Предотвратяване на косопад при менопауза

Съдържание

• 1. Намалете стреса
• 2. Раздвижете се
• 3. Яжте добре
• 4. Хидрат, хидрат, хидрат
• 5. Поддържайте го естествено
• 6. Говорете с Вашия лекар за вашите лекарства

Менопаузата е естествен биологичен процес, който всички жени изпитват в даден момент от живота си. През това време тялото преминава през множество физически промени, докато се приспособява към променливите нива на хормоните. Много жени имат неприятни симптоми по време на менопаузата, включително горещи вълни, промени в настроението и безсъние. Косопадът е друго често срещано явление.

Загубата на коса е по-фина при жените, отколкото при мъжете. Повечето жени изпитват цялостно изтъняване на косата, а не забележими плешиви петна. Изтъняването може да се случи отпред, отстрани или отгоре на главата. Косата може също да падне на големи буци по време на четкане и душ.

Изследванията показват, че загубата на коса по време на менопаузата е резултат от хормонален дисбаланс. По-конкретно, това е свързано с намалено производство на естроген и прогестерон. Тези хормони помагат на косата да расте по-бързо и да остане на главата за по-дълги периоди от време. Когато нивата на естроген и прогестерон спаднат, косата расте по-бавно и става много по-тънка. Намаляването на тези хормони също предизвиква увеличаване на производството на андрогени или група мъжки хормони. Андрогените свиват космените фоликули, което води до загуба на коса на главата. В някои случаи обаче тези хормони могат да доведат до растежа на повече косми по лицето. Ето защо някои жени в менопауза развиват лицеви „прасковени размивания“ и малки кълнове на косата по брадичката.

При жените, преминаващи през менопаузата, причината за загубата на коса е почти винаги свързана с хормонални промени. Има обаче много други фактори, които могат да допринесат за загубата на коса по време на менопаузата. Те включват изключително високи нива на стрес, болести или липса на определени хранителни вещества. Диагностичните кръвни тестове, които могат да помогнат за изключване на други причини за косопад, включват тестове на щитовидната жлеза и / или пълна кръвна картина.

Косопадът може да ви накара да се чувствате самоуверени във външния си вид, но състоянието не е постоянно. Има и стъпки, които можете да предприемете за лечение на косопад и подобряване на качеството на косата. Следвайте тези съвети, за да запазите бравите си здрави и здрави по време на менопаузата.

1. Намалете стреса

Важно е да поддържате нивата на стрес под контрол, за да предотвратите хормонален дисбаланс.Намаленото производство на естроген може да повлияе на мозъчната химия и да предизвика промени в настроението, безпокойство и депресия. Правенето на йога и други методи за релаксация на дишането са особено ефективни в борбата със симптомите на менопаузата. Редовните упражнения също могат да помогнат за намаляване на стреса.

2. Раздвижете се

Упражненията са ключов компонент на здравословния начин на живот. Ще се почувствате по-силни и щастливи, щом включите упражненията в ежедневието си. Той също така помага за предотвратяване на някои от другите симптоми на менопаузата, включително промени в настроението, наддаване на тегло и безсъние. Всички тези фактори са важни за поддържането на хормоналния баланс, който насърчава здравословния растеж на косата.

Изберете подходяща за вас форма на упражнение. Може да помислите да се разходите с приятел, да се присъедините към фитнес зала или да избягате.

3. Яжте добре

Яденето на балансирана диета с ниско съдържание на мазнини е най-добрата ви защита срещу косопад. Уверете се, че включвате достатъчно количество пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци във всяко хранене. Също така е важно да включите мононаситени масла, като зехтин и сусамово масло, във вашата диета. Пиенето на зелен чай и приемането на добавки с витамин В6 и фолиева киселина също могат да помогнат за възстановяване на растежа на косата. Незаменимите мастни киселини също играят решаваща роля за поддържането на здравето на косата. Тези мастни киселини могат да бъдат намерени в следните храни:

• сьомга
• риба тон
• ленено масло
• орехови ядки
• бадеми

4. Хидрат, хидрат, хидрат

Вашето тяло трябва да бъде хидратирано, за да функционира правилно. Зареждайте се с H2O през целия ден и предавайте сокове, газирани напитки и други ароматизирани напитки, които съдържат повече захар, отколкото тялото ви се нуждае. Необходимото количество вода варира от човек на човек и зависи от различни фактори, включително цялостното здраве и интензивността на упражненията. Като общо правило обаче трябва да се стремите да имате осем чаши вода с 8 унции на ден.

5. Поддържайте го естествено

За да предотвратите изсъхване и счупване, най-добре е да стоите далеч от нагревателни инструменти, като сешоари и ютии за изправяне. Удължаването и други методи за стилизиране също могат да отслабят косата ви и да причинят ранна загуба на коса. Ако трябва да боядисате косата си, изберете изцяло естествен цвят на косата. Изкуствените химикали, съдържащи се в багрилата и къдренето, могат да застрашат здравето на скалпа и косата ви. Когато миете косата си, винаги използвайте подхранващ балсам, за да поддържате скалпа здрав и да насърчавате здравия растеж на косата.

Ако плувате, не забравяйте да носите плувна шапка, тъй като хлорът може да допринесе за накъсването на косата. Когато сте на слънце или вятър за продължителни периоди от време, важно е да носите шапка, за да предпазите косата си от изсушаване и накъсване.

6. Говорете с Вашия лекар за вашите лекарства

Някои лекарства имат странични ефекти, които включват косопад. Говорете с Вашия лекар, ако имате значителна загуба на коса и смятате, че причината може да е вашето лекарство. Вашият лекар може да бъде в състояние да Ви замени с друг вид лекарство, без да се съобщават нежелани реакции. Не спирайте да приемате лекарствата си, докато не говорите с Вашия лекар, тъй като това може да бъде опасно за здравето Ви.