Моите изпитани и истински хакове за улцерозен колит (UC)

Съдържание

• 1. Поддържайте хидратация
• 2. Научете какво работи за облекчаване на болката ви
• 3. Не излизайте от къщата без лекарства
• 4. Пийте много чай
• 5. Вземете социални
• 6. Опростете храната и напитките си
• 7. Яжте малки порции, когато пътувате
• 8. Говорете с приятели и семейство
• 9. Бъдете смели дори когато се страхувате

Когато живеете с улцерозен колит (UC), всяка дейност представлява нов набор от предизвикателства, които трябва да се преодолеят. Независимо дали става дума за хранене навън, пътуване или просто излизане с приятели и семейство, нещата, които повечето хора смятат за прости части от ежедневието, могат да бъдат поразителни за вас.

Имал съм справедлив дял от добри и лоши преживявания като някой, който живее с UC. Всички тези преживявания ми помогнаха да развия хакове за излизане по света и за живеене на най-добрия си живот въпреки хроничното си заболяване. Надяваме се, че ще намерите тези съвети толкова полезни, колкото и аз.

1. Поддържайте хидратация

Важността да останете хидратирани не може да се подчертае достатъчно. Дехидратацията винаги е била проблем за мен. Пиенето на точното количество вода не е достатъчно. Трябва да допълвам с напитки, които съдържат електролити.

След като изпробвах много различни електролитни напитки и разтвори, реших, че прахообразните опаковки Pedialyte работят най-добре за мен. Обикновено имам по един всеки ден. Ако съм пътувал, увеличавам до две.

2. Научете какво работи за облекчаване на болката ви

Изпитвал съм няколко нежелани реакции към ацетаминофен, така че малко се страхувам от лекарства за облекчаване на болката. Чувствам се в безопасност, приемайки Tylenol обаче. Опитвам се да огранича използването му, но го нося със себе си, където и да отида, за всеки случай.

Ако ме боли и съм вкъщи, ще си направя чай. Обикновено варя скилидки чесън, настърган джинджифил и щипка лют червен пипер със зелен чай за около 20 минути. След като го прецедя, ще добавя мед и лимонов сок. Това помага най-добре по всяко време, когато ме болят ставите или мускулите, или ако имам студени тръпки или треска.

Други алтернативни терапии, които са били полезни, когато ме боли, са дихателни техники, йога и CBD масло.

3. Не излизайте от къщата без лекарства

Винаги трябва да носите всички лекарства, от които може да се нуждаете, когато излизате от къщата - особено ако пътувате. Пътуването възбужда вашата рутина. Има смисъл тялото ви да реагира. Дори да се чувствам добре, нося комбинация от естествени и предписани лекарства, за да помогна на тялото ми да се адаптира към всякакви ефекти, които пътуването може да има върху тялото ми.

Също така нося със себе си някои лекарства без рецепта, когато пътувам. Обикновено опаковам Gas-X, Dulcolax и Gaviscon. Газове, запек и проблеми с горната част на храносмилането често ме измъчват, когато съм в движение. Наличието им в чантата ми може да бъде спасител.

4. Пийте много чай

Пия чай всеки ден, но увеличавам антето, когато пътувам.

Печено глухарче чаят ми помага при храносмилането и детоксикацията. Пия го след хранене с високо съдържание на мазнини (дори ако е здравословна мазнина).

Газови релефни смеси помощ, когато имам газове или ако съм ял храни, които причиняват газове. Смеси, които съдържат смес от копър или ким, мента, кориандър, маточина и лайка, са страхотни.

Мента е идеален, когато ми е гадно или се нуждая от помощ, за да се отпусна.

Лайка също е добър за релаксация и помага за храносмилането.

Джинджифил е чудесно за болки или затопляне отвътре, когато имате студени тръпки.

Малинов лист е моето посещение, когато съм на менструация. Ако имате UC, дискомфортът при менструални спазми може да бъде много по-интензивен за вас, отколкото за повечето хора. Чаят от малинови листа ми помага да облекча част от този дискомфорт.

5. Вземете социални

Вашият социален живот може да получи голям удар, когато имате UC, но е важно да общувате с приятелите и семейството си. Получаването на тяхната подкрепа ще ви помогне да сте здрави, докато се справяте с ежедневните предизвикателства на UC.

Важно е обаче да знаете границите на тялото си. Ако се чувствате достатъчно добре, за да бъдете социални, но сте изнервени, че сте далеч от банята, поканете хора в дома си. Обичам да преглеждам любимите си предавания или филми заедно с приятели. Опитвам се да избирам неща, които съм виждал преди, за да не пропускам нищо, ако трябва да използвам банята.

6. Опростете храната и напитките си

Що се отнася до вашата диета, помислете за избора на храни, които нямат много съставки. Обикновените храни обикновено ми причиняват най-малко проблеми с храносмилането или болка.

Храните на скара или на пара са отлични, защото обикновено има минимална подправка и няма тежки сосове. Колкото по-малко са съставките, толкова по-малко вероятно е симптомите Ви да се задействат.

За протеините морските дарове са безопасен вариант, тъй като обикновено също са доста прости. Пилето е близко второ, след това говеждо и накрая свинско.

Уверете се, че сте модерирали това, което ядете и пиете. За мен преяждането е най-лошото възможно нещо. Когато отида в ресторант, моля сървъра за кутия, преди да ми пристигне храната. Опаковането на част от храната ми предварително не ми позволява да преяждам и да се разболявам.

Освен това, ако отивате в ресторант далеч от дома си, винаги е добра идея да си съберете допълнителен чифт бельо и панталон, за всеки случай.

Що се отнася до пиенето на алкохол, ако се чувствате достатъчно добре за една вечер с приятели, не забравяйте да пиете умерено.

Според моя опит пиенето на алкохол без миксери е най-безопасно, защото има по-малко съставки. Също така такива напитки са предназначени за отпиване, което може да помогне да се избегне прекомерното пиене. Уверете се, че сте хидратирани през цялата нощ. Изпийте поне една чаша вода с всяко питие и оставете чаша вода до леглото си, преди да заспите тази нощ.

7. Яжте малки порции, когато пътувате

Първият ден на пътуването е най-труден. Отидете лесно на тялото си. Хидратирайте повече от обикновено и яжте малки порции храна последователно през целия ден.

Открих, че пробиотичното кисело мляко и тежките с вода плодове като диня, пъпеш и медена роса ми помагат да получа добри бактерии в стомаха си и да остана хидратиран. И двете обикновено се предлагат на всяка континентална закуска.

Може да е трудно да се придържате към нормалната си диета, когато изследвате нови места. Вместо да спирате за обяд и вечеря и да ядете две големи ястия, помислете за няколко спирки за храна през целия ден. Поръчайте всеки път малки чинии. По този начин не само ще можете да опитате повече места, но и ще предотвратите преяждането или прекаляването с глад между храненията.

Също така горещо препоръчвам да се разхождате с шофиране. Хубавата разходка ще ви помогне с храносмилането и наистина ще ви позволи да видите града!

8. Говорете с приятели и семейство

Чудесно е да имате магазин, за да говорите за всичко, което ви притеснява. Независимо дали става въпрос за онлайн група за поддръжка, разговор лице в лице с приятел или писане в дневник, изваждането на всичко ще ви помогне да изчистите ума си и да се почувствате по-малко съкрушени.

Две неща, които трябва да имате предвид, когато говорите с другите за UC, са:

• Честност. От вас зависи колко отворена искате да бъдете, но имайте предвид, че колкото по-честни сте, толкова по-вероятно вашите близки могат да предложат полезни съвети. Винаги съм благодарен за приятелите, които имам, които могат да се справят с моята истина и да предложат чудесна информация.
• Хумор. Възможността да имате добро чувство за хумор относно телесните функции може да ви помогне да превърнете унизителните ситуации в нещо, над което можете да се смеете заедно.

9. Бъдете смели дори когато се страхувате

Можете да прочетете всички съвети по света, но в крайна сметка това се свежда до опити и грешки. Може да отнеме няколко отнемания, за да го направите правилно, но да научите какво работи за управление на симптомите на UC си струва усилията.

Разбираемо е, ако вашият UC ви кара да се страхувате да напуснете къщата, но побеждаването на нашите страхове е това, което ни прави смели.

Меган Уелс е диагностицирана с улцерозен колит, когато е била на 26 години. След три години тя решава да премахне дебелото черво. Сега тя живее живот с J-торбичка. По време на пътуването си тя поддържа любовта си към храната жива чрез своя блог, megiswell.com. В блога тя създава рецепти, прави снимки и разказва за борбата си с улцерозен колит и храна.