за да проверите нивата на хормона на бременността.

Съвети за начина на живот за IVF

По-долу разглеждаме промените в начина на живот, които ще дадат на тялото ви най-добрата подкрепа по време на вашия IVC цикъл, бременност и за вашето общо здраве.

Какво да ядем по време на IVF

По време на IVF цикъл се съсредоточете върху храненето на здравословни, балансирани ястия. Не правете никакви големи или значителни промени през това време, като например да станете без глутен, ако още не сте го направили.

Д-р Aimee Eyvazzadeh, репродуктивен ендокринолог, препоръчва диета в средиземноморски стил. Неговата цветна основа на растителна основа трябва да осигурява положителното хранене, от което се нуждае вашето тяло.

Всъщност изследванията показват, че средиземноморската диета може да подобри степента на успех при ин витро оплождане при жени под 35-годишна възраст и без наднормено тегло или затлъстяване.

Докато проучването беше малко, храненето на здравословна диета през седмиците, водещи до цикъла, със сигурност не вреди.

Тъй като диетата засяга и здравето на сперматозоидите, насърчете партньора си да се придържа към средиземноморската диета с вас.

Ето лесни начини да обновите храненето си със средиземноморската диета:

• Напълнете с пресни плодове и зеленчуци.
• Изберете постни протеини, като риба и птици.
• Яжте пълнозърнести храни, като киноа, фаро и пълнозърнести тестени изделия.
• Добавете бобови растения, включително боб, нахут и леща.
• Преминете към млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
• Яжте здравословни мазнини, като авокадо, екстра върджин зехтин, ядки и семена.
• Избягвайте червеното месо, захарта, рафинираните зърнени храни и други високо преработени храни.
• Изрежете солта. Вместо вкус на храна с билки и подправки.

Как да тренирам по време на IVF

Много жени избягват или спират да упражняват по време на своя IVF цикъл, защото се притесняват, че удрянето на постелката може да не е добро за потенциална бременност. Не се притеснявайте Повечето жени могат да продължат упражненията си.

Д-р Eyvazzadeh препоръчва да продължите да правите това, което сте правили, особено ако вече имате постоянен режим на фитнес.

Тя съветва, че ако имате индекс на здравословна телесна маса (ИТМ), спортувате и имате здрава утроба, трябва да продължите да спортувате.

Eyvazzadeh обаче препоръчва на всички жени, подложени на ин витро оплождане, да продължат да бягат на не повече от 15 мили на седмица. Коленете ви също ще ви благодарят!

„Тичането е по-разрушително за плодовитостта ни, отколкото всяка друга форма на упражнения“, казва тя.

Тя обяснява, че това може да има отрицателни ефекти върху удебеляването на лигавицата на матката и да измести кръвта от утробата към други органи и мускули, когато репродуктивната система има най-голяма нужда от нея.

Ако сте запален бегач, безопасно заменете дългите си бягания с:

• лек джогинг
• туризъм
• елиптичната
• предене

Кои продукти да хвърляте и химикали, които да избягвате

Помислете за хвърляне или избягване на някои домакински предмети, направени с химикали, нарушаващи ендокринната система (EDC).

EDC пречат на:

• хормони
• репродуктивно здраве
• пренатално развитие

Да не говорим, те не са полезни за цялостното ви здраве.

Според тях тези химикали, изброени в списъка, предизвикват „значителна загриженост за човешкото здраве“. Д-р Eyvazzadeh препоръчва да проверите продуктите, които използвате най-много, и да преминете към по-естествени алтернативи.

Химикали, които трябва да се избягват и къде са намерени

Формалдехид

• лак за нокти

Парабени, триклозан и бензофенон

• козметика
• овлажнители
• сапун

BPA и други феноли

• хранителни опаковъчни материали

Бромирани забавители на горенето

• мебели
• облекло
• електроника
• йога постелки

Перфлуорирани съединения

• устойчиви на петна материали
• незалепващи инструменти за готвене

Диоксини

• месо
• млечни продукти
• художествена глина

Фталати

• пластмаса
• медикаментозни покрития
• козметика с аромат

Лекарства, които могат да повлияят на лекарствата за плодовитост

Докато се подготвяте да започнете своя IVF цикъл, кажете на Вашия лекар по плодовитост за всички лекарства, които приемате. Не забравяйте да изброите всичко, дори най-обикновеното лекарство, като:

• дневно хапче за алергия
• ацетаминофен (тиленол) или ибупрофен (Advil)
• всякакви предписания
• добавки без рецепта (OTC)

Някои лекарства могат потенциално:

• пречат на лекарствата за плодовитост
• причиняват хормонален дисбаланс
• направи IVF лечението по-малко ефективно

Лекарствата по-долу са най-важните за избягване. Попитайте Вашия лекар дали е възможно да Ви предпише алтернативи по време на Вашия IVF цикъл и дори по време на бременност.

Лекарства, които да сигнализирате на вашия лекар по плодовитост

• нестероидни противовъзпалителни лекарства с рецепта и извънборсови лекарства (НСПВС), като аспирин, ибупрофен (Advil, Motrin, Midol) и напроксен (Aleve)
• лекарства за депресия, тревожност и други състояния на психичното здраве, като антидепресанти
• стероиди, като тези, използвани за лечение на астма или лупус
• антисептични лекарства
• лекарства за щитовидната жлеза
• кожни продукти, особено тези, съдържащи естроген или прогестерон
• лекарства за химиотерапия

Добавки, които да приемате по време на IVF

Има няколко естествени добавки, които можете да приемате, за да подпомогнете новата бременност.

Започнете пренатален витамин през 30-те дни (или дори няколко месеца), преди вашият IVF цикъл да започне да увеличава вашата фолиева киселина. Този витамин е изключително важен, тъй като предпазва от мозъчни и гръбначни вродени дефекти при развиващите се плодове.

Пренаталните витамини дори могат да помогнат на партньора ви да подобри здравето на спермата.

Д-р Eyvazzadeh също препоръчва рибено масло, което може да подпомогне ембрионалното развитие.

Ако нивата на витамин D са ниски, започнете да приемате добавки с витамин D преди вашия IVF цикъл. Ниските нива на витамин D при майката могат да бъдат.

Не забравяйте, че Администрацията по храните и лекарствата не регулира добавките за качество и чистота, както правят за лекарствата. Винаги преглеждайте добавките с Вашия лекар, преди да ги добавите към ежедневното си хранене.

Можете също да проверите етикетите за сертифициране по NSF International. Това означава, че добавката е сертифицирана като безопасна от водещи, независими организации за оценка.

Колко часа сън да получите по време на IVF

Сънят и плодовитостта са тясно свързани. Получаването на точното количество сън може да подкрепи вашия IVF цикъл.

Проучване от 2013 г. установи, че процентът на бременност за тези, които спят 7 до 8 часа всяка нощ, е значително по-висок от тези, които спят по-кратко или по-дълго.

Д-р Eyvazzadeh отбелязва, че мелатонинът, хормон, който регулира както съня, така и репродукцията, достига връх между 21:00. и полунощ. Това прави 22:00 до 23 часа. идеалното време за заспиване.

Ето няколко начина да направите здравословния сън част от вашата рутина:

• Охладете спалнята си до 60 до 67 ° F (15 до 19 ° C), препоръчва Националната фондация за сън.
• Вземете топъл душ или се накиснете в гореща вана непосредствено преди лягане.
• Дифузна лавандула във вашата спалня (или използвайте под душа).
• Избягвайте кофеина 4 до 6 часа преди лягане.
• Спрете да ядете 2 до 3 часа преди лягане.
• Слушайте мека, бавна музика, за да се отпуснете, като симфонични парчета.
• Ограничете времето на екрана за поне 30 минути преди лягане. Това включва телефони, телевизори и компютри.
• Правете нежни разтягания преди лягане.

Правете и не правите IVF секс

Една от големите иронии на безплодието е, че в секса няма нищо пряко или лесно Трябва бъдете отговорни за направата на тези бебета!

През 3-4 дни преди извличането на сперматозоиди мъжете трябва да избягват еякулация, ръчно или вагинално, казва д-р Eyvazzadeh. Тя отбелязва, че двойките искат „цялото гърне пълно“ с най-добрите сперматозоиди, когато дойде време за събиране, за разлика от извличането на „какво е останало“ от проба след еякулацията.

Това обаче не означава пълно въздържане от секс. Тя казва, че двойките могат да влязат в любовен контакт или това, което тя обича да нарича „външен курс“. Така че, докато мъжът не еякулира по време на този първичен прозорец за развитие на сперматозоиди, не се колебайте да се бъркате.

Тя също така препоръчва на двойките да поддържат проникването плитко и да избягват дълбоки вагинални сношения, тъй като това може да раздразни шийката на матката.

Можете ли да пиете алкохол по време на IVF?

Може да поискате питие, след като носите емоционалната тежест на IVF. Ако е така, има добри новини от д-р Eyvazzadeh. Тя казва, че е възможно да се пие умерено.

Но внимавайте, че няколко питиета през седмицата могат да имат отрицателен ефект върху резултата от цикъла на IVF.

Също така, може да не реагирате добре на алкохол върху лекарствата за плодовитост. Може да се чувствате нещастни.

Установено е, че раждаемостта на живо е била с 21 процента по-ниска при жените, консумирали повече от четири напитки за една седмица, и 21 процента по-ниска, когато и двамата партньори са консумирали повече от четири напитки за една седмица.

Разбира се, след като завършите ембриотрансфера, трябва изобщо да се въздържате от пиене на алкохол.

Какво да правим за IVF симптоми

Колкото и непредсказуем да е IVF цикълът, едно е сигурно: безброй физически симптоми.

Всяка жена и всеки цикъл са различни, така че няма сигурен начин да разберете кой страничен ефект ще получите през даден ден от даден цикъл.

Ето някои начини за управление или дори преодоляване на страничните ефекти на лекарствата за плодовитост.

Кървене или зацапване

• Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако се появи кървене или зацапване по време на цикъла.
• Леко кървене или зацапване след извличане на яйцеклетка е нормално. Силното кървене не е така.
• Не използвайте тампони.

Д-р Eyvazzadeh съветва своите пациенти да „очакват най-лошия период от живота си след IVF цикъл, тъй като използваните хормони не само помагат на яйцата да растат, но и удебеляват лигавицата“.

Тя предупреждава, че това не е опит на всеки, но ако е ваш, не се притеснявайте и приемайте лекарства за болка според нуждите и според препоръките на Вашия лекар.

ГИ и храносмилателни проблеми

Налични са много извънборсови опции за лечение на храносмилателни проблеми. Опитайте да вземете:

• Газ-Х
• омекотител за изпражнения
• Туми
• Пепто-Бисмол

Подуване на корема

Може да изглежда неинтуитивно, но приемането на повече течности може да облекчи подуването на корема. Ако водата омръзва, хидратирайте се с:

• кокосова вода
• ниско съдържание на захар електролитни напитки или таблетки
• Течност IV

Гадене

Ако природните лекарства не работят, опитайте лекарство против гадене, като например:

• Пепто-Бисмол
• Emetrol
• Драмамин

Но първо говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че лекарствата против гадене без рецепта са безопасни за Вас.

Главоболие и болка

Някои извънборсови лекарства за облекчаване на болката включват:

• ацетаминофен (тиленол)
• ибупрофен (Motrin)
• нагревателни подложки

Преди да вземете някакви извънборсови лекарства, говорете с Вашия лекар и попитайте за най-добрата доза за Вас.

Изтощение и умора

• Поспивайте 7 до 8 часа всяка вечер.
• Опитайте да приемате от 30 до 45 минути през деня.
• Не прекалявайте или не прекалявайте. Спокойно (и казвайте „не“, когато пожелаете!)

Стрес и безпокойство

• Практикувайте бавен, възстановителен режим на дишане.
• Използвайте приложението FertiCalm за поддръжка и здравословни начини за справяне.
• Използвайте приложението Headspace за медитация.
• Практикувайте йога. Ето нашето окончателно ръководство.
• Продължете своя режим на упражнения.
• Придържайте се към всякакви установени рутини и графици.
• Спете много.
• Вземете топли душове или вани.
• Посетете терапевт.
• Правете секс, за да освободите хормони, които се чувстват добре.

Горещи вълни

• Носете леко, дишащо облекло.
• Останете в климатизирани пространства.
• Добавете вентилатор към леглото или бюрото си.
• Останете хидратирани с хладка вода.
• Избягвайте пушенето, пикантните храни и кофеина.
• Практикувайте упражнения за дълбоко дишане.
• Правете упражнения с ниско въздействие като плуване, ходене или йога.

Самообслужване по време на IVF

Подготовката и преминаването през IVF вероятно ще бъде едно от най-предизвикателните преживявания в живота ви.

Има много какво да се каже за ума върху материята и да се възползваме максимално от неудобните, болезнени и неудобни ситуации. Това е един от тях.

Започването да се грижите за себе си рано и често може да бъде много полезно. Това ще ви помогне да управлявате по-добре, а дори и да избягвате някои от болезнените точки на IVF цикъла. Ето няколко съвета:

• Пии много вода.
• Спете много и се поглезете с дрямките.
• Запасете се с любимите си закуски.
• Общувайте с приятели.
• Отидете на среща с партньора си.
• Правете йога или други нежни упражнения.
• Медитирайте. Ето няколко видеоклипа с инструкции и пози, които да опитате.
• Направете си дълга, гореща вана.
• Направете си масаж.
• Направете си педикюр или маникюр.
• Прочети книга.
• Вземете ваканционен ден.
• Отидете на филм.
• Купете си цветя.
• Дневник и проследяване на вашите мисли и чувства.
• Вземете подстригване или издухване.
• Направете грима си.
• Планирайте фотосесия, за да запомните този път.

Очаквания за мъжки партньор по време на IVF

Той може да не носи тежестта на IVF цикъла, но вашият партньор е също толкова важен зъб в това колело. Съвсем скоро той ще даде най-важната проба от сперма в живота си.

Важни са и диетата му, режимите на сън и грижата за себе си. Ето пет начина, по които партньорът ви от мъжки пол може да подкрепи усилията ви за IVF и да гарантира, че и двамата сте заедно в това:

• Пийте по-малко. Намерени мъже, които пият алкохол ежедневно, допринасят за намаления успех на цикъла. Непушенето - трева или тютюн - също помага.
• Спете повече. Недоспиването (поне 7 до 8 часа на нощ) може да повлияе на нивата на тестостерон и качеството на спермата.
• Избягвайте химикали. Проучване от 2019 г. показа, че някои химикали и токсини също опустошават хормоните при мъжете. Това може да понижи качеството на спермата. Накарайте мъжа си да хвърля вредни продукти и да поддържа дома ви възможно най-без токсини.
• Носете бельо ... или не. Проучване от 2016 г. не установи значителна разлика в качеството на спермата при дебатите на боксьорите спрямо брифингите.
• Яжте добре и спортувайте. По-ниският ИТМ и доброто цялостно хранене могат да подобрят качеството на спермата, събрана по време на IVF.
• Бъдете подкрепящи. Най-важното нещо, което вашият партньор може да направи, е да бъде до вас. Обърнете се към тях, за да говорите, да слушате, да се притискате, да получавате помощ при изстрелите, да бъдете проактивни по отношение на лекарствата за болка, да управлявате срещи и да вдигате отпуснатото. Накратко: Бъдете любящ, подкрепящ човек, в когото сте се влюбили.

Бранди Коские е основател на Banter Strategy, където служи като контент стратег и здравен журналист за динамични клиенти. Тя има дух на сладострастие, вярва в силата на добротата и работи и играе в подножието на Денвър със семейството си.