Тази направлявана техника за прогресивна мускулна релаксация ще ви помогне да премахнете стреса

Съдържание

• Преглед за

Стресът се случва. Но след като този стрес започне да има физически последици - да ви държи будни през нощта, кожни обриви, болки в мускулите и главоболие от хронично напрежение - е време да се справите с него. (Може да страдате от стрес от айсберга.)

За щастие има няколко лесни техники, които можете да използвате, за да сведете до минимум ефекта от стреса върху тялото си. Среща прогресивна мускулна релаксация, вашият нов най-добър приятел за премахване на стреса. Тази техника ще ви помогне да освободите напрежението, за да се почувствате незабавно по -спокойни и отпуснати. Може да се направи навсякъде, където можете да седнете на удобен стол - така че ако имате нужда от SOS по време на работния ден или лудо пътуване до работното място, това може да бъде вашият спасител. Въпреки това, вероятно ще извлечете най-много стреса, ако го направите, докато лежите. (Опитайте се да го използвате, за да заспите по-лесно.)

Следвайте заедно с Катрин Уикхолм, клиничен психолог в Лондон и автор на Хапчето Буда, който ще ви преведе през седемминутна практика, за да се отпуснете и да премахнете стреса от цялото си тяло.

Относно Grokker

Интересувате ли се от повече уроци у дома? Има хиляди часове по фитнес, йога, медитация и здравословно готвене, които ви очакват в Grokker.com, онлайн ресурса за здраве и уелнес на едно гише. Плюс Форма читателите получават изключителна отстъпка - над 40 процента отстъпка! Вижте ги днес!

Още от Grokker

Изваяйте задника си от всеки ъгъл с тази бърза тренировка

15 упражнения, които ще ви осигурят тонизирани ръце

Бърза и яростна кардио тренировка, която ускорява метаболизма ви

Преглед за